18

siema. waga 80 wiek 18 staż 3 lata wymiary: biceps 43 (reszty ni znam) plan cwiczen. 4 razy w tygodniu cylk na koksie. nigdy nie bylo cykl na odzywkach. wcinalem rozne formy kreatyn typu nitrobolon, xpand, shotgun... cel. masa miesniowa i siła z głównym naciskiem na siłe chciałem zakupic sobie winstrol depot jako pierwszy moj koks. Chodzi mi o to [...]

[...] tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + multivitamina sport (o 18:00 ponownie maxx XXL 50g) 4. 19:00 5. 21:30 W dzień treningowy wyglada to tak 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + [...]

[...] treningowe. cos niecos już wiem ,. Osiagnełem już pewne postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, przychodze do domu i po 4 minut od tego jogurtu jem ryż - ok godz 20.30. [...]

[...] zaczac brac jakise suple wczesniej brałem tylko thermo speed ale odkad wiem ze mam nadcisnienie dałem spokoj..wiec mozecie mi pomoc mam juz troche stazu ok 1,5 roku mam 18 lat waze 76 wzrost 180 wyciskam 95..ale to chyba nie wazne po prostu cche wiedziec przedewszystkim czym moge zastapic i czy wogle da sie mono kreatyne(stacki jesli tak to [...]

[...] mam wolna przemiane materii jestem szczuply a tluszcz odklada mi sie tylko na brzuchu i na piersiach tryb zycia raczej spokojny - praca biurowa cwicze sporadycznie od 18roku zycia czyli 2miesiace cwiczen 5 miesiecy przerwy 2miechy cw i znowu 5 przerwy ostatnio regularnie cwiczylem od pazdziernika do lutego (wtedy waga 75kg) teraz NIC zero [...]

Wiek: 18 Staż: 1 rok Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Pierwszy posiłek 40g serwatki 158kcal 32B 2W 2T 15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T 100g płatków owsianych 389kcal 17B 66W 7T 300ml mleka 120kcal 10B 1.5T 15W garstka rodzynek Drugi posiłek 150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T 100g Pieczywo Wasa Sport 305kcal 9B 64W 1.5T 15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T [...]

[...] Emiraty Arabskie Wzrost: 5'10'' / 179 cm Waga startowa: 250 lbs / 113,5 kg Waga poza sezonem: 286,5 lbs / 130 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6471162a37784254a4872acbb238d188.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40ce0eaf4f604721957a87dbbb6d728d.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-06 13:17:20 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%:10-13%, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: MC 230, Squat 185, BP 115 Zmieniony przez - Jakub Sadowski w dniu 2022-08-18 00:13:42

[...] wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych odżywek ch** wie czego - nie znam się na tym I nie mam żadnej diety. Dodam ze za 3 miesiące mam 18 lat i wk***ia mnie moje Ciało. ___________________ Mój wzrost: 176 Waga: 80 ___________________ KLATA: 1 DZIEŃ Pompki: x6 15 12 12 10 10 10 Rozpiętki: x6 20 15 12 10 10 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g WEGLOWDANY: 5,5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:30-21:00 Boks 21:00 Banan 150g B: 1g W: 27g T: 0g 21.30 Chleb Żytni 100g Tunczyk w oleju 150g B: 46g W: 63g T: 16g 22:30 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g [...]

[...] instruktorów oraz aktywnych zawodników którzy zdobywają medale na arenie międzynarodowej. Rozkład treningów oraz cennik umieszczony jest w zakładce treningi. Osoby do 18 roku życia 60zł MIESIĘCZNIE - karnet nieograniczony. Więcej informacji można uzyskać pod numerami telefonów: lub na stronie www.gamenessteam.pl 510 084 790 - Darek 694 484 [...]

Witam mam 18 lat 177cm wzrotu i waże 70kg i chciał bym przejsc do diety low-carb i dojsc do 15-10 bf ale ciągle szukam jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min [...]

[...] split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:100 mety- 1-6 prop 30 srzalow 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam stosować jakąś dietę podczas robienia A6W. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Nie mam oponki ani nic w tym stylu, dlatego się zastanawiam czy dieta mi się przyda do wyrzeźbienia, czy mogę ją sobie darować. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź! ;) Płeć: [...]

Stosował ktoś kiedyś stary ludowy sposób na stawy - okłady z białej kapusty??? Jaka skuteczność???? A próbował ktoś leczyć kontuzję stawów tranem??? Może znacie inne - alternatywne dla kolagenu i glukozaminy - regeneratory stawów???? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-29 18:01:27

Mam 18 lat. Chciałbym poprawić swój wyskok ale w warunkach domowych. W internecie jest dużo treningów na wyskok w warunkach domowych np.Super Dunk lub Air Alert. Ćwiczyłem według tych programów ale nie skutkują. Co robić w warunkach domowych aby mieć lepszy wyskok? Z GÓRY DZIĘKI!!!

Przedstawiam państwu moją foty do oceny niestety robione telefonem . jak bede miał więcej to wrzuce , mój wiek to 18 lat. http://img227.imageshack.us/img227/9523/obraz0480zb3.jpg Zmieniony przez - slamper w dniu 2006-08-01 10:52:23

[...] 2% Płatki owsiane 100 jajko x1 lyzka Oliwy z oliwek tran 2g(tabsy) B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego pomidor B:29 T:18 W:73 kCal:575 posilek przedtreningowy! ryz biały 100g piers gotowana 100g pomidorek B:30 T:6 W:80 kCal:496 30-45min przed treningiem wpc 30gr mleko 200ml B:34 [...]

[...] x 10 powt. Wychodzi 15 serii. - uginanie ramion z hantlami z supinacją - 3 serie - uginanie ramion z hantlami młotkowo - 3 serie - uginanie ramion z gryfem łamanym - 3 serie - modlitewnik - 3 serie Wychodzi 12 serii. Zaznaczam, że partię ćwiczę raz w tygodniu. Czy jest to odpowiednia ilość? Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-10-09 17:57:18