18

[...] Mam jasną karnację i słońce świeciło.. to trochę zmienia. Najważniejsze jest to, że kamerka stoi na stoliku na wysokości ud - i daje to taką perspektywę, że jestem niemal jak szafa. Pewnie dlatego Ojan pisze o kawale chłopa :-) Jeszcze w tle róg pomieszczenia i jakby strzałki na suficie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-09 18:12:58

[...] siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 105 3x 120 1+x 132.5 (5) https://youtu.be/1k2NLpTFPcI 10x5 105 press 5x 20 25 30 35 3x 40 . 5x 45 3x 55 1x 65 ( nie bylo plusa dzis , lokcie powiedzialy dosc , albo glowa ? ) 5x5 45 asyst brak , po prostu mi sie nie chcialo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-09 13:18:56

1.Nazwa Alphadrene 2.Pobudzenie 3/5 3.Skupienie 3/5 można się lekko wkręcić 4.ogólne odczucia 3/5 Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-10-09 12:18:19

[...] 20/25/30/35/40/45 x 3 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10/10/10/12/15 25/29/36/32/29 3. HT 5x15p 50/50/50/50/50 4. Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8/8/8/16 18/21/23/29/32/36/29 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 39/39/39 Się mocno podekscytowałam robieniem WL :-) nie robiłam tego ćwiczenia od marca/kwietnia, więc mocno się [...]

Bziu - bordowo-różowe(?) flexy :-) Piątek Trening 1. Goblet 4x10p 14/16/18/20 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/10/12/14/9 3. Rack Pull 6x8p 40/70/80/90/95/100 4. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/15 nie pamiętam ile kg 5. Wznosy sztangielek bok 3x15 3kg Pozazdrosciłam Nikki i zrobiłam rack pull ;-) fajnie weszło w [...]

Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]

Bo 9tyg to za krotko moim zdaniem na masteron e. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-09 09:41:40 Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-09 09:42:18

[...] sie roznych rzeczy i faktycznie.. czasem nazywaja to tak aby sie kojarzylo milo albo cos.. zbaczajac z tematu ostatnio widzialem w sklepie cos co sie nazywalo "kremowa 18%" - mialo to sie odnosic do smietan, bo tam stalo.. prawo nie pozwala tego nazwac smietaną, ale nazwa moze wskazywac.. bo co kremowa? kremowa smietana.. - takie [...]

ponawiam prośbe o dokładne instrukcje co do odbloku na hcg i atrozolu, cloma Zmieniony przez - kacperek w dniu 2017-10-08 22:18:20

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=gPK3qYFZq7Q&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem szeroko 17/15/11/8 17/15/12/10 18/16/12/11 Wiosłowanie hantlem z 1min przerwą 12x3x23kg 12x3x25kg+ [...]

Obecny :-)) oby tylko zdrowie dopisało i czekamy na najlepszy progres 2017-18 w pl };-)

[...] 94 kg to mi nie przeszkadzało, ale po redukcji do 78 kg znowu czuje dyskomfort... Czyli radzicie nie bawić się w tamoxifen ? Zmieniony przez - Volbeat w dniu 2017-10-08 18:09:17 koszta zabiegu sa rozne, w zaleznosci gdzie i u kogo chcialbys to wycinac. Mozesz tez na NFZ jednak kolejka moze Cie zdziwic ;-) Na NFZ to pewnie Moja trzyletnia [...]

[...] dziadostwa. Jak miałem nadwagę i ważyłem 94 kg to mi nie przeszkadzało, ale po redukcji do 78 kg znowu czuje dyskomfort... Czyli radzicie nie bawić się w tamoxifen ? Zmieniony przez - Volbeat w dniu 2017-10-08 18:09:17 koszta zabiegu sa rozne, w zaleznosci gdzie i u kogo chcialbys to wycinac. Mozesz tez na NFZ jednak kolejka moze Cie zdziwic ;-)

W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze co to za impreza że o 18-stej się zaczyna ? wyszykować to pewnie +- 2h %-) Nie aż tyle, ale godzinkę mi to zabiera :-P O 18 zaczynała się degustacja wina, za którym nie przepadam, ale czego się nie robi dla towarzystwa %-) a potem after, także skończyło [...]

Mam tylko pidelka zdjecia, novonorisdk 30j dla Snary. /SFD/2017/10/8/8613727c2b4a476d918efa8b23a068ed.jpg Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-10-08 18:52:57

Ćwicze, jem czysto... czasami nie czysto %-) i tak w kółko :-) youtube.com/watch?v=u3t6337rLgc&feature=youtu.be /SFD/2017/10/8/85f662c290f94ac18c3836bf8c5ef7df.jpg /SFD/2017/10/8/736cf9756e004a6aa633b49434602c7f.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-08 18:44:55

Czesc proszę o ocenę czy dobrze to sobie wymyśliłem. Mono 5g po treningu 1-10 tyg Betaalanina 4g ed 1-12 tyg Aakg 5g przed treningiem. 1-10 tyg Cytrulina 5g przed treningiem 1-10 tyg 174cm 84kg Cel lekka masa i sila Pozdrawiam. Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-10-08 18:37:43

kat. 93kg głownie z pamięci: 1. Mateusz Czechyra 260+170+295 (725) 2. Mateusz Boroń 245+147,5+320 (712,5) 3. Łukasz Matwin 245+152,5+312,5 (710) 4. Michał Kempys 240+170+300 (710) 5. ??? 6. Grzegorz Kraujutowicz 245+170+285 (700) Ciaśniutko :) Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2017-10-08 18:24:49

[...] nowe produkty dostępne w ofercie marki Activlab. Polecane są szczególnie osobom aktywnym, aby dodać zastrzyk energii niezbędny podczas każdego treningu. /SFD/2017/10/8/f0e01839a1eb4249a433ddbbe986dbc1.jpg Guarana 2000 to skuteczna dawka naturalnego ekstraktu z guarany (2000 mg) wzbogacona w kofeinę (110 mg), dodaje energii niezbędnej podczas [...]

[...] Mleko 0% 200ml + Odżywka białkowa 35g + banan 1 szt. Posiłek 3 Obiad * Kurczak 400g + 125g ryż + warz. + oliwa 2 łyżki Posiłek 5 kolacja: * Jajecznica 4 jajka * Szynka 100 g Chleb 150g + warzywa Interesuje mnie czy liczba kalorii będzie odpowiednia czy może zwiększyć ją? Z góry dzięki Zmieniony przez - Seba4x w dniu 2017-10-08 18:21:55