SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosba o ulozenie planu treningowego na mase

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 205
Witam mam prosbe do profesjonalisty o ulozenie planu treningowego na mase

a teraz troche o sobie i o sprzecie jakim dysponuje
a wiec tak
23lata
177cm
72kg
typ budowy ciala _ endomorfik
mam wolna przemiane materii jestem szczuply a tluszcz odklada mi sie tylko na brzuchu i na piersiach
tryb zycia raczej spokojny - praca biurowa
cwicze sporadycznie od 18roku zycia czyli 2miesiace cwiczen 5 miesiecy przerwy 2miechy cw i znowu 5 przerwy
ostatnio regularnie cwiczylem od pazdziernika do lutego (wtedy waga 75kg) teraz NIC zero i waga 72kg ale brzuch jaki byl to taki jest- wiec musialem stracic 3kg masy miesniowej?
ciezko mi przybrac mase miesniowa a bardzo latwo tluszcz
procentowo tluszcz w organizmie 18-20% mierzone suwmiarka u lekarza
sprzet do cwiczeń- rowerek, laweczka,sztanga krotka, dluga, sztangielki, drazek.
i prosze nie piszczie mi planow w skrotkach typu: arnoldki, cw sfs czy art to nie rozumiem takich skrotow
z gory dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ławeczka

Następny temat

Ocena planu treningu z hantlami.

Dzem