18

[...] na topie byl omlecik (oddzielnie ubija sie bialko z 2 jaj, potem zoltka i nicala lyzeczka maki sojowej +troche proszku do pieczenia i szczypta soli) polalam go smietanka 18% i posypalam jagodami mniaammmmmm do tego kawka ze smietanka i gruba kromka ciasta bialkowego z roznymi orzechami i pestkami (moj wlasny przepis - co ma tyle ww co [...]

Witam co myślicie o takich wynikach badań? progesteron i prolaktyna ponad normę, Trzeba zbijać? Czy jest coś jeszcze niepokojącego? W tle leci Enan i Boldek /SFD/2022/1/18/8bcfc72ef15b437c916c1de47dfa3c8c.jpg /SFD/2022/1/18/24c35366ea3f4576aac12d425c0fe941.jpg

[...] pytanie: Czy ktoś przechodził rownież ten problem oraz czy istnieją jakies cwiczenia które pozwolą mi ćwiczyć nogi chociaz w małym stopniu. Obecnie robie tylko hip thrusty oraz wspięcia na palce na suwnicy. PS. Wiyta u fizjo jest w planie natomiast najpierw chciałbym zasięgnąć opini tutaj. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-01-18 18:15:28

[...] wam, powie mi ktoś bardziej obeznany czy tak rozpisany plan będzie dobry? Jakieś ćwiczenia dodac? Zamienić? Czy w ten sposób przetrenuje dobrze całe ciało? /SFD/2022/1/28/db1811980770464e8cb7d1c3b6367a49.jpg /SFD/2022/1/28/74f65123dd1a419ea8e7904af368bf09.jpg /SFD/2022/1/28/942cf34b59854000b3e9468c333e5c0f.jpg Zmieniony przez - Madara97 w dniu [...]

[...] + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy 30 min po treningu - V Gainer 80 g 20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka 22:00 - VI. [...]

[...] pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy JAK JZU GLUKOZA TO KOLO 70-80G RAZEM Z KREATYNĄ - IL ETEJ KREATYNY W GRAMACH JESZ?? BO MI [...]

[...] postawi swój tytuł na szali w bezpośrednim rewanżu z „Pitbullem” w głównym wydarzeniem gali Bellator 277, która odbędzie się 15 kwietnia w SAP Center w San Jose. McKee (18-0 MMA, 18-0 BMMA) i Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA) walczyli w głównym pojedynku gali Bellator 263 w lipcu zeszłego roku, kiedy McKee odebrał Freire tytuł w finale grand prix [...]

witam wpadło mi w ręce ostatnio DHB west ward od razu co zwróciło moja uwagę to intensywny zapach chemicznych przez zamknięta butelkę, material sie krystalizuje. Proszę jakieś info /SFD/2022/2/18/1785a7df4d9e405d9eed3984d31a7c05.jpg /SFD/2022/2/18/c03244ff7240416f85d75da225c2af96.jpg

Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]

[...] tym itd. Nie chciał bym jakiś mocnych środków typu trenbolon itd tylko np sam testosteron w nie dużych dawkach bo nie ukrywam, że nie mam mega dużo kasy. Ma to sens? WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy, (6 lat MMA ) 6. DIETA: 2000 kalori (zbijam do zawodów dlatego tak [...]

[...] szpinak baby 3. Krewetki smażone na maśle+ salat mix/roszponka 4. Filet w papirusie + seler naciowy z majonezem i orzechamk włoskimi. Myślę że prośbą zawarta w poscie jest konkretna, dlatego również prosiłabym o konkretne odpowiedzi :) Zmieniony przez - miau86 w dniu 2022-03-08 18:08:34 Zmieniony przez - miau86 w dniu 2022-03-08 18:13:03

[...] pasa Kacpra Formeli oraz walka Patryka Duńskiego na gali FEN 40 w Ostródzie Kacper Formela (13-4, 5 KO, 3 SUB) wystąpi podczas gali FEN 40 w Ostródzie, która odbędzie się 18 czerwca. Będzie to pierwsza obrona tytułu mistrzowskiego przez wojownika z Gdyni. Formela to świeżo upieczony mistrz FEN w kategorii piórkowej. W Ząbkach pokonał przez [...]

[...] 2s Unoszenie ścisniętego talerze przed siebie 2s Biceps: 3s Uginanie ramion naprzemiennie młotki 3s Brzuch: 4s Plank 4s Objętościowo wychodzi to tak: Nogi 21 Plecy 18 Klata 14 Barki 14 Triceps 7 Biceps 6 Brzuch 8 Lydki 6 Razem 94 Co myślicie o tym planie? Coś gdzieś dodać lub odjąć, zamienić? Zmieniony przez - driver94 w dniu [...]

[...] duży brzuszek, dla mnie jest to duży problem. Chciałem zapytać, czy jest w stanie ktoś ułożyć mi prostą dietę? Najlepiej taka która będzie bazować od samego rana do godziny 18-19 na posiłkach suchych typu bułka z serem/szynka + jakieś owoc / skyr. Z samego rano koło 6:00 oczywiście może wjechać jakiś omlet/jajecznica. A wieczorem rowniez coś [...]

[...] w morfologi to od zawsze mam niskie białe płytki krwi(taka uroda) Dieta, trening, cykl, suplementy, wszystko jest już rozpisane. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:79 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: rekomp -białko:250gr -węglowodany: 360 dt 240 dnt -tłuszcz: 60 dt 80dnt 7. ILE I [...]

[...] + Przenoszenie ketla na boki siedząc (skosy) 3x 8. Zwijarka + ćwiczenie z ketlem (przedramiona) 3x Proszę o jakieś poprawki i sugestie, też nie jestem pewny objętości czy jest ok. Zmieniony przez - Patalacho w dniu 2022-04-22 18:02:39 Zmieniony przez - Patalacho w dniu 2022-04-22 18:24:01 Zmieniony przez - Patalacho w dniu 2022-04-22 20:39:16

[...] a tym bardziej na takich co dużo jedzą . Nie wiem jak Twoj brat chce wygladac na normalnego, wysportowanego chlopaka majac niewiele ponad 30 ( PONAD !?) w lapie w wieku 18 lat !!!!???? Przecież to jest chudzina az zal patrzeć !!! Wezcie sie chopoki za trening i nie p******cie ze wam sie nie chce albo ze nie chcecie byc napakowani . [...]

[...] Moj nick na Vinted : Anabel84 , reszte rzeczy meskich mam tam wystawione ,pozdro /SFD/2022/5/7/a1f5fc631fba402890aacf0fd88da164.jpg /SFD/2022/5/7/b4dac5105109436c82a5c97203ffed6a.jpg /SFD/2022/5/7/6ca17076f83f4300940ff6a7bdd4b460.jpg Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:25:20 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2022-05-07 18:30:33

Witam, Panie i Panowie chciałbym wskoczyć na kolejny cykl bo dłuższej przerwie, który miałby trwać 18-20 tyg. Ostatni cykl trwał 12 tyg. i był to prop, wino i clen efekty były zadowalające jednakże w 12 tyg dopiero ta sylwetka zaczęła się jeszcze bardziej docinać a ja już kończyłem cykl, dlatego też tym razem chciałbym pociągnąć go dłużej i [...]

[...] 4x10 Pół-pomki 4x10 Wznosy boczne3x10 Ugniatanie ramion chwyt młotkowy 3x10 Odwrotne pompki 3x10 Bird Dog 4x15 Dzień 3 Przysiad sumo z hantlem 4x 10 Dzień dobry 3 x 10 Glute bridge 4x 10 Odwodznie siedząc 4x 10 Wspiętki na palcach 4x 10 Zmieniony przez - afritimal w dniu 2022-05-12 18:53:10 Zmieniony przez - afritimal w dniu 2022-05-12 18:53:22