18

Moze tak, bys sie z podstawami zapoznal ? Mamy sezon, takich pytan jest od groma, wiec uzyj szukajki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 18:02:06

12 serii na plecy. 4s podciagniec 5s wiosla + dropset 2s na kaazda strone wioslowania jednoracz. Po co wiecej. Na dniach zrobie fotke plecow i wtedy stwierdzisz czy trening przynosi rezultaty. Zmieniony przez - Gymnazjos3233 w dniu 2014-06-21 18:03:19

Powoli kończe FBW, co mam od następnego tygodnia robić, canecorso pisał ze trzy tygodniowy plan FBW, a juz mija, co polecacie? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-02-03 18:57:32

_YaKuZa_ gdybyś zaglądał od czasu do czasu do TAMTEGO posta, to byś wiedział, że ODPOWIEDZIALEM TAM JUŻ DAWNO NA TWOJE PYYTANIE. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-09 18:12:10

[...] w tym posiłku było mięso, proś Mamę żeby za często nie smażyła w panierce. 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu OKI, ryż brązowy ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OKI 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Zjedz wcześniej tą [...]

[...] -2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/Jajka -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -Makaron+ Mięso/Ryba/Jajka 22:00 Druga kolacja -100 g twarogu półtłustego -Warzywo

Taki podwieszony w tym dziale http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 17:19:25

[...] na samym dole przewijając widać,że wszedłem w "wiadomości",bądź w "powiadomienia http://potreningu.pl/profile/ganijn http://potreningu.pl/messages http://potreningu.pl/notices Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-24 19:18:27 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-24 19:28:56 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-24 19:34:30

Hmm może sie czają na Janka Błachowicza? Albo Materlę? Mamed odpada bo przecież on sam nie chce iśc do UFC tylko woli KSW %-) mogą też dać szanse Irokezowi tylko niech na 18 ksw łądnie wygra :-) Fajnie jakby Soszyński zawalczył, o ile gadki o odejściu na emeryture były tylko syndromem po przegranej walce, to na 100% znajdzie sie na karcie UFC [...]

Held by się nadawał, ale ma jeszcze coś do udowodnienia w Bellatorze. W sumie jak wyżej, z jakimś średniakiem na początek mógłby zawalczyć. Byłaby mega promocja MMA w Polsce i Amerykanów na pewno by zaciekawiło skąd się wziął u nich taki ktoś jak Pudzian. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-15 18:36:08

[...] ponieważ zawodnicy jak Lesnar czy Toney osiągnęli już coś przed MMA w sztukach walki. Co do innych zawodników z PL, których mogliby zatrudnić - Mamed wątpie czy chce (nie mam pojęcia dlaczego), Błachowicz jest za słaby, Irokeza nie przyjmą nawet jeżeli wygrałby walkę na ksw 18 bo też jest nie na tym poziomie, wydaje mi się, że Materla ma szanse.

ok dziekuje za odpowiedz, jeszcze pytanie, pytalem typa i mowil zeby wbic po 18 dniach od ostatniego zastrzyku mixa, hcg 5000ui na raz co e3d, i po ostatnim zastrzyku hcg zaczac clomid, to jest dobry pomysl czy raczej wykonac to jak ty mowisz ?

No też ostatnio gdzieś czytałem o tym że duże dawki mogą powodować raka, wogóle był gdzieś cały art o przeciwutleniaczach i mocno tam pojechali vit C i E Pauling zmarł ale w wieku 93 lat a tu ten art, o którym wcześniej mówiłem http://www.kulturystyka.pl/artykul95/ Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-06-23 23:18:44

[...] wygodnym, cichym i odprężającym miejscu, odseparuj się od zewnętrznych bodźców (hałas i światło), wywietrz i nawilż swoją sypialnię. Utrzymuj temperaturę między 16 a 18°C, ukryj wszystkie tarcze zegarów. Świadomość utraconego czasu, w trakcie którego powinieneś spać jest szczególnie stresująca, utrzymuj swoją pościel w dobrym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : Poprawa wyglądu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - 2 hantelki po 10 kg - 2 hantelki po 3 kg - ekspander - eksanderna nogi - (kółko) wałek do [...]

Mi Wojtek (wojo) zaproponował :-) Jutro to sprawdzę i zobaczę jak to się sprawdza. Prawdopodobnie też od jutra ruszam z dziennikiem w początkujących także zapraszam serdecznie. fiolka git };-) w dziale Olimpu jest artykuł "Glicerol anabolikiem", polecam zainteresowanym lekturę ;-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-21 18:00:19

ja osobiście po 8 tygodniach ćwiczeń intensywnych na kreatynie zaczynam się zatrzymywać w sile bo organizm potrzebuje już regeneracji i muszę sobię odpocząć z 1-2 tygodnie. ;-) P.S cykl treningowy oczywiście Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-13 15:48:18

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

widziałem... ale ja odpowiadałem Tomkowi no i ze dopiero wstałem i siedze przy kawie nie chciało mi sie pisac o odswiezaniu postów z przed 4 lat Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-13 10:28:18

hmmmmmmmmm ostatniego posilku nie powinno sie jesc o 17 ani o 18 poczytaj sobie posty o odzywianiu. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku [...]