Witam Pytanie czysto teoretyczne i nie prosze was o rozpisanie dla mnie cyklu. Od jakiegos czasu ciekawi mnie czy taki cykl jest dobrym rozwiazaniem. 1-5 metanabol 15 mg ed 4-6 propionat 50 mg e2(3?)d Wiem, ze powinno sie to brac mniej wiecej tak: 1-6 prop 2-5 meta Tak chyba e-lite pisal.. moge sie mylic. A co do tej mojej rozpiski to kierowalem [...]
chce jak najszypciej spasc z wagi o jakies minimum 5kg Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: NEI WIEM Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NEI WIEM Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wlasnie fbw. Zastanawia mnie jak przy np powyzszym planie mam zmasowac lydki, przedramie, kaptury? Co wybrac split, split (2x kazda czesc ciala w tyg), fbw (jeden plan czy podzial na A i B?). Ja sobie plan pozniej uloze i dam do oceny, podsuncie mi tylko jak mam trenowac, za i przeciw. dzieki Zmieniony przez - atm3d w dniu 2008-02-25 18:44:55
[...] był wypomopowany. Mam także problem z pewną sprawą gdy miałem 16 lat bez problemu robiłem pompki 3 serie pompek po 30, wtedy tez biegałem prawie codziennie. Teraz gdy mam 18 gdy chce zrobić 3 serie po 30 to 30 powtrórzeń zrobie tylko w pierwszej serii a w drugiej koło 26 a w 3 ledwo 20. Ręce odmawiają mi posłuszeństwa robią się sztywne [...]
[...] do popisu, muszę jeść to co przygotują, przeważnie mięso w sosie z ziemniakami, kotlety + oczywiscie jakas zupa. IV, przed treningiem, 17. Ryż zalany śmietaną z truskawkami 18.00- trening po treningu bezposrednio 200 ml soku pomaranczowego, 2 wafle ryzowe i banan. V, kolacja, 20.30 Twaróg z mlekiem, i jakas rybka (makrela lub tunczyk) Powiedzcie [...]
[...] o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g * V posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Warzywa [...]
Tak jak w temacie, Mam 2 rodzaje antka po 2 listki. Ktory jest dobry 1 czy 2? Rozni sie logiem i czcionka obok. Czcionka tez na lisciach. Tabsy w 1 maja bardziej zolty kolor i wyrazniejsza podzialke. Ja bym bardziej obstawiel nr 1. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-18 11:59:13
[...] po prostu który jest zniszczony przez zakwasy czy coś? I czy taki ból musi świadczyć o urazie? Czy może to po prostu forma ostrzeżenia? Możliwe że przejdzie w kilka dni? (wiem że to ostatnie pytanie jest dość naiwne, ale niedługo zaczyna się sezon (mój ostatni) więc chcę być przygotowany. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-18 22:35:39
Tak jak w tytule. Ważę 63 kg i jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost bmi - 21 (ani jakoś dużo ani niedowaga) problem w tym że moja tkanka tłuszczowa wynosi w granicach 18-20%. Dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno się robić masy. Z tego wynika, że z tych 63kg musiałbym zrzucic +/- 6 kg z wagi. Ale wtedy będe [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
co zjeść i co wypić przed samym egzaminem by troszeczkę poprawić wyniki na egzaminie. Jestem z Kutna a egzamin (do wojska - 18 BBDSz - 10 stycznia to jest w środę) mam w Bielsku-Białej (to jest jakieś 350 km). Wyjeżdżam samochodem koło 1:00 lub 2:00 w nocy by tam być przed 8:00. I nie będę bardzo wypoczęty. Więc może to jakoś nadrobić w posiłku i [...]
[...] min przed śniadaniem Gain Bolic 100g , 30min przed śniadaniem Nitro 1 miarki (5g) Przed treningiem: Nitro: 2 miarki (10g) Po treningu: Gain Bolic 100g , Nitro 1,5 miarki (7,5g) po 30 min po treningu Wieczorem: Pro Langatum 40g przed snem Zmieniony przez - rafciop w dniu 2007-11-26 18:49:49 Zmieniony przez - rafciop w dniu 2007-11-26 19:56:45
[...] po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc ilosc posilkow zakupilem gainera supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe [...]
[...] Jabłko Banan Szynka z indyka Bułki pszenne zwykłe I Posiłek(potreningowy) 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Jogurt truskawkowy 1,5 % tłuszczu Banan II Posiłek 18:00 (tu mam zamiar wstawic obiad zazwyczaj ziemniaki, surówka, jakas zupka do tego dodać Gainer) Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju Pieczywo razowe Pomidor Mam zamiar po [...]
[...] była masa, trzymałem 3k kalorii dziennie i z 58 kg udało mi się uzyskać 65kg. Niestety przybyło mi trochę fatu ( przed masa na oko 13% tkanki tłuszczowej aktualnie około 18%). Dlatego zastanawiam się czy redukować nabyty tłuszcz, tak aby uwidocznić mięśnie do lata (np. six pack), czy dalej masować, gdyż dalej jestem chudzielcem.. Boję się, [...]
witam, sprawa wyglada nastepujaco: mam 18 lat, 190cm, 67kg wagi i mam duze problemy z przybraniem masy miesniowej. nie cwicze, ale stosowalem diete, ktora niestety nie przyniosla prawie zadnych rezultatow (ulozona byla dobrze, 'zatwierdzona' przez espertow z dzialu Odzywianie) - wprawdzie nie stosowalem jej zby dlugo, lecz musialem zrezygnowac ze [...]
Witam, mam 18 lat 169cm wzrostu i waze jedyne 58kg przy tym podnosze na klate 108, jednak moim glownym celem jest przybrac troche kilogramow, do tej pory bylem skazany na kiepska diete a mianowicie obiadki ktore podawala mi mama , ostatni cykl skonczylem jakis tydzien temu, robilem go na creatine magna power, glutaminie z olimpu oraz bialku [...]
[...] 25 miesięcy zawsze ćwiczyłem na masę teraz chcę się wyrzeźbić bo jest z czego waga - 77 kg wzrost-173 cm klatka - 107 cm biceps - 39 cm udo - 62 cm pas - 83 cm nadgarstek - 18 cm Biorę teraz TP schudłem już 4,5 kg myślę że jeszcze 2-3 kg i skończę cykl Na poczatku lata zacznę trening na rzeźbę będę miał dostęp do siłowni prawie codziennie (5-6 [...]
[...] Jaja:5całe 5.Posiłek (20:00) Ziemniaki:200g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g 6. Posiłek (22:00) Twaróg 200g Oliwa z oliwek:2łyżeczki Warto dodać że ćwiczy o godz. 18, braki będzie dopełniał białkiem ewentualnie gainerem. Jednak w jego przypadku białko będzie chyba lepszym rozwiązaniem. Co byście zmienili/dodali. Zmieniony przez - _CL_ [...]
