18

[...] piwa Dietmar Henle. Bayern Monachium wygrał 15 meczów z rzędu - sześć w tym sezonie i dziewięć ostatnich w poprzednim. To rekord w historii Bundesligi. Bawarski klub z 18 punktami na razie jest niezagrożony na pozycji lidera niemieckiej ekstraklasy. Piwna pula będzie podwyższana o tysiąc litrów po każdej kolejce w przypadku, gdy Bayern [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - [...]

Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp. Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 [...]

[...] Tylko jak w tedy rozłożyć sobie posiłki w ciągu dnia? Chodzi mi o np po treningu posiłek białkowo-tłuszczowy, następny węglowo-tłuszczowy itp pytam bo nie mam pojęcia. Mój wzrost 174, lat 18, waga 75kg. Zależy mi tylko na sile, z o jakich wcześniej czytałem to ta jest w miare fajne: http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2585.html

[...] o wyrozumialosc, jesli obrazilem kogoś uczucia religijne to z gory przepraszam. Sorry że wam truje, ale mam prośbe do trenujących w Łodzi,żeby podali jakieś miejsca w których można trenować box.Oraz troche informacji na ich temat a dokładnie czy można w tych klubach zacząć trenować w wieku 18 lat, bo wiem że nie wszedzie jest taka mozliwość.

Witam, mam taki problem. Przyjąłem sobie, że spożywam 5 posiłków: 7.00-7.30 śniadanie 10.30-11.00 II posiłek 14.00-14.30 III posiłek 17.30-18.00 IV przedtreningowy trening 19.30-21.30 21.30-22.00 V potreningowy sen 1.00-6.30 jednak taki układ mam w dni pracujące i gdy wstanę odpowiednio wcześnie. Natomiast w dni wolne często "odsypiam tydzień", [...]

pl/slodycze/ciastka/bahlsen-krakuski-herbatniki-petit-beurre-50g&usg=__wXAM0m_-x5rxaAVNUhAfBv-pJV4=&h=480&w=480&sz=33&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=7nmBeRrYnyTr_M:&tbnh=151&tbnw=181&prev=/images%3Fq%3Dpetit%2Bbeurre%26um%3D1%26hl%3Dpl%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DX%26rls%3Dorg.mozilla:pl:official%26biw%3D1280%26bih%3D582%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact

[...] /SFD/Images/2015/9/26/34dd50886a354f0fba919cb9d09ce471.jpg /SFD/Images/2015/9/26/0698493ff7034470bf1973dd840ff079.jpg /SFD/Images/2015/9/26/e19f9d891f7f49a2b4b9675117196422.jpg /SFD/Images/2015/9/26/7d6b228a4d804d3da2dede18b966e63f.jpg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-26 18:03:58

[...] nie wliczam. Zastanawiam się nad kupnem mass xxl, dziennie 70g i wtedy te węgle by wyglądały lepiej i kalorie również, ale jeżeli można to zrobić 'naturalniej' to prosiłbym o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/979edd9f804d4145a843da8875eaab52.jpg Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-09-27 22:28:18 Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-09-27 22:29:33

[...] pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam się z tym problemem, że nie wiem od czego zacząć co powininnam wyliczyć sobie, jak [...]

[...] w dni treningowe) Pierś z kurczaka 100g Ryż paraboliczny 100g +jakaś zupka +WARZYWA B:28 T:3 W:79 ****** -> w dni treningowe po trenigu olimp gain bolic 6000 65g + carbo 4. Jajka 180g Ryż paraboliczny 100g B:18 T:11 W:80 5. Tuńczyk 100g Chleb razowy 150g Masło Extra 5g B:29 T:8 W:68 6. Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10g Witaminy B:23 T:16 W:5

Wiec tak : zszedlem z 30+% BF na ok. 18-20% poki co i mam zastoj, do tej pory cwiczylem 3x FBW + 2-3x aero w tyg, ale zrobilo sie zimno takze bieganie juz odpada. I tu moje pytanie, jaki trening polecicie czysto na palenie fatu ? Jeden warunek, musi sie to odbywac w domu. Mam do dyspozycji 2x hantle, gryf prosty, laweczke, drazek podwojny, worek [...]

Współczynnik BMR 1911.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3296.66 Węglowodany 55% 1813.16kcal = 453.29gram Białko 15%% 494.5kcal = 123.63gram Tluszcz 30% 989kcal = 109.89gram Wiek : 17 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu cykl na mecie, niedawno meta z winem 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, wybieram się na studia do Lublina. Mam 18 lat, rocznikowo 19. Chciałbym sobie pograć w piłkę - regularnie. Gdybym dołączył do drużyny z klasy okręgowej bądź klasy A,B bądź C regularność powinna być zapewniona... jednakże jestem kompletnym amatorem. Nigdy nie grałem w żadnym klubie w piłkę nożną. Gram jedynie na orlikach z ludźmi którzy chcą [...]

[...] poćwiczyć koło miesiąca i zrobić jakiś cykl. Mam na to ok. 300zł. Możecie mi coś doradzić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jutro z rana wrzuce. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat(2x), bcaa, TCM Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam na wstępie mówię że mam już ukończone 18 lat i nie zamierzam brać środków dopingujących ale mam takie pytanie. Mówi się żeby nie brać sterydów w młodym wieku gdy nasz układ hormonalny się jeszcze nie ustatkował (czy jak to tam nazwać) bo mogą być złe skutki uboczne. Ale co jeśli ktoś ma powiedzmy 40 lat? Czy u niego też mogą być duże skutki [...]

[...] pomiaru wychodziło mi 26, więc uważałam, że mogę spokojnie jeszcze ze 4 kilo zrzucić. Wczoraj jednak zrobiłam pełną analizę składu ciała i tkanki tłuszczowej i wyszło mi 18%, a w kg 9,8. Skala zamieszczona obok wyniku pokazuje, że dla mojego wzrostu i wieku powinnam mieć 11-17,6 kg tkanki tłuszczowej i wskazało na niedostateczną jej ilość. [...]

[...] byc spowodowane niskim estro ? Wywalilo mi gino na cyklu zbilem je letro i tamoxem jakis czas te srodki bralem, gino juz nie ma ale jest niskie estro co zrobic? Wyniki estro 18.4 na 41,5-158,5 prolka 12.6 na 4.1-15.2 Niedlugo powtorze badanie estro Leci tak 1-16 prop 100mg e2d 1-16 master 100mg e2d 1-16 t3 50 mcg 4-16 leci 500 ui HCG e3d od 4 tyg [...]

[...] "wyżylone ręce" jednak jesli chodzi o brzuch to kazdy powie "zrzucil bys go troche" Czy to efekt tego, że często spożywam cos z Laktozą (czesto o wieczornych porach, ok 18 jako posilek przed treningowy czasem sie zdarzy...) Czy raczej tego, że mam rozepchany żołądek. Jesli to drugie, to jak sobie z tym poradzić gdy schodze z diety "masowej" ?