18

[...] To były czasy. Miałem kumpla, który był dostawcą towaru. Brał to z Czech. Tam wzięli się za ten przemysł wcześniej niż u nas. Ciekawa historia. Wtedy każdy szanujący się 18-to latek zastanawiał się czym handlować, jeździło się do Berlina, Wiednia, Szwecji, nawet na Węgry i do ruskich, ale nikomu nie przyszło do głowy, że można coś przywozić z [...]

[...] po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym [...]

[...] węglowodany, 15,5 tłuszcze = 537,5 kcal 16:00 - 17:00 Trening - pod koniec i po treningu CARBO 40g - potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia treningu Posiłek 4 18:00 (Po treningowy) B:32 WW:60 T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g - Ryż brązowy albo paraboiled albo kasza gryczana Oliwa z oliwek 5g - wywalasz to i dajesz [...]

[...] zacząć systematyczne treningi, wcześniej już ćwiczylem trochę ale bez ladu i skladu. Cel trenignu jak wyżej: ogólnousprawniający, wprowadzający na ok. 6-8 tyg. wiek: 18 lat 11 miesięcy waga: 85 kg wzrost: 185 kg fat: widać kostke na brzuchu, ale tylko u góry dieta: nie ma, ale próbuje stosować się do ogólnych zasad odżywiania FBW 3xw [...]

[...] Najbardziej chodzi mi o to, że ja treniengi na siłowni mam 4 razy w tyg rano około 10.00 i jak tu brać jedna dawke nitro po przebudzeniu i jedną przed treniengiem :/ tak jak piszą na opakowaniu. Po południu koło 18.00 również 4 razy w tyg. robie aeroby po 40 min rowerek. Prosiłbym o propozycje jak brać te suple. Dzięki i czekam na odpowiedzi.

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

http://www.sfd.pl/Foty_%2E%2E%2E-t249655.html widze zes malolat jeszcze te ~18 troche przesadziles =] Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2006-12-24 01:00:06

Prostowanie na wyciągu 3X 12 z tym to kiepska sprawa bo wyciągiem nie dysponuje Nie zawcześnie na MC ? dopiero 2 miesiąc ćwicze Zmieniony przez - olo17 w dniu 2006-12-24 10:18:57

[...] w moczu białko ale jak poszedłem na usg to sie okazało, że mam nietkniętą, wzorcową i lekarz mnie pytał czy kiedyś wogóle piłem Na wikipedi jest to bardzo biednie opisane ale tylko to miałem pod ręką. poszukałe wyników i alat pomimo wyje***ej bilirubiny miałem wysoki ale w granicach normy :] Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-12-24 16:51:18

niekotrzy sa leniwi pod tym wzgledem wlasnie, to niech przestana byc leniwi Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-24 11:23:18

[...] wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE [...]

[...] 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]

Zapomniałem dodac ,że te moje 18 lat i pierwsza metka to było w 1989r.!! Tyle to już lat. kawał życia zleciało...Wesołych Świąt Wszystkim zyczę!

Ja majac 14 lat mialem 156 cm i bylem najnizszy w klasie a potem zaczalem szybko rosnac i w wieku 18 lat mialem 178 cm. Teraz mam 183 cm - 27 cm w 6 lat. Nic nie robilem aby wspomoc wzrost. Do dzis nie wiem jak to sie stalo.

no nie wiem mam nadzieje ze to jeszcze nie koniec

masz znalazłem je http://allegro.pl/item151069735_buty_do_podnoszczenia_ciezarow_od_producenta_.html i link jakiegoś sklepu http://www.inzer.akcja.pl/index.html Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-24 14:32:18

[...] ale wydaje mi sie, ze od pewnego czasu mimo tych dodatkowych kilku funtow miesni nie widac wiekszych zmian. W kazdym razie jest jednym z faworytow. Oby jednak wygral najlepszy. Dalej Badell, Branch, Ruhl, Freeman. Chetnie zobaczylbym w koncu na wyzszej lokacie Johnniego Jacksona i Dugdale'a. Zmieniony przez - scR w dniu 2006-12-24 14:35:18

podobno zarząd sprzedał Gallas'a a potem Mourinho był wkurviony bo sie na to nie zgadzał Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-12-24 14:32:43

Witam! Jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. [...]

zachwile filmik z wyciskania:) ładnie poszło... mam problem z wrzuceniem filmiku może ktoś mi pomorze google video Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 18:39:04