18

[...] fruktoze z otyłością. ************************************ Nie będę wybiegał w czasy Paleo - gdzie spozycie weglowodanów a tymbardziej fruktozy - było znikome. Z reszta do 18wieku spozycie cukru było bardzo małe - cukier był towarem eksluzywnym. Explozja nastapiła miedzy 18 a 19 wiekiem gdzie spozycie wzroslo o 1,500%. Pownikajmy troche [...]

[...] jak najbardziej. Tylko rób dzień przerwy w tygodniu; więcej zjesz i przypsieszysz metabolizm. I dokup jakieś antylutleniacze, bo na ECA wolne rodniki szaleją (wit. a,c,e, q10, magnez, selen - zresztą sam pewnie dobrze wiesz). Dietka tak, jak napisałeś. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - Nicolai w dniu 2003-02-15 18:39:50

Witam Chciał bym się pozbyć 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane) Waga :91 kg Wzrost :181 cm Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. : Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po Wt: Pilka + silownia + brzuszki po Sr : silownia + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + [...]

Witam wszystkich. Chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. Rano na czczo bieg ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. Każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi dziennie plus o 20 do zmroku piłka nożna meczyk. pić tylko wodę, i jak naj mniej słodkiego. Prymitywne. Ale czy [...]

Witam, chciałbym przedstawić po części moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy. Wiek : 18 Wzrost : 180 CM Waga : 68 KG Fast : 15% Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, [...]

[...] zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień nietreningowy). Wiek: 18 lat Wzrost: 190 cm Waga: 62-63 kg (mało, oj wiem) Cel: masa Założenia: 4100 kcal, b/t/w: ~154/137/564 g (15%/30%/55%, ~2,45g b/kg); 6 posiłków/dzień; 3 treningi w tygodniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić na siłownie regularnie 3 dni tygodniowo, tylko ze mam taki problem mam 18 lat i ważę 60 kg i nie mogę przybrać na masie... :( Chciałem kupić jakieś białko i może węglowodany ale nie wiem jakie są dobre prosiłbym od jakieś porady. A może coś innego żeby tylko mi wpadło jakieś kg. obowiązkowa [...]

[...] ilości powtórzeń a wole sam układać sobie treningi tylko nie wiem jak dobierać powtórzenia np mój przykładowy plan na biceps 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym 20, 18, 15 2. Uginanie ramion z hantlami, z supinacją 18, 15, 12 3. Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 15, 12, 12 można też np zmniejszać ilość powtórzeń w danym [...]

Sprzedam osłonke na wątrobe 20 zł plus wysylka 3 zł listem Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-07-09 18:15:34data 6.2012 Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-07-09 18:15:57

[...] płatków owsianych) Banan Łyżka oliwy z oliwek 10:35 Ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze Warzywa 13:30 Chleb żytni 3 kromki Tuńczyk w wodzie Łyżka oliwy z oliwek 16:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:35 2 banany 19:10 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g 21:00 Twarog chudy Łyżka oliwy z oliwek

Dzien dobry szanowni koledzy, Jak w temacie , prosze o sprawdzenie i spostrzezenia odnosnie tego cyklu : 1-4 metka 1-12 deca 1-8 cypio 8-14 omo 14-18 prop 15-20 wino lub oxa (ilosc funduszy zdecyduje) 2-18 hcg to tyle serdecznie dziekuje

[...] Dżem truskawkowy wysokosłodzony 25 g 63 0 0 15 SUMA: 886 26 7 176 II Śniadanie 10:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Jaja kurze całe 160 g 194 18 13 1 Pumpernikiel 72 g 181 4 1 37 SUMA: 503 31 19 50 III Posiłek 13:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Pumpernikiel 140 g 353 8 3 73 Banan 100 g 95 1 0 22 Jabłko 100 [...]

[...] głowy, i czy w drugim zestawie na jako trening barków stosować arnoldki czy podciąganie sztangi do brody? Oraz jak powinien wyglądać rozkład serii w takim planie, czy 18-20 serii w jednym treningu to wystarczająco aby trening przynosił efekty? Jeżeli mam zwiększyć ilość serii, to przy jakich ćwiczeniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] g płatki owsiane B: 30g W: 79g T: 14g kcal: 659 II Sniadanie (12:00) serek wiejski 200g + chleb 100g + 50g owsiane B: 33g W: 52g T: 12g kcal: 583 III Gainer (13:30) 125g B: 18,75g W: 98g T: 3g kcal 450 IV posiłek przed treningiem (15:30-16) ryż/kasza gryczana 100g pierś z kurczaka/schabowe/wołowina 150g warzywa(brokuły, pomidor, ogórek, [...]

[...] 12. Roelly Winklaar, Netherlands 13. James “Flex" Lewis, United Kingdom 14. Cedric McMillan, USA 15. Marcus Haley, USA 16. Evgeny Mishin, Russia 17. Kai Greene, USA 18. Craig Richardson, USA 19. Lionel Beyeke, France 20. Robert Burneika, USA 21. Brandon Curry, USA 22. Marius Dohne, South Africa 23. Hidetada Yamagishi, Japan 24. Frank [...]

waga 75kg wiek 17, za niedługo 18 wzrost 173cm budowa ektomorfik cel; siła, plan na siłkę fbw 5x5 chciał bym jeszcze coś dorzucić kcal. I nie wiem czy jakoś nie połączyć posiłków. DNT: I placuszki owsiane z kuchnia sfd : 70g owsianych, 2 całe i 3 białka jaj 1 banan 50g rodzynek 80g nasion słonecznika II pierś kasza/ryż 100g oliwa 10g 50g [...]

fajny monitor btw: dzial tez fajny ..And JUSTICE for ALL.. "..Before you judge me take a look at you.." Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-02-16 18:51:11

[...] fotki: Zwykle codziennie jadłam mniej więcej: 6.30 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym 10.00 banan/kilka wafli ryżowych 13.00 ryż biały z chińszczyzną 17-18 spinning 18.30 3 kromki chleba czasami jakiś batonik, w weekend obowiązkowo parę piwek i czasem słone przekąski Jak tak sobie policzyłam w dzienniku dietetycznym to mam o [...]

[...] -uginanie ud leżąc 4x12,10,8,6 -uginanie podudzi leżąc 4x12,10,8,6 brzuch: -podciąganie na drążku kolan 4x15,12,10,8 -brzuszki 4x20,20,20,20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]