18

[...] się dostać od lekarki receptę na leki zwiększające hormony tarczycy aby się ewentualnie wspomóc przy redukcji (jak to podobno zazwyczaj robią kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc dostałem skierowanie do endokrynologa aby to wyjaśnić :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-21 18:37:09

Tydzień 4 Trening 3 deload 1. Wyciskanie sztangi leżąc 37x5 46x5 55x5 2. Wyciskanie hantli leżąc 17x10 17x10 3. Wiosłowanie sztangą 50x10 50x10 + 2 serie uginania ramion i 2 serie tricepsa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-21 18:25:35

[...] ciężkich treningach klaty czy barków z tym ze wtedy jak walczyłem z ciasnotą byłem wyłączony z treningów po operacji biodra, więc może odpoczynek plus lekkie ćwiczenia ukrwiające barki pomogły w wyleczeniu problemu, aha i przy okazji rehebilitacji biodra tez miałem z 2 czy 3 terapie barku ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-21 18:21:10

Dziś wyszło mi takie coś. Zjadłem jeszcze słoiczek ogórków (domowe przetwory) w zalewie musztardowej jako dodatek do posiłków 3 i 4. /SFD/2017/12/21/700eb03948c04fccac80c71155c0ead3.jpg Zmieniony przez - Warek w dniu 2017-12-21 18:12:27

[...] 12x7 15x6+ 9x8 9x7+5kg 11x7 15x6 10x7+5kg x2 12x7 15x6 10x7+5kgx2 12x7 15x6 Suwnica stopy szeroko i wysoko 15x100kg 12x120kg 12x140kg 12x160kg+ 15x140kg 12x160kg 12x180kg 12x200kg+ 15x180kg 12x210kg 12x240kg 12x260kg+ 12x200kg 12x220kg 12x260kg 12x280kg+ 12x220kg 12x240kg 12x270kg 12x300kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji [...]

Tabela po kolejce 18 https://images81.fotosik.pl/944/85ce7f4df9e381bbgen.png Typerami kolejki zostali Pippo oraz Cris Thug gratulacje 19 kolejka 22.12. 20:45 Arsenal - Liverpool 23.12. 13:30 Everton - Chelsea 16:00 Brighton -Watford 16:00 Manchester City - Bournemouth 16:00 Southampton - Huddersfield 16:00 Stoke - West Brom 16:00 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem około 4 lat, później przerwa 2 lata i teraz ćwiczę od 3 msc 6. DIETA: jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. [...]

[...] odwiedzić codziennie jak zajdzie taka potrzeba, ze sprzętem na siłowni raczej niema problemu bo wszystko tam się znajdzie, moje doświadczenie na siłowni zaczęło się w wieku 18 lat w osiedlowej siłowni w piwnicy i trwało 2 miesiące, po czym jest przestój do tej pory, więc z góry dzięki, liczę na waszą pomoc, Pozdro! [...]

[...] z kości: - stępu (skokowa, piętowa, łódkowata, klinowata, sześcienna), - śródstopia, - palców stopy. Stopy człowieka teoretycznie rosną podobnie jak cały nasz kościec, do 18-21 roku życia. Jednak w praktyce zaobserwować można, że wzrost ich zatrzymuje się wcześniej, niż wzrost wzwyż naszego ciała. Każdy organizm jednak jest inny i nie ma tutaj [...]

1-16 test 10-18 wino 1-16 t3 co z dietą?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-21 08:54:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-21 08:55:36

[...] 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończony czerwiec 2017 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] kwietnia startuje: meta 1-6 30mq ( Na start ) enan 1-12 250mq pon/czw ( No albo zaszaleje i pójdzie 500mq :D ) Początek redukcji: 12-x 250mq pon/czw HCG 5000ui 2x2500 w 6,12,18 tygodniu A pożniej pct Do tego solarka ( na syfy) i silna wola :). Dobrze rozumiem? reasumujac?a gdzie masz rospisane przez kogokolwiek dawki na poczatku 2x250?a pozniej [...]

Reasumujac... W połowie kwietnia startuje: meta 1-6 30mq ( Na start ) enan 1-12 250mq pon/czw ( No albo zaszaleje i pójdzie 500mq :D ) Początek redukcji: 12-x 250mq pon/czw HCG 5000ui 2x2500 w 6,12,18 tygodniu A pożniej pct Do tego solarka ( na syfy) i silna wola :). Dobrze rozumiem?

Pull -ciągi 260x12 -podciąganie szeroki nachwyt 18,13 neutralnie 12,9 -ściągnie z góry nachwytem hamer 180x7+4+3 -restpause -ściąganie nachwytem na maszynie(imitacja ściągania do karku) stos x12,12,12 -ściąganie drążka na prostych rękach 30x20 40x10 -wiosłowanie hamer nachwytem oburącz 125x12,10 -wiosłowanie na maszynie oburącz 130x8 100x10 [...]

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2017 i 11,5 tygodnia przed Arnold Classic 2018 /SFD/2017/12/20/db47d436a4304e52b3929285b8e9e8e8.jpg /SFD/2017/12/20/7712d2f4d59b4979b791f2e80ee0dbab.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-20 23:33:18

5kg w rok spokojnie i to nawet jeśli mowa o suchej masie mięsniowej. Jeśli do tego dojdzie trochę wody i tłuszczu to spodziewaj się nawet 8-10kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-20 23:11:18

[...] nad głowę) x 35 na zmianę z brzuszkami (leżałam, trzymałam nad głową talerz 10 kg i spinałam brzuch odrywając łopatki od materaca) x 20 na koniec kardio 25 min (dałam radę 18 min na bieżni prędkość 9,5 i padłam) Trening intensywny, wyszłam mokra, jutro będą zakwasy na bank :-) ------------ Co do dzienników żywieniowych: parówki zjadłam z [...]

1-20 enan 250 e5d 6-7 hcg 2500 e3d 12-13 hcg 2500 e3d 18-19 hcg 2500 e3d 20 - 32 prop 100 eod 20 - 32 wino 30 mg ed 24 -25 hcg 2500 e3d 32-33 hcg 2500 e3d 32- 34 clomid 50 mg ed

[...] do wiosłowania nie mogę się tak ułożyć, aby było mi wygodnie - coś miękkiego mi przeszkadza:) I wstyd mi za te braki aerobów już chyba od m-ca.... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. 05.12.2017 osiedlowa 5. 20.12.2017 osiedlowa RDL rampa x10 1. 20kgx2/30kg/40kg/45kgx5x5/40kgx5/30kgx2 (puszcza chwyt od ostatnich [...]

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni: 5 lat ( z przerwami ) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g białko, 5/6 węgle, 1,5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - w trakcie odbloku 14tyg enan 250mq e4d Opisz swój plan treningowy: [...]