18

18:00 (po treningu) /tutaj zamiast tego kurczaka walnij se tuńczyka w sosie - a dlaczego akurat tuńczyk? -Piersi z kurczaka 200g -Ryż brązowy 100g + troche wegetty -Oliwa z oliwek 5g / DO WYWALENIA!! w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - Sałatka: sałąta zielona 25g + pomidorek 150g

a jak cwiczyc szybkosci kopniecia i jego sile Ludzie jak mozna trenowac szybkosc i sile kopniecia nie znajac jego techniki... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-22 19:13:17

[...] 2 x 10-15 unoszenie hantli w opadzie 4 x 10 Piatek plecy+bic podciaganie nachwytem do klatki 4 x 10-12 Mc 4 x 8 - jesli dzwigasz ciezkie ciezary, jesli nie to 4 x 12-15 wioslo sztanga 4 x 10-12 szrugsy 4 x 20 bicek uginanie przedramion z supinacja 4 x 10 "21" x 4 Sprobuj tym :) Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-07 18:10:03

Źle mnie zrozumiałeś. Ja chce stracić jak najwięcej kilo tylko że zależy mi na tym żeby równocześnie budowały mi się mięśnie. Tylko jak dla mnie mogę się pogodzić z tym że dużo nie schudne, powiedzmy 2-4kg ale żeby zbudowały mi się mięśnie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-01-25 18:11:26

takta to dzisiejsza młodzież tłumaczyć może jeden z drógim się opanuje zanim będzie zapóźno milego "maly" termitek

[...] ściągnąc podejrzewam, że sie da jakoś, ale w tym momencie nie jestem w stanie Ci określić w jaki sposób najlepsze rozwiązanie to poprostu skontaktować się z osobą która wystawiła ten filmik, napewno udostępni Ci go jeśli zapytasz btw. już to zrobiłem, jeśli dostane go, to Ci moge przesłać Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-05-09 18:53:36

"jak bym mogla mu pociągnąc top bym sie bała taki przyrost asy na naplecie roz***ał by mój pysk"........ OWNed Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-05-12 18:39:11

Czesc! To nie jest dobry cykl dla Ciebie. Jesli po roku cwiczen nie masz dobrych efektow tzn. ze zle cwiczysz,odzywiasz sie. W tym wypadku koksy niewiele Ci pomoga. Majac 17-18 lat doskonale sie rosnie na sucho-koksy,a szczegolnie meta nie sa potrzebne....

a i tak ci spadnie !! dokup z 5 omki jeszcze i dożuc czegoś co przychamuje spadki !! no i nolvadex możesz brac !! Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-05-22 18:37:58

[...] a nawet mono styknie - ale pomyslcie gość ma $$$ wiec niech spróbuje czegoś w miare dobrego ) edit: jeśli zdecydujesz sie na zakup gainera to dla spowolnienia metabolizmu mozesz porcje spożyć przed snem - spowolni nieco metabolizm. masz małe zdolności do otłuszczania sie wiec o fat bądz spokojny Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-15 18:36:54

Co to ma byc?

ha a Rodic juz dał mi soga odbic czy nie?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-18 21:56:33

a za co miałes mi dac?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-18 21:58:22

Ale cisza P.S. Dzien dobry

Ja stzreliłem ładna bramke ze szpica z 18 metra leciałem naprost jednego slupka i dup szpicor w okienko ,pierwsza i ostatnia moja bramka ,,ze szpica''raz tez mi sie udało stzrelic tak jak Henry(Arsenal) co był odwrócony plecami do obroncy podbił sobie odwrócił i taki wolej w okno ,moze ładne wykonczen nie miałem ale duzo razy mi sie zdarza ze [...]

\ Zmieniony przez - przemo96 w dniu 2013-10-18 19:49:21

[...] po wstrzasie moze leczenie powinno byc mocniejsze, podziel sie tym co Ci powie, tez mam problem z koncetracja i jakos nie znalazlem na to recepty. Vlad tez mowil ze nauka na cyklu jest ok o ile cykl nie jest jakis przesadzony ale ogolnie, libido i te sprawy ;).. ciezko jest usiedziec w miejscu. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-18 14:44:08

Wiek-18 lat Waga-60kg Wzrost-177cm Cel do osiągnięcia-masa ciała i masa mięśniowa Staż -(zero 0 )Ćwiczę od dawna (3lata)ale nie regularnie co tydzień jak mi się chciało. Aktywność fizyczna-jestem praktykantem w zawodzie (mechanik pojazdów samochodowych)praktyki 2 razy w tygodniu + co 2 sobota (ciągle w ruchu)

[...] technikę robienia ćwiczeń.Oglądaj poradniki na yt,jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.To nie to samo co z personalnym trenerem,ale zawsze coś.Ja osobiście,nigdy nie pytałem o rade żadnego "profesjonalisty" ćwiczę sam i staram się wykonywać jak najlepiej technicznie. A ławeczki żadnej nie masz? Zmieniony przez - Lajcik98 w dniu 2014-12-02 18:58:09

[...] odnośnie gainera połączonego z niewielką ilością białka o nazwie mass activator na opakowaniu z przodu pisze gluten free oraz nad napisem jest znak przekreslony klos chyba? A zatem powinien on spełniać wymogi czyż nie? Z drugiej strony smak cooke ( ciastko) rowniez bylo by ok? Co myslicie? Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-01-05 23:02:18