18

[...] skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. 16:00 – 17:00 przed treningiem * kurczak/jajka *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. 18:00 – 18:30 Po treningu + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram Białko = jaja kurze. 5. 11:00 Przed pójściem spać *ser biały 100 gram [...]

. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-03-17 18:07:07

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

[...] osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem taki całkiem szczupły - mam dość rozbudowane kości, w klatce i [...]

[...] efekty przyjmuj 1 porcję rano i drugą porcję po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Juice Revolution 2600 Porcja 265 g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 5000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 1020 kcal W tym z tłuszczu 80kcal Tłuszcz 14 g Cholesterol 170 mg Sód 150 mg Węglowodany [...]

idjot ? Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

Może to głupie...ale...po kiego grzyba komu te sogi??? "Być zwyciężonym i nie ulec, to zwycięstwo."

[...] utyć. Dodatkowo ćwiczę tak bez ładu bez składu, tj. klatka, bicepsy, tricepsy, kapturowy i barki, dzień przerwy, potem ABS, potem dwa dni odstępu i pompki, 5 serii po 23, 18, 18, 22 i 28 powtórzeń. Chciałbym zwiększyć nieco masę bo mimo, że sflaczałych mięśni nie mam, jestem strasznie chudy. Ale z drugiej strony lubię jeździć na rowerze i [...]

[...] 4 x 10 triceps 4 x 10 przedramię 4 x 15 PT: nogi 4 x 10 nogi 4 x 10 klatka 4 x 10 klatka 4 x 10 plecy 4 x 10 plecy 4 x 10 brzuch(skos) 4 x 12 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : siła / masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. [...]

Chyba pora dodać nowego moderatora w tym dziale Adi udziela się często i gęsto na forum - dlaczefo by nie dać mu możliwości opiekowania się działem w który wkłada sporo pracy? Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-18 00:20:59

Witam. Mam 18 lat, od jakiegoś czasu rozpocząłem (3miesiące) amatorsko ćwiczyć na słowni jednak biorę za siebie, dieta, areoby, siłownia... Mam dużą mobilizacje ale jednak potrzebuję zaczerpnąć waszej opinii czy wogóle warto skoro mam chyba gino ;/ Pod sutkiem znajdują się twarde grutki, mam to już ponad 2 lata, jeszcze jak jest ciepło to [...]

no ****a byq za taka sylwetke to sie SOG nalezy Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-18 00:48:14

Dasz rade, jestes najlepszy !!! A w lato ograsz Pudziana, ajak Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2003-03-18 09:22:59

[...] i minerałów) przeznaczonych dla sportowców i ludzi, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Został on opracowany z uwzględnieniem w szczególności potrzeb sportowców pomiędzy 18 a 40 rokiem życia. Ćwiczenie powoduje stres dla wielu szlaków metabolicznych, które wymagają interwencji witamin i minerałów w mikroelementy). Trening może prowadzić do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: nisko bo końcówka redukcji -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić, [...]

zapisz sie lepeij na bjj GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-03-18 11:55:10

[...] 8:30 120g płatków + rodzynki 200ml mleka 2% 10:00 Gainer 12:00 200g ryżu + 100g kurczaka 14:00 230g fasoli + 100g ryżu 16:00 Gainer 17:00 200g ryżu+100 kurczaka lub ryby 18:00 - Trening 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli tak, to [...]

Wiek: 17,75 roku. Waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. Wzrost: 178cm Aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka FBW. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w [...]

Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy (tak, kolejny ale ten będę prowadził). Dla tych którzy nie wiedzą, nazywam się Mateusz. Mam 18 lat. Od 10 roku życia zajmuję się sportem (głównie sportami walki). Od 12/13 roku życia do teraz regularnie trenuję kalistenikę. Można by powiedzieć, że od tego czasu trenuję "na poważnie". Coś o mnie: [...]

[...] Wyprost do dołu na wyciągu x 4 10-12 Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz w siadzie 4x (stale 10 powtorzeń) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3x20 spięcia x 3 max. ------------------------------------------------------------------------ Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - DaV w dniu 2003-03-18 14:55:24