18

Beda wykresy, apropos Ambit3 sport bedzie? nie przekonalem sie jednak do pomiaru z nadgarstka ale pomysl podgladu na rece spodobal mi sie. Cenowo tez zle nie wyglada, dlatego pytam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 29/01/2018 18:21:25

[...] AB, miałem lecz czułem lekki niedosyt w niektórych partiach, po zmianie na ABC czuję, że trening jest bardziej kompletny. Jeżeli możecie to proszę o jakieś porady, co byście zmienili, nie chcę do górnych partii dołączać nóg, chcę ćwiczyć 5x w tygodniu:). Czekam na krytykę ^^ Pozdrawiam Kuba Zmieniony przez - J4kub93 w dniu 2018-01-29 18:16:36

[...] :-D poza tym Ty jesteś przystosowany do długotrwałego wysiłku dlatego też inaczej u Ciebie to wygląda, to może być przez adaptację, znajdź podobnego do fansa co 5+ powtórzeń to ostre cardio i wtedy daj wykres ;-) @fans - musisz jednak kupić suunto to sprawdzimy która teoria jest prawdziwsza %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-29 18:18:00

cykl meta i wino pct clom i nolva powinien być sam clom prolka 11 noma do 17 co robić Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2018-01-29 18:12:45

[...] w sumie 4 posiłki opiera na kurczaku i ryżu z oliwa. Ważę aktualnie 78kg. Myślicie, że bardzo się zaleje przy niej? Co mogę zmienić/dodać? Jestem uczniem także taka z powodu braku czasu. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200-2300 Pozdrawiam/ /SFD/2018/1/29/2c03788b400a4ef0a03f33fa29b46d59.jpg Zmieniony przez - lscky w dniu 2018-01-29 18:04:39

[...] miałem 8 norma to 7.50 -43 spać nie mogłem odwodniłem sie zyć sie nie dało nic mi sie nie chciało deprecha odstawiam hcg to e2 opada Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2018-01-29 17:28:48 A prolka ok? Podobne objawy miałem na wywalonej... Ale te hcg to zostaw i nie świruj. Jaki to był ten odblok sierpniowy, że nie wyszedł? Zmieniony przez - [...]

[...] - 2x15-20 20x45kg / 20x45kg 20x50kg / 20x50kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą - 1x4-7 / 1x9-13 7x145kg / 13x120kg 7x155kg / 13x125kg 3.Wykroki chodzone - 2x12 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg 4.Hip thrust - 1x4-7 / 1x9-13 7x160kg / 13x130kg 7x170kg / 13x140kg 5.Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko - 1x9-11 / 1x15-18 [...]

Tym razem są to połączone Mistrzostwa Świat Juniorów do lat 18, 23, Seniorów i dorzucono jeszcze Weteranów, tak że nie powinno już być problemu z sędziami.

Choć do Mistrzostw Świata pozostało jeszcze prawie 3 miesiące, wpływają już pierwsze zgłoszenia. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-01-29 18:38:10

[...] z najbardziej nierozwinięty krajów na świecie, ponad miliard ludzi i nikt nie potrafi zrobić gh |-) Dodam jeszcze, że znam parę osób które brały aptekę płacąc krocie i teraz biją sprawdzone ug bo nie widzą różnicy. Nie jest to kwestia finansowa bo akurat tych co znam śpią na kasie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2018-01-29 15:10:18

[...] ćwiczeń nie robiłem. :) Najlepiej zrobię, próbując wpoić młodym adeptom piłki utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, czy zostawić to w spokoju, nic im się nie stanie? Boję się o te prostowniki trochę... @Gats2 - jak dochodzi do zderzenia, to raczej z napastnikami drużyny przeciwnej. :) Zmieniony przez - m4g1k w dniu 2018-01-29 12:18:28

Rozstawem dłoni na razie bym sie nie przejmował.Skoro zrobiłes 10 serii i każdą w 17-20sek.to zdecydowanie brak wiary w siebie :-) Ja bym się skupił na 6 seriach po 18 x i zaczął skracanie przerw tak jak Ci napisałem. Wynik faktycznie dobrze rokuje.Zacznij wpisywać wyniki na SFD Challenge - pompki tylko systematycznie :-)

[...] siedzac 12kg x 3 serie x 14 powt jakieś tam maszynki ciekawe, mam filmik nagrany z jednej ale Oktawia w pracy i nie wrzucila na yt. Ale też 3 s po 10 powt brama 3s po 18 powt Biceps : uginanie przedramion na maszynie siedząc (też nowość , zayebiste) 3x 14 uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka z regresem ciężaru 14kg x 14 [...]

[...] +32 kg - 14 rep +32 kg - 10 rep +32 kg - 10 rep pn 29 stycz. +45 kg - 15 rep +45 kg - 11 rep +45 kg - 10 rep Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 11:30:18

Te sa z 26.01. Wkleje,a potem wszystko opisze co i ile bralem. /SFD/2018/1/29/a2cf0fa5a4a642b7b252595c72e7b0ca.jpg /SFD/2018/1/29/e3f9e9fbcbee4ce59ff4bbb246f0dfb6.jpg /SFD/2018/1/29/594edb927451486f8c7e78fe76e156b1.jpg /SFD/2018/1/29/6eff1bb85b7b4598b8b33b9253bb90cf.jpg /SFD/2018/1/29/1eb8b8ce7038444f985d2af014eb1f33.jpg Zmieniony przez - arek.z90 [...]

[...] do piątku siedziałem przed kompem i oglądałem filmy dla dorosłych od rana do wieczora. Zdarzało się że wstawałem o 6 a śniadanie jadłem dopiero o 12, następny posiłek o 13, 18 i do 2 w nocy siedziałem przed komputerem przy pornolach. Kolejne dni wyglądały tak samo. Nie jadłem 5 posiłków i właściwie się nie ruszałem. Dzisiaj przeglądając się w [...]

7:30 a ja już po treningu pleców i w trakcie cardio. 1. Przyciaganie rączki wyciągu dolnego 4x20/18 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 4x15/8 + wioslowanie sztanga nachwytem z guma oporowa 2x10 3. Sciaganie wyciagu V do klatki siedząc na lawce 3x15 4. Sciaganie drążka podchwytem 3x 2x15/10 5. Wioslowanie na hamerze do biodra 3x15 6. Przyciaganie V w [...]

[...] prace fizyczna w systemie trzy zmianowym 6-14-22, jak myslicie, dobrym pomyslem byloby zaczac uczeszczac na treningi MMA? Treningi mniej wiecej odbywaja sie w godzinach 17-18 i stad rodzi sie moje pytanie, warto byloby uczeszcac? Bardzo bym chcial ale nie wiem czy nie za duzy zajazd dla organizmu, czekam na wasze odpowiedzi tylko bez spiec :)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Trening dnia 27.01.18 PULL B -podciąganie na drążku 4x max + rack pull 5x5 -przyciaganie hummer 4x12 + przywodzenie maszyna 4x12 + szrugsy 4x12 -przyciąganie linka wyciąg dolny 3x12 + uginanie leżąc podudzi 3x12 -uginanie stojąc podudzi 3x12 + ściąganie na prostych [...]

[...] podnieść poziom kyrozyny ale to jednak trwa kilka tygodni. Podsumowując mam wątpliwości co do zasadności stosowania z zenatrz bcaa przy dobrej diecie na tą chwilę. Pytanie brzmiało po co beta alanina w przedtreningówce? Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-28 22:11:08 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-28 22:12:18