18

mi sie jeszcze hajs miesci na jednym xD biedny górnik ale bedom podwyzki to trzeba drugie zalozyc xD bo na jednym tego nie pomieszcze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-01 18:33:48

w dzisiejszych czasach lepiej miec kazdy osobno swoje konto i oddzielnie hajsy trzymac z dziewczyna moze i tak , z zona nie xD zalezy tez ile masz na koncie jak tma choja masz to co za problem dac dziewczynie dostep%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-01 18:31:21

/SFD/2018/5/1/087b48f5914744c592e4c2eea6a24907.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-05-01 18:17:52

Mam pytanie. Mianowicie przez 6tyg. schudłem 3kg. Czyli chudnę 0.5kg na tydzień. Czy to nie trochę mało? Obciąć trochę kalorie ,np. o 100 albo 200?co myślicie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-01 18:13:32

nic ide zrobic jajecznice potem yebne ja na ryz i wcinamy bo cos duzo mi tego zarcia dzis zostłąo do oyebania xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-01 18:05:29

26/04/18 DT Tydzień 8 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 Te 52 poszło mi gorzej niż bym oczekiwała ale poprawimy za tydzień. Bez asysty się nie obyło. Poza tym coś mi od paru tygodni siedzi [...]

ale teraz dzwigneli wartosc kartek z poł roku temu chyba z 14.90 na aż 18.90 !! za dzien przepracowany i teraz podwyzki no ale tyle lat co nie było nic to wiesz zadnych podwyzek chyba nawet zarobki poszły w doł

Zaległe ;-) 11443 + 130 = 11 573 ( 2 177 ) 11 573 + 18 = 11 591 (521)

[...] g produktu obecne są 43 kcal. W tym 0,5 g białka, 0 g tłuszczów i 3,6 g węglowodanów w postaci maltozy. Wypicie jednego, czy dwóch piw raz na jakiś czas to dostarczenie od 18 do 36 g cukrów prostych. Regularne dostarczanie tego typu cukrów bez wątpienia wpłynie negatywnie na nasz organizm. Szczególnie w przypadku obecności w składzie również [...]

Wtorek 01.05.2018 A. EMOM for 18 minutes: 1 – 6 Bar Muscle-Ups 2 – 1 Legless Rope Climb starting from Seated Position 3 – 20’s Dragon Flag Holds B. Take 15 minutes to build to a Power Clean that is 80-85% of your 1-RM Clean 80kg EMOM for 10 minutes: Power Clean x 1 rep 85% of 1-RM Clean 85kg C. Three sets of: 20 x Kettlebell Front Rack Walking [...]

[...] szorty dzinsowe, niestety jedne wielkie a drugie taki dziwny fason ze obie pary musze odeslac. Za to dostalam bony na rezerwacje na bookingu, akurat to sie przyda :-D 30.04.18 DT Miska: 1. Platki jaglana, banan, truskawki, odzywka 2, 3. Ryz, burger wolowy, kurczak, mix salat 4. Burger wolowy, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: [...]

[...] Blagoi Ivanov (16-1 1 NC). Bułgar zdecydowanie nie będzie miał łatwego zadania, ponieważ naprzeciwko niego stanie były mistrz dywizji ciężkiej, Junior dos Santos (18-5, 12-4 w UFC). Ivanov ma na koncie 18 zawodowych pojedynków, z których przegrał tylko jeden – starcie z Alexandrem Volkovem w maju 2014r. Od tamtej pory Blagoi walczył na [...]

[...] z 20kg krazkiem Niestety nie wyszedl z tego calo... Ja j**ie Ktos korzystal z samsung guard? idzie to jakos zglosic zeby wymienili na nowy%-) klatka bic 1. Hantle skos 18/20 30/15 40/12/12 50/10/10 56/10 44/15 2. hammer pozioma 5x12-8 do 160kg regres 120 max 3. Butterfly 4x20 4. Porecze 4xmax 5. Arm curl 20/15/12/10 6. drazek prosty wyciag [...]

[...] że trzeba zacząć od poprawnego rozpoznania rodzaju bólu, często ciężko jest rozróżnić ból pleców od bólu nerek. Podsyłam fajny artykuł: Do tego oczywiście konsultacja lekarska. Zmieniony przez - trzyczwarte w dniu 2018-05-01 11:46:48 Zmieniony przez - trzyczwarte w dniu 2018-05-01 11:48:04 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-05-01 18:26:44

To tak jak ja:->, ciepło czy zimno przyjemność ta sama. Tylko masy szkoda w taki upał;-D Poza tym teraz jak zostałem małym grubaskiem to leje się ze mnie, że muszę się w trakcie treningu przebierać:)). Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-05-01 08:32:18

30.04.2018 - DT Nie chcialo mi sie strasznie. Mysle "pojade wczesniej do roboty" (wymowka), a potem sie ockenla "robota nie zajac, nie mam dzis nic waznego". I poszlam i bylo super. W 99% przypadkow jest super jak mi sie nie chce gdzies isc ;-) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; [...]

[...] 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow dobiłem do 90kg a bf chyba cos około 18-20 nie pamietam juz. rzecz jasna nie była to jednorazowa masówka jednym ciągiem. masa redu masa redu i masa i dupa bo musiałem wyjechać do NL 14h dziennie zapierdzielać [...]

[...] 15/15/15/12 x21kg 15/15/13/12 x 21kg 15x21kg x 4 15/15/13/12 x 21kg Triceps: 4.Dipsy 13/15/12/11 15/15/15/13 17/13/15/13 17/14/14/13 17/15/14/12 17/14/13/11 17/15/13/12 18/14/14/11 20/15/15/12 20/15/13/12 20/16/16/13 20/16/14/14 5A. Prostowanie z klamrą 12x60kg x 4 12x62kg x4+ 12x64kg x4+ 12x70kg x4+ 12x70kg x4+ 12x72kg x4+ 12x74kg x4+ [...]

30.04.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 6x37,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x32,5kg; 12x35kg; 11x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg; 12x40kg tempo 3011 4. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Jenna Vechhio z Kanady regularnie uczęszczała na siłownię Movati Atlhletic Club w Orleanie w stanie Ontario. Jednak pewnego dnia podszedł do niej ktoś z obsługi i powiedział, że nie może dalej ćwiczyć ubrana w top. Ma wyjść, nałożyć zwykły t-shirt i wtedy może wrócić ćwiczyć dalej. Kobieta była zaskoczona i zwróciła uwagę, że nie jest jedyną [...]