18

25/04/18 DT Tydzień 7 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 7/5/5 8/6/5 8/6/6 8/6/6 8/7(6+1)/6 No nie było szans na 9te powtórzenie. Tylko zauważyłam, że zakres ruchu robię większy , w sensie większy do góry, i zastanawiam się czy jest sens czy wystarczy brodą ponad drążek się podciągać i nie marnować sił 2. MC rumuński ze [...]

[...] 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 Allahy 35 x15 35 x15 35 x15 Cardio 30min bieżnia https://images81.fotosik.pl/1054/b146141401d64de7med.jpg [...]

[...] nadrobisz caly deficyt kaloryczny z tygodnia jednym dniem, albo i nadwyzka bedzie bo ludzie nie robia 3-4kkcal tylko 10-15tys Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-26 10:52:03 600-800kcal???? Żartujesz chyba sobie co? Jak można na tym przeżyć?? Niewierze normalnie w to...@-| Metabolizm zarżnięty po takiej głodówce max%-) Pierwsze [...]

[...] 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 Allahy 35 x15 35 x15 35 x15 Cardio 30min bieżnia https://images81.fotosik.pl/1054/b146141401d64de7med.jpg [...]

[...] rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 Polezalem, wstalem i nawet czulem sie ok, troche puls skoczyl bo organizm pewno chcial spac a nie mogl, ale ok nie panikowalem 15.00-18.00 Zabawa z synkiem, troche pogralem w pilke, troche pochodzilismy JESTEM DOBRYM OJCEM 19.00 - Pilka nozna, byl jeszcze lekki stres ze moze nie powinienem grac bo [...]

Ja już wiem, dlaczego mój kot żył tylko 8 lat a nie 18, ale mój dostawał suche żarcie i jaszczurki przynosił :) no moja po suszkach miała zapalenia pęcherza, a w kuwecie to tak śmierdziało, że uhuhuhu :-( a jaszczurki przynosił, bo to były dla Ciebie prezenty, pokazywał, że jest łowcą i drapieżnikiem, musiał Cie mocno kochać :-)) Zmieniony przez - [...]

Ja już wiem, dlaczego mój kot żył tylko 8 lat a nie 18, ale mój dostawał suche żarcie i jaszczurki przynosił :)

Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]

poza tym to dzial od 18 r.z.

[...] ile mogę na sucho. Co do dietki, to nie przykładam do tego uwagi, ale na wakacjach myślę do pracy pójdę na 2 msc, to się za to zabiorę, bo będzie za co:D Narazie szkoła, 18 skończone niedawno i brak kasy wiadomo o co chodzi Grudzień 2017: Pas - 87 Udo - 56 Bic - 32 Klata - 94 Waga 72 Zaokrąglę do maja 2018. Udo - 60,5 Łyda - 40,5 [...]

25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 19/15/13/12/10 20/15/10/13/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg [...]

Witam, konkrety: waga 95, wzrost 180 wiek 25. Jak w temacie, mam problem z chudnięciem. Wg kalkulatorów powinienem spożywać przy mojej pracy (siedząca) powinienem spożywać ok 2400-2500 kalorii. Przez to że jest to redukcja jem ok 1900 kalorii. Dorzucam do tego rowerek, powolne tempo, ok 40 minut (bardziej taka rekreacja). Przykładowy jadłospis: [...]

1. czytamy, pytamy 2. robimy zakupy, w tym osłonki 3. wbijamy, łykamy towar. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-04-25 18:45:31

1.wiek 33 2.WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli Głównie n 8. TRENING: a samym tesciu enan prop 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

W Świnoujściu i Palmirach podobno jeszcze można. Jak dziecko we mgle... Skąd ktoś ma wiedzieć jakie apteki masz w pobliżu? Nie ogarniasz probiotyku to i cyklu nie ogarniesz. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-04-25 18:30:49

Poczytaj najpierw co to jest ketoza i jak w nia wejść. Nie, nie jest to ketoza w ketoze wchodzisz majac w diecie małe ilości bialka i wegli a sporo większe tłuszczu w odpowiednich proporcjach. Ułatwiając Ci powiem Ci tylko że w ketozę wchodzisz na diecie tłuszczowej a nie na vlcd:-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-25 18:22:48

[...] o treningu :/ zanim wskoczyłem na aktualna bombe była 3 miesięczna redukcja, w ciągu tego miesiąca podbiłem wage o 12kg wcześniej były już 3 cykle na trenie ace i nie było tego problemu co do Antka to mój debiut - czy tutaj tkwi problem ? za kilka dni mam podbic dawke ze 100 na 150mg ... Zmieniony przez - knur____ w dniu 2018-04-25 18:23:00

[...] nóg pamiętam ze takich w zeszłym roku nie było!!!! obejrzałam filmik jeszcze raz i w tym punkcie zgadzam się. Ale piersiowych nie widzę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 18:07:50 Nie żebym się czepiał ale na samym początku filmiku (zanim podniesie ręce do pozy mięśnie brzucha i ud) widać, że mięśnie piersiowe są dosyć duże jak na [...]

[...] osobowość, którą nie raz na forum mogliśmy poznać:) Ale jak to "bez braków sylwetkowych"? Ja tam klatki nie widzę. Sorry. Nie zebym się czepiała... Za to nóg pamiętam ze takich w zeszłym roku nie było!!!! obejrzałam filmik jeszcze raz i w tym punkcie zgadzam się. Ale piersiowych nie widzę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 18:07:50