18

[...] jajko chleb 10 ryz paczka z woda bulka 12 gajner + kotlety dwa 14 ryz, makaorn + aminokwasy 3x 16 objadek 16 40 kretyna 5/gr 17 00 trening do 3 litrów wody pilem 18 30 kretyna 5/gr gajner 90 gr 19 ryz paczka 20 jaja albo kotlety 22 aminokwasy 3 kapsulki bialko 50 gram cos takiego stosowalem :) Cybik maly siusiok :PP ale [...]

--szrugsy ze sztangeilkami 3X 20,15,12 JEDNO NA KATUPRY <--hantlami z boku i zwieskzac ciezar tak?? bez zwiekszania ciezaru , http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 SCIAGANIE DRAZK---tylko gore czy dol????? LEPOEJ ZROB PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU A TO JEST GDYBYS NIE MIAŁ DRĄŻKA, tlyko wyciag --Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA [...]

[...] najlepiej brać wtedy gdy nie ma się już przyrostów masy czy siły, a Ty masz dopiero 16 lat więc nie wierzę że takowych przyrostów nie masz. Będziesz miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje kreatyna! Więc diete dieta dieta, a jak [...]

[...] 15 płaska 50%/10+60%/8+70%/5+85%/5+90%/3+95%/2+105%/1 16 płaska 50%/10+60%/8+70%/5+85%/3+3x90%/2 17 ujemna 50%/10+60%/8+70%/5+80%/3+85%/3+95%/2+102,5%/1+110%/1+115%/1+max 18 płaska 50%/10+60%/8+70%/5+80%/3+85%/3+95%/2+102,5%/1+110%/1+115%/1+max Klatkę robię 2x w tygodniu- poniedziałek i czwartek obecnie jestem na 9 treningu. Przysiad robię [...]

Zobaczymy kto Ci rozpisze cykl z mety 18-latku.... Czekaj cierpliwie.

[...] licencje %- Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-15 18:23:20

te treningi sa w wtorki czwartki i piontki o 18:00 Doooobra

[...] Informacje praktyczne II Kongres BODY LIFE odbędzie się w dniach 25-26 października 2003 r. Miejsce: AWF Warszawa, ul. Marymoncka 34. Godziny otwarcia targów: 10.00-18.00. Bilet wstępu: 8 złotych. Dla uczestników konwencji i/lub seminarium wstęp na targi wliczony w cenę udziału. "Kongres BODY LIFE jest dorocznym przeglądem [...]

jeżeli na tym zdjęciu kovacs jest wyższy o 18 cm to wychodzi że kovacs ma jakiś 0,5 m łeb

[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-16 18:36:44

[...] raz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-16 18:48:32

hmm a co sie w takim si wi umieszcza?

[...] 7:30-> 4.6/1/42.6 10/1.6/0 2.1/0.4/4.3 o.2/0/15.8 5.4/0/0.4 1.8/0.4/10.3 10:30-> 15.9/0/23.1 + napój izotoniczny 12:00-> 0.8/1/17.6 14:00-> 2.1/0.4/4.3 + 5.4/0/0.4 16:00-> 2.8/13.1/2.2 19:00-> 20.9/3.6/0 + 2.1/0.4/4.3 3.6/0.8/20.6 19:30-> 0.8/1/17.6 + 2.1/0.4/4.3 20:00-> 18.9/0.9/1.8 z 0 Czy to ja?

A może chodzi o MIETKA PODNIETKA Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Witam juz mi sie znudzilo czekanie dzis zrobilismy doladowanie po 18 dni wtym tyd bylem chory nie cwiczylem tydz cwicz 4 razy w tyg i reszte tak po trochu , ale organizm juz potrzebowal ,Jedlismy prawie wszystko i niestety nie bylo takie superowe jak myslelismy , dzien sie skonczyl i juz koniec . co dalej? Co ile powinnismy sie teraz doladowywac [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

[...] 14:00-> 2.1/0.4/4.3 + 5.4/0/0.4 16:00-> 2.1/9.9/1.7 19:00-> 20.9/3.6/0 + 2.1/0.4/4.3 3.6/0.8/20.6 19:30-> 0.8/1/17.6 + 2.1/0.4/4.3 20:00-> 18.9/0.9/1.8 + 15/2.4/0 Razem: 124.8/25.8/178.7 Razem: 498.4/232.2/714.8 troche wiecej sie zrobiło... ewentualnie mozna odjać sałete z 19:30 to bedzie wtedy [...]

osrac norweskich idiotow!!! mam nadzieje, ze Wisla ich zniszczy!! ...:House music:... clubbing.pff crew MUTHA****AZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG _____________________________ Zmieniony przez - Szefu w dniu 2003-10-17 18:31:10

zaganiacz jesteś pewien co do dni i godziny??byłem tam dzisiaj (piątek)18.15 i sie wogule nie świeciło na sali!!!wogule jak tam sie wchodzi bo słyszałem że gdzieś wejściem bocznym ??? ty mieszkasz gdzieś tam w okolicy?? tyszanin

[...] spedzam na silce. Zdecydowanie polecam Kreatyne, ale napewno nie na poczatku. Sam obecnie wcinam Profi Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche zbednego tluszczyku, przybiezesz sily i kondychy. Ja [...]