18

[...] 15.07.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 16.07.16 Bieganie Gorki i las /SFD/Images/2016/7/18/b1ded61d5a264552b22f97cdca083214.jpg ---------------------------------------------------------------- 17.07.16 DNT Wino, jedzenie i foch. Duzo spania. Pogoda pomagała [...]

---------------------------------------------------------------- 18.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/18/a2355871e7ef4b079ccc687ce93796c2.jpg Miało być wolno, a wyszło jak zwykle. Mam za to fajną grupę ludzi do biegania, doczekałam sie po tych paru latach klepania km w samotności. ---------------------------------------------------------------- [...]

------------------------------------------------------------------- 18.07.2014 SIłownia Góra day: Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wiosło 4x8-10 Wyciskanie skos 3x10-12 Przyciąganie drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch +rowerek stacjonarny 20 min [...]

[...] prezesa, żeby nudno nie było ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e04a4aad30a4da290b46030ad520542.png ------------------------------------------------------------------- 18.09.2014 Wycieczka w góry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee12aeb5029f4608b782adb7b677dcc9.png Rysy od polskiej strony. Nie wiem ile zajęło nam wejście i zejście. Długo [...]

Niee, ale bardzo fajny i rzeczowy :-)) ---------------------------------------------------------------- 18.12.2014 DNT W związku z niemocą wstania z łóżka i ciągłym uczuciem ciężkich zginaczy bioder dziś mam DNT. ---------------------------------------------------------------- Przyjechała familia z zagranicy, a z nimi moje buty.. Choroba [...]

[...] z Linuxem, nie mam pojęcia jak wgląda @-| Ania, Marta, co za jesteście 8-) };-) sihaja zapraszam :-) --------------------------------------------------------------- 18.12.15 Kettle Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli: 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. [...]

[...] że jakaś wymiana zdań rozwinęła się i u mnie. Zapraszam częściej :-) --------------------------------------------------------------- 16.03.16 Rower /SFD/Images/2016/3/18/a0b3841ffc9840a890b7288d0a617320.png Rozruszanie kobyły. Nie chciałam za bardzo męczyć nóg. Niby słońce, a wiatr pożądnie dawał w kość. W związku z pogodą zacznę jeździć [...]

[...] ćwiczeniem, mi np rozpiął się stanik w drugiej serii, a młoda usilnie zamieniała je na wyciskanie ;-) -------------------------------------------------------------------- 18.02.14 Bieg spokojny + siła biegowa 15.47 km w 1g:40m:45s HRśr: 144bpm 8km na luzie + skipy po 100m (10xA, 8xC, 6x wieloskoki) #-P [...]

[...] HRśr: 149 bpm 2km + 4x3km II zakres + 2km Przyjemny bieg po lesie -------------------------------------------------------------------- 9.03.14 Wycieczkowo po górkach 18.72 km w 2g:07m:49s HRśr: 131 bpm Umęczyło mnie to bieganie ;-) Niby bieg o 9 rano, a było dość ciepło. Oczywiście nie wzięłam wody %-) ... [...]

[...] 04.04.14 DNT -------------------------------------------------------------------- 05.04.14 Bieg spokojny + III zakres 13.18 km w 1g:11m:49s HRśr: 157 bpm 2km + 3/2/1/0,5km III zakres + odmulanie + 2 km luźno Szybko, sprawnie i na temat [...]

[...] 10.04.14 Bieg spokojny 10.03 km w 58m:57s HRśr: 139 bpm Szybko poszło ;-) Zdjęcie dla Lady, która to sugerowała, że w lesie utonę w błocie %-)};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856308920e4e4026ad52b57ab38e08fe.jpg --------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-10 18:47:35

[...] byłam ja. Awaria jelitowa, ogólna niedyspozycja i przytkanie - jednym słowem - to nie był mój dzień ;-) -------------------------------------------------------------------- 18.04.14 DNT Przedświąteczne pranie, sprzątanie, gotowanie... -------------------------------------------------------------------- 19.04.14 Bieg spokojny + II zakres 13.93 [...]

Brawo i gratulacje! 8-) Widzę potrzebę zakupu nowych butów :-))%-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-29 17:18:51

[...] Ruda - especially for you - kocia kąpiel z Salco sport therapy - łoś pilnował cały czas. Nawet sprawdzał, czy dobrze smakuje \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1013d2758e3c4e3bace77205d6214491.jpg -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-05-08 09:00:18

[...] rozbieganie wieczorne. Nudno mi było, chciałam się przyzwyczaić do Krakowskiego smogu i takie tam ;-) -------------------------------------------------------------------- 18.05.14 Cracovia Maraton - lekcja pokory maj 2014 42.2 w 4g:10m:11s HRśr: 150bpm No i tu się zaczyna ;-). Plan był biec negative split, celując w okolicę 3:42. Plany [...]

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]

[...] i wyżej, zobaczymy czy zaboli @-| Zaletą ćwiczenia dla siebie (nie dla schudnięcia, nie dla ciasnego warkoczyka) jest luz i dowolność. Jeśli to nie dobre dla ogółu , niech mnie jakiś moderator zyebie i założymy hasło :-) ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-27 10:18:08

[...] pomidorami, ogólnie mało mięsa jadam ostatnio, bardziej jako dodatek - zepsułam się \-) ------------------------------------------------------------------ 29.09.2014 Rower 18.50 km w 57m:53s. Takie tam, po prostu ruszyłam dupę na przejażdżkę. Wieczorem przeszło mi przez myśl, żeby pomachać kettlem... szybko przyszło, szybko wyszło. Dziś [...]

[...] zaczyna przypadkowej rozmowy pytaniem "to jak biegasz dalej? " %-) Dziękuje. ---------------------------------------------------------------- 11.12.2014 Biegano DYSTANS 10.18 km CZAS TRWANIA 58m:18s ŚREDNIE TĘTNO 160 bpm Ten masaż to jednak nie takie pitu, pitu. Cały bieg czułam łydki. Zresztą obiad też był marny. W sumie to powierdziła się [...]

[...] poczułam kolano i zdecydowałam się na intensywniejszy 5-6km. Pył na zębach, serce w gardle. Okazało się, że szybko to nie było, jeśli chodzi o samopoczucie na pewno intensywnie ;-) Nic, następny tydzień mam cały na bieganie :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-22 07:22:18