18

pracuj pracuj - nad masą i...ortografią Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-09-18 20:58:26

a Ozga jest odemnie z miasta:) chyba jescze sprzedaje odzywy w szocie, mam kumpla wiek 18 lat suppppper predyspozycje jescze kogos takiego na sfd niebylo- gosc podobny do bearneta- i walsnie wiem ze Ozga Grzesio go kierwoal pozdrawiam .

[...] boki 4x9 -unoszenie sztangi-na bicepsa - stojąc 4x9, 20kg -wioslowanie gryfem 10 kg, 4xpo 15 machniec -pompki tylem 4x9 -podnoszenie sztangi do gory zza glowy, siedzac 4x8, 18 kg Pod koniec treningu biore jeszcze na klatke mniejszy ciezar pare serii. Nie mam zadnych przeciwskazan. ogolnie chce dobrze wygladac, czyli wieksza masa, no i rzezba.

[...] 4x9 -unoszenie sztangi-na bicepsa - stojąc 4x9, 20kg -wioslowanie gryfem 10 kg, 4xpo 15 machniec -pompki tylem 4x9 -podnoszenie sztangi do gory zza glowy, siedzac 4x8, 18 kg Pod koniec treningu biore jeszcze na klatke mniejszy ciezar pare serii. Nie mam zadnych przeciwskazan. ogolnie chce dobrze wygladac, czyli wieksza masa, no i rzezba. [...]

odpowiedz na txt Bregalad (18 wrzesien 15.50) po pierwsze,co do mojego honoru, nie napisałem ,że go nie mam wogóle. troche źle mnie zrozumiałes. Gdybym miał walczyc solo, 1 na 1, z kims, aby rozwiązać "jakiś problem" to nie bede go kopał po jajkach i wydłubywał oka. ja uzyje tych sposobów, gdy moje życie będzie w niebezpieczenstwie i [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-18 22:11:04

[...] do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-09-18 23:12:09

Mam 178cm. wzrostu 18 lat i chcialbym urosnac ! moj ojciec mial 176 a mam 168 moj dziadek 182 i mam pytanie czy jeszcze urosne jak tak to ile ? jak jesc zeby urosnac jesli mozna mowic o takiej diecie ?

byliśmy wczoraj było spox bedziemy również w poniedziałek o 18:30 Pozdrawiam. Elo. Niezapomniany Dom<=>RdF Elo ziomki

[...] zabardzo szacunku do kolesi ktorzy swoje miesnie maja ze sterydow - to niejest bardzo duzy wysilek zeby takie cos osiagnac :/ Najbardziej rozwalaja mnie dzieci - ponizej 18 roku zycia - ktorzy sa monstrualnie wielcy i sie nosza jak pawie - i taki koles jest happy ale podejrzewam ze jeszcze w zyciu zdazy tego pozalowac NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

Mam 18 lat i ćwicze ponad rok.

[...] lepiej zastanowic sie o polaczeniu tych dwoch sportow ze soba ? Poczytaj duzo w archiwum wszystko tam pisze GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-09-19 18:54:32

Można brać ale to ewidnetna strata kasy. Nawet jak łaczysz z mono to efekty masz analogiczne do tych przy stosowaniu samego mono. Ja zrezygnowałbym wogóle z citro i za te dodatkowe ok 90zł zakupił białko Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-09-20 10:18:26

"PTS ul. Prusa 18, 08-110 Siedlce (0-25) 220-17-21 SKS (szk. nr 9) ul. Graniczna 1, 08-110 Siedlce " Po sprawdzeniu okazało sie, że nic tam jużnie ma Moze ktoś ma jakieś aktualniejsze dane? "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

[...] banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer ( a ile tego gainera by sie przydało ??? ) 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g 20:30 - Makaron z serem twarogowym 100g 22:00 - Białko Ovopol 30g Czy teraz dobrze czy jeszcze coś zmienić [...]

[...] Ciag z podst. 80/4 90/3 95/2,2 3. Podciaganie w opadzie x/6 x/4 x 3 4. Sklony izol. x/8 x/6 x/4 x 2 5. Biceps x/8 x 4 6. Przedramie x/6 x/5 x 3/x2 7. Brzuch x/10 x 4 18. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/5 x 2 60/4 65/4 70/4 75/3 80/3 85/2,1,2 2. Przysiady 1/3 85/4 90/3 95/2,2 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 60/5 65/4 70/4 75/3 80/3 85/3 [...]

[...] - przysiady ze sztangielkami na barkach 4*25 na 2 głowe przypada mi po jakieś 4*40 czy to ma sens? Łydki: - wspięcia na palce stojąc na jednej nodze ze sztangielką 4*18-20 (mam problemy z utrzymaniem równowagi) Brzuch: - unoszenie kolan w zwisie na drążku - skłony tułowia w leżeniu płasko - skręty tułowia z drążkiem na barkach [...]

[...] z iałym serem pułtłustym 2 z czuda szynka i plasterkiem zułtego sera. -14.00 Obiad przewznie ejst to 100gr ruzy i piers z kurczaka + surówka -16.00 Profi whey mass ok 70gr -18.30 100gr ryzu z jabłkiem -19.30-20.00 SIŁOWNIA 21.30-22.00 -po teningu 70 gr Profi whey mass + jakis jogurt 150gr chyba 1,5% tł... na 30 min przed spaniem tuńczyk w sosie [...]

[...] WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH =========================== Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba) i aeroby naczczo. QUART ZAUWAZ ZE TO NIE JEST ZWYKLA DIETA [...]

[...] taka: Pierwsze posilki w ciagu dnia jesz bogate w weglowodany czyli zakladajac ze pierwszy jesz o 8.00 rano to ostani posilek weglowodanowy jesz o godzinie 13-14. o godznie 18. zjadasz ostani posilek skladajacy sie z bialek. Jesz takze 6 posilkow dziennie co pozwoli odrganizmowi caly czas dostarczas pozywienia i uregulowac metabolizm, przez co [...]