18

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy. Mam 38 lat i właśnie jestem po 18 strzale (z 20) teścia (Malayan Tiger) 250 - raz na 5 dni. Zostały mi jeszcze 2 i chciał bym na tym zakończyć - jest to moj pierwszy raz, więc chciał bym fachowej porady. Wyglądam dobrze jednak nie chciał bym przesadzić i po 20 strzałach zakończyć na ten pierwszy [...]

moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W [...]

[...] 100g kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pieruszki Siłownia Poniedziałek Środa Piątek Mimo diety redukcyjnej robię SPLITA... FBW w ogóle mi nie pasuje...ble Więc dajcie pomysł czy jakieś białko, HMB czy może coś innego. Thermo Speeda biore na redukcje całkiem nie źle pomaga. Zmieniony przez - SmoothMan w dniu 2008-10-08 00:18:58

[...] - Zakaria Moussaoui. Razem z nim trenujemy trochę tajskiego boksu, trening na tarczach, sparingi. O godzinie 17:00 zamykają nas w celach do następnego ranka. O godzinie 18 dostajemy posiłek, po posiłku czytam trochę książek i magazynów, oglądam filmy oraz gale UFC na DVD. Widziałem świetny film porno z żoną Tito Ortiza, pieprzoną przez całą [...]

[...] Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kickboxing i muaythai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie stosuje, ponieważ nie potrafie sobie ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - asdn1 w dniu 2008-12-18 14:54:38

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 167 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, sporadyczne treningi, wcześniej siłownia Odżywianie : Różne. Zwykle jest to jedzenie wszystkiego, obecnie redukcja przede wszystkim. Pozbycie się syfów jedzeniowych. Cel : Redukcja. Waga ok. 55-60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane [...]

[...] i seri na klate w tygodniu zeby było dobrze? np słyszałem ze 2 cw po 3 serie starcza w jednym i drugim dniu co daje 4 cw i 12 seri a moze 3 cw po 3 serie ale to juz by dało 18 seri w tyg. Prosze o jakies podpowiedzi odnosnie łaczenia i treningu klaty... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] uczestników zjawią się ekipy z USA , Italii,Łotwy , Anglii. Seminarium będzie trwało po 4 godziny w sobotę i niedzielę. koszt za 2 dni=250zł W piątek 23 .03.2012r o godz 18.30 do 20 w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 120 zł) Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w [...]

Ginekomastia nie po sterydach. Co mam robić? Mam ginekomastie już prawie 5 lat(mam 18 lat)nie po sterydach (chyba hormony, ale już mam normalny poziom). Napoczątku to było małe powiekszenie sutków ale póżniej zaczeło się powiekszać. Doktorka powiedziała żebym zaczął ćwiczyć żeby zabudować klatke. Ćwicze już 2 rok ginekomastia nie znikneła ale [...]

No i jak tam, kto w tym roku przejdzie trzezwo do 2011 przez bombke? Sam mam dylemat, wódki nie wypije bo przyrosty są spore i szkoda, ziolo juz czeka, browarki i duuzo wody? Jak sobie radzicie z takimi dylematami? Może jakieś sposoby na takie okazje? Podzielcie sie doswiadczeniami

Witam mam 18 lat ważę 65 kg mierze 1.78 cm i ćwiczę bjj od 9 miesięcy i chciałbym przybrać troszkę na masie ponieważ jestem najmniejszy z mojej grupy i jak z kim ćwiczę to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki [...]

[...] 2 110 mg Arginina 3 100 mg * Fenyloalanina 2 850 mg Kwas L-asparaginowy 11 040 mg Proline 7 200 mg Cysteiny / cystyny 1 930 mg Seryna 4 mg 310 Glutamina ** 18 535 mg * Treonina 7 020 mg Glycine 4 645 mg Tryptofan * 1 490 mg Histydyna 1 470 mg Tyrozyna 2 250 mg Izoleucyna * † 5 580 mg Walina * † 4 950 mg [...]

Mężczyzna staż: około pół roku wiek: 18 lat wzrost: 185 waga: 71 kg cel: masa 1 max 2 razy w tygodniu piłka nożna dzień 1: klata + biceps klata ławka prosta 12/10/10/8 ławka skos w górę 12/10/10/8 ławka skos w dół 12/10/10/8 rozpiętki 12/12/12/12 przenoszenie sztangielki za głowę 15/15 biceps sztanga prosta 12/10/10/8 uginanie sztangielek z [...]

[...] autor 40 książek o tematyce Taekwondo jedna z nich została przetłumaczona na język polski i stanowiła dla większości studentów Taekwondo podstawową pozycję w ich przygodnie ze sportem. Mistrz Lee był pogodną osobą, darzoną wielkim szacunkiem. Zostanei pochowany w rodzinnym mieście, Busan. źródło Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-01-18 00:39:36

[...] z programem oraz dietą opracowanymi na potreningu.pl Dietę lekko zmodyfikowałem w taki sposób żeby było mi wygodniej przygotowywać posiłki. Trening zaczynam ok. godziny 18:30. Proszę o podpowiedzi, co dodać, odjąć, zamienić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f6e3a6741254deeaef3132c308999b3.png [...]

Witam, Mam 18 lat i miesiąc temu zdecydowałem się wykupić karnet na siłownię. Jako, że wcześniej nie miałem z nią styczności, zapytałem się tamtejszego trenera jaki trening wykonywać. Pokazał mi on trening obwodowy i taki też wykonywałem przez ponad miesiąc. Na tej siłowni jest kilka stref do treningu, w tym specjalna strefa do treningu obwodowego [...]

[...] o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z ziarnami lub makaron z twarogiem. [...]

Witam mam 18lat , waga 66kg , wzrost 168cm , staż na siłownie 8 miesięcy , przerwa wakacyjna : jestem , zaznacze że jestem Endomorfikiem , mój cel to : masówka , I posiłek 6:00 1 jajko płatki owsiane 100g orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g warzywa 70g B:26,9 W:64,4 T:2 ,6 II posiłek 9:00 ryż biały 60 ryba/piersi 100g [...]

witam 6 dni temu zkonczylem brac enana .2 dni po ostatnim strzale robilem badania oto wyniki testosteron -10.630 norma 2. 8 - 8.8 prolaktyna 10.8 norma 4.1 - 18.4 LH 0.1 norma 1.7 -8.6 kortyzol 12.02 norma 6.2 - 19.4 FSH 0.1 norma 1.5 - 12.4 estradiol 42.8 norma 7.36 - 42.6 psa 1,46 norma 4.0 caly cykl trwal [...]

[...] ćwicze od ok 1,5 roku, jednak prawdziwe treningi polaczone z dieta stosuje od jakiegos roku. Moja sytuacja wyglada nastepujaco: wiek: 16 lat waga: 52kg wzrost: 164cm bmi: 18% suplementy: wpc80 (Ostrovit) 30g/2-3 razy na dzien aktywnosc fizyczna: - 7 razy w tygodniu trening domowy (najczesciej trening z yt: 1000 sqat challenge, 1000 calorie [...]