18

[...] jak i aktywność poszczególnych hormonów. Generalnie można byłoby jeszcze podciąć bowiem nie jest to konieczne, gdyż masz przyzwoity %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:33:06 Czyli jak moje cpm wynosi 2800, to teraz wskoczyć na 2500 i co tydzień/ co dwa dodawać o 100? właśnie z podcięciem teraz by nie wyszło, ponieważ mialem [...]

[...] posiedziałem na świeżym powietrzu ;-) Sylwestra spędziliśmy z Homsterem i jego partnerką w Hotelu i niżej jest kilka zdjęć jedzenia ;-) Jeszcze śniadanie u rodziców. /SFD/2018/1/1/f256f9dbda414da09a0d39967458f492.jpg Wpadł mi tez w ręce drink proteinowy z Biedy. Smak całkiem fajny, skład też niczego sobie ;-) Jak by tylko był trochę tańszy to by [...]

[...] lepsze samopoczucie, więcej witalności, satysfakcji z tego, że stajesz się co raz lepsza, a przede wszystkim radości z tego co się robi etc.. warto to sobie zapamiętać. Wstaw zdjęcie sylwetki, pełną ankietę działu żebyśmy mieli informacje o Tobie w pigułce i swoją dietę w zalecanej formie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:45:54

[...] już mam, więc będę póki sam rzeźbił. Obecną chatę zrobiłem sam od zera, ale teraz na pewno kogoś o pomoc będę prosił, albo dużo zdjęć będę musiał pooglądać hehe. 01.01.18 Dzisiaj pierwszy dzień roku, pierwszy trening, pierwszy dzień masy, pierwszy dzień z nowym planem, pierwszy dzień z nową michą, więc się dzieje :-D Waga startowa 79,7kg. [...]

[...] chodzi, tak trzymaj :-) W związku z powyższym można rzec, że nie powinieneś obawiać się większej ilości węglowodanów. W razie pytań - masz temat otwarty. Nie zapominaj jednak, że jesteś jeszcze młody zatem podchodź do żywienia z pewnym dystansem bowiem dbaj o różnorodność i zdrowe produkty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:35:59

[...] to większa podaż kalorii będzie rozsądnym rozwiązaniem. Pobij zatem kalorie blisko CPM, tak jak napisałem wcześniej, w ten sposób poprawisz wydzielanie jak i aktywność poszczególnych hormonów. Generalnie można byłoby jeszcze podciąć bowiem nie jest to konieczne, gdyż masz przyzwoity %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:33:06

[...] na mąkach ryżowych gryczanych, kokosowych itd.... jako główne źrodło węglowodanów w diecie, to dobry pomysł ?? Lubie różne wypieki a nie przepadam za ryżem, kaszą gryczaną itd. ale jako mąka juz jest ok. Stąd pytanie Proszę moderatorów forum, o poprawienie tematu, miało być węglowodanów Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2018-01-01 18:30:33

[...] 10x5 hollow body 30 sek x 3) Dzien 5: Wolne Dzien6: Bieg Stale tempo 30-40min 75 100 150 Podciaganie/pompki/przysiady Podciaganie serie: 50- 10x5 100- 10x10 75- 10x7 + 5x Pompki serie: 100- 25x4 200- 50x4 Przysiady serie : 150-50x3 300-50x6 Do tego basen 1-2x w tyg i gimnastyka/sporty walki Zmieniony przez - xemior w dniu 2018-01-01 18:49:54

Może być, niemniej możesz je nieco obniżyć, w zamian podnieść ww jeśli lubisz je jeść i jesteś aktywny fizycznie. Jako młoda osoba powinieneś się rozwijać i rekreacyjnie oprócz siłowni pomyśleć o innych sportach dodatkowo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:15:30

[...] i po. Tylko, że póki co bez tarczycowych i clen chyba odstawię na ten okres, ale to jeszcze zobaczę. Więc jak ktoś jest ciekaw jak to tnie to zapro %-) Tylko kurde normalnie bez T3 mam niedoczynność, a przynajmniej miałem i nie wiem czy wykorzystam potencjał tego środka bez tarczycowych :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-01 18:11:42

[...] go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka 10 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka Cena za kilogram piersi w kurczaka znacząco [...]

Czego tu nie rozumiesz? %-) Jakby mu idioci takiej kasy za ostatnie dwie walki nie płacili, to pewnie by już bronił pas. Podobnie Diaz, wielkie panisko się z niego zrobiło |-) A nawet do top 5 kategorii się nie łapie. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2018-01-01 15:59:18

Do poczytania http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-01 06:45:18

WSZYSTKIEGO DOBREGO W NOWYM 2018 ROKU!!! Właśnie wróciliśmy z Karpacza i muszę przyznać, że ten Sylwester był dla mnie przełomowy. Pierwszy raz odkąd pamiętam (17-18 lat?) spędziłem go na trzeźwo o.O. Na maksa dziwnie składa się w takim stanie życzenia %-) Jutro otwierają we Wro siłki od 13:00, więc pierwszy raz zrobię trening nie na kacu %-) Co [...]

[...] – 3x15-10 12x50kg / 12x50kg / 10x50kg 12x50kg / 12x50kg / 10x50kg 15x45kg / 8x50kg / 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 20 / 18 / 15 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 15 / 15 / 12 +30min cardio sylwestrowy trening :-) tak jak i poprzednio było naprawdę baaaardzo ciężko to cieszy fakt, że udało się zachować [...]

Hej, zrobiłem sobie taką dietkę, jest to dieta na mase. 84.8 kg * 24h = 2035,2 PPM 2035,2 PPM * 1.6 = 3256,32 CMP 3256,32 CMP + 150 KCAL = 3406,32 KCAL 84.8 kg * 2,2g = 187g białka 3456,32 KCAL * 20% = 691,264 kcal : 9 kcal = 77g tłuszczy (187g * 4 kcal = 748kcal)(3456,32 kcal –(691,264 kcal + 748 kcal) = 3456,32 kcal – 1439,264 = 2017 kcal) 2017 [...]

[...] 14 wypilem kapsulke rozpuszczalna w wodzie Be power (takie tabletki przy biedronce w kasie) skald: 3 tabletki zawieraja: Kofeina 192 mg Tauryna 1200mg Inozytol 60mg Niacyna 18 mg.. I tu pytanie jak to sie ma do alkoholu? Czytalem ze nie mozna tego mieszac z alkoholem bo skutki moga byc gorsze jak mieszanie alkoholu z lekami, ja nie mieszalem ale [...]

[...] i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są problemy z faza REM snu Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-31 18:07:41 Nigdy nie śpię dobrze, nawet poza cyklem. Nie pamiętam, co to znaczy się położyć wieczorem i obudzić rano

[...] i zasób finansowy na dietę itp chce wykorzystać ten okres i na poważnie bardziej zająć się sportem. A jak by to wyglądało z waszego punktu widzenia trenika na koniec dorzucić czy zostawić na następny raz lodzianin wiesz o co chodzi jak wyglądało by to z Twojego punktu widzenia ?????. Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-12-31 18:58:57

boldenon i enan za krótko nawet nie poczujesz tego npp mozesz dodac teraz i mete dołozył bym jeszcze w polowie cyklu i na boku nie lepiej zrobic ci cykl z mety propa i npp samego ? i szybko zaczełes z cyklem juz w 2miesiacu po rocznej przerwie Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-12-31 18:58:57