18

[...] to podliczył, wyszłoby CI jakieś 1500 kcal, gdzie nawet na początek powinieneś szamać 2300, 2500 kcal. Wracasz ze szkoły pewnie ok 17, przecież nie kładziesz się już o 18 spać, zdążysz przed snem zjeść ze 2 posiłki. Jeden solidny rano, wałówka do szkoły, 2 w domu po powrocie i lecisz. Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka, mi np nabiał [...]

BMR: (9.99 X 79)) + (6.25 X 174) - (4.92 X 18) + 5 =1724 TEA: 8x 45 + 5x60= 760 endomorfik+250 epoc+136 tef:7% z 2870=200 ogólne:3070kcl Zmieniony przez - kamilkomp w dniu 2015-01-20 22:05:23

po Twoich extremalnych treningach... no powiedzmy ze dwa tygodnie - nie dłużej, później sie zobaczy. ***pozdrawiam*** Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-18 15:41:11

2

Ok ;p . Będziesz tu jeszcze o jakiejś 17-18?

spoko koledzy to najmniejszy mój problem, nie zjem to trudno :D AAKG tez na 30min przed treningiem razem ze spalaczami i tauryna? czy w jakims innym odstępie czasowym? Zmieniony przez - luszak w dniu 2015-01-18 19:14:39

Normalny posiłek? Normalny potrenigowy (banan, bialko?) czy "zwykle" jedzenie. Jak jezdze np. od 18 do 19, moge zjesc cos po treningu cos (ale co?) i normalnie kolacje o ~19.30?

mozna dołaćzyć do grupy poczatkującej, treningi w poniedizałek i środe o 18

[...] kcal:512,5 POSIŁEK IV 15:00 Ryż brązowy 50g Kurczak/ Indyk 150g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 30g B:35,6 T:34 W:37,5 kcal:598,4 TRENING POSIŁEK V 18:30 Makaron pełnoziarnisty 50g Kurczak/ Indyk/ Ryba 150g B:37,6 T:3,65 W:34 kcal:319,25 POSIŁEK VI 21:30 jajka 4 240g lub twaróg + oliwa 200+15 [...]

wiek 18 lat ważę ok 73-75 może trochę więcej, dawno już nie ważyłem się.. wzrost 184

Dla jest kategoria do 18 lat?

[...] z supli tak jak piszesz, kreatyna + beta alanina to chyba najlepszy zestaw, ale 5tyg to za malo, 8-10 w sam raz. Saw bralem i tez sie zawiodlem, teraz bede probowal Gear pre shock diete daj na dodatni bilans, do tego ogranicz aeroby, trening typowo silowy, i jakis tam progres napewno bedzie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-12-04 20:18:41

Chodzi o to ze mam problem z przybraniem masy 18 lat 173 cm i 60 kg trochę mało

Masz 18 lat. Ty nic nie poczujesz. To nie są suplementy dla tak młodych. Sam masz wysoki poziom produkcji teścia. Kasa wyrzucona w błoto.

Boze nie jestem malolatem bo skonczylem 18 lat po pierwze po drugie nie jade Ci a po trzecie zarzarotwalem na dodatek nie mam takich cisniej tka bardzo cie to urazilo? to wez przestan brac ten stuf jak do mlodyszch sie rzucasz o nic

[...] Growth Factor i dlatego zastanawialem sie co dokupic (czym uzupelnic) do tych supli jak skoncze ten cykl. Myslalem wlasnie o novedex / attitude czy moze tak jak Bull wspominal o TAB czy TZ3. Kasa jest, uznajmy ze 500zl Nie jestem jeszcze tak obcykany w kwestiach supli jak niektorzy. Pozdro Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-10-17 19:18:15

Metanabol od 15-30mg dzien. Boldon 200mg-500mg/e5d cypionat 750mg/e6d tren 76mg-228mg/e3d-e5d prop 100mg/e2d wino 50mg-100mg/e2d tyle będzie szło środków na raz ?? bo już zgłupiałem ... rozpisz to w czasie tygodniami co ile tyg. będzie dany środek brany Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-18 17:47:07

Pomiar obwodów prawdę ci powie, a jak go nie robisz to będziesz zyl w niepewności i strachu %-) a co do deficytu - jak duży to może szkodzić w redukcji. Ponownie - nie liczysz i znów nie wiadomo czy nie jesz za mało lub dużo... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-18 13:10:51

[...] i noge wrzuce potem :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f061ebaabff4c148e6127e83b5bee5e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b05720cfc2a742738262e6df3dd625ac.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41af721087e84bdd9c59acdf05afaa3b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1aea914f14a4d7a9d94873c6c6e0303.jpg Zmieniony przez - BeniPompa w dniu 2015-02-18 22:40:04

[...] olimpijski jest dlugosci 220 cm u warzy okolo 20 kg hociarz jest o wiele chudszy od normalnego(hyba jakiś hardcorowy stop metalu:O ), i :kontuzjo-gennie: wbija sie w łape:P A ten popularny warzy prawie 11 kg i ma dlugosc 18 cm srednice w miejscu chwytu ma 35-40 mm teraz jusz chyba wszystko jasne:) pozdrawiam! Odrzywianie+Wytrwałość=Doskonałość