18

[...] celem, a nie pływanie samo w sobie, to daruj sobie to profesjonalni pływacy czasem spędzają w wodzie po 4-8 godzin dziennie (mają też trening w SIŁOWNI) - przy takiej objętości treningu mięśnie urosną wątpię czy masz tyle czasu - jeśli nie, nie licz również na spektakularne przyrosty mięśni Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-24 18:30:03

Na poczatek to musisz sobie troszke poczytacc i dowiedziec sie czegos na ten temat,bo nie ma senssu zeby ktos ci diete ukladal!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-18 11:28:35

@zaora93 Jak pojawia się banalne pytanie, które było już wałkowane 550 razy, to odpowiedź KaszFanka jest tu w 100% trafiona. Zakładają miliony tematów, a później wszyscy zdziwieni: ,,bo się forum wiesza" Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-18 22:22:48

Płeć : Men Wiek : 16 Waga :73 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu, siły Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty : Piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] ostania majmocniej ale nie ma maxa lekka rezerwa 17- potruchctać rozgrzewka 1,5 km prawie na maxa z przyspieszeniem na koniec 18- dzień wolny 19- potruchtac lekko w trakcie jedno troche mocniejsz eprzyspiesznei na 500 m lae nie na maxa ale dosć mocno 20- lekko potruchtać przez 20 minut z [...]

A po polsku nie można było tego napisać? skąd ja mam wiedzieć co Ty masz jesc o 17,mamy sie zapytaj A tak powaznie to poczytaj podwieszone posty i uloz sobie diete Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-22 18:26:37

używaj wyszukiwarki Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-12-05 18:59:20

Prosze, to wlasnie ten model w kolorze bialym. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Moje sa w stanie bardzo dobrym, nie posiadaja wiekszych rys ani zadrapan. Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-06-22 19:01:18

[...] + Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x12-8 Żołnierskie wyciskanie 2x12-8 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-8 Pompki na poręczach 2x15-12 + Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 2x15-12 Suwnica 20,18,15,12,10,8 Brzuszki 2xMAX Łydki siedząc z obciążeniem 2xMAX (40kg) '+' oznacza superserię

Płeć : Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : twaróg pół tłusty 250g, litr mleka z płatkami owsianymi+nesquik, jajecznica 6jajek, 200 gram kotleta [...]

Można np Witaminy : http://m.sfd.pl/Witaminy_ranking-t1137009.html Odzywki białkowe : http://m.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking-t1137367.html Gainery : http://m.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-18 17:53:07

nie podoba mi sie twoj trening bicebsow i plecow.... omka zaczyna kopac od ok 4 tyg....

Cześć, ja w wieku 18 lat miałem problem z kolanem i zrobiłem sobie prześwietlenie. Ortopeda patrząc na moje zdjęcie powiedział "twój wzrost nóg dobiegł końca". Ortopeda widział to po charakterystycznych zrostach kości. Miałem wtedy 176 cm, do 24 roku życia urosłem jeszcze 6 cm - trzeba pamiętać że nie tylko nogi ale także tułów się wydłuża. [...]

[...] sa rozpietki skos/poziom to znaczy ze mam wykonac te dwa ciwczenia czy jedno z nich ? Aha i jakie moglbym wstawic za cwiczenie zamiast wyciagu w pierwszym dniu moglbym za to robic popmki w podoprze tyłem i czy móglbym cos dorzucic do bicepsow ? Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-01-28 17:34:41 Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-01-28 18:17:07

[...] sie napalił takna 100% to nie ma co mu odradzac, bo jak chce to zacznie czyms machac w domu ( tak bylo ze mna jak mialem 10 lat ), wiec jak juz to niech zacznie robic to z "glowa" tzn. Pogadaj z instruktorem z silowni zeby sie nim zajal tj. ciezarem technika i odpowiednimi cwiczeniami. Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-10-27 18:36:27

Dzięki za odpowiedz.A co radzicie jak jakieś 3 tyg temu skończyłem starego venoma,teraz dorzucę Meso a później coś z mniejszym kopem jak noz 4+spalacz i myśle nad Oxy elite,Hemodren, Mitotropin.ten pierwszy i drugi ma w swym składzie Geranium. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2010-06-27 18:47:38

wiek 18 staż 2 lata dieta jest i jak ? Zmieniony przez - Pindool w dniu 2008-09-19 15:29:39 Zmieniony przez - Pindool w dniu 2008-09-19 15:35:07

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: niewiem -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500gr mono z megabola 1 pucha mono vitalmax 500 gr cell pump 450 gr gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: niewiem nie mierze -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500gr mono z megabola mono vitalmax 500 gr cell pump 450 gr gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 [...]

Z tym 18% fatu nie jestem pewien ale nie jestem podlany. Postaram sie wstawic pozniej zdjecie