18

[...] ten film z wrazeniem :) Ponizej przedstawie info na temat tego bohatera: Imię: Jean Nazwisko: Claude Van Damme Pseudonim(y): Muscles from Brussels Data urodzenia: 18. października 1960 Miejsce urodzenia: Sint-Agatha Berchem, Belgium Wzrost: 178cm Kolor włosów: brunet Zajęcie(a): aktor I moze jakas krotka biografia na jego temat: [...]

Biore 3 kapsulki thermy. Drugie sniadanie mam o 11. Biore 2 kapsulki o godzinie 10:30. Trening (po nim rower) mam okolo 18 i przed nim o 17:30 biore 1 kapsulke thermy Moze tak byc??? malyNA

kazdy koks pozostawia cos w organizmie nie wazne ile sie go bralo i przez ile i jakie dawki ale towychodzi ale puzniej nie odrazu powoli stopniowo wiec jak sie zaczyna brac czeba sie z tym liczyc ze to sie kiedys odbije Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

[...] Rex (16-11-2006 22:11) JEDEN TO PUDZIANOWSKI Andrzejus Rex (16-11-2006 22:11) wiec to nie ja 8484*** (16-11-2006 22:14) spoko ***Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 *** ******PYTANIE W "DOPINGU" / od Vizzzard ****** Czy picie własnej spermy zwiększy moją mase? ******PYTANIE W "ZIELONYCH" / od x-ray ****** ***: nastepny hardcorowiec [...]

Siatkarki Rosji mistrzyniami świata! W wielkim finale rozegranym w Osace "sborna" pokonała po świetnym meczu Brazylię 3:2 (15:25, 25:23, 25:18, 20:25, 15:13). To szósty tytuł mistrzowski Rosjanek. Poprzednie pięć złotych medali wywalczyły pod szyldem ZSRR. Pierwszego seta pewnie wygrały Brazylijki. W czterech następnych było dużo, stojącej na [...]

[...] UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIZSZE: OCZYWISCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "OCENĄ PRACY" CZYLI JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY 1. wymagania: - ukończone 18 lat - wiarygodnosc osoby - pasjonat sportu - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu - poprawnie wypelniona ankieta (blednie/niepelnie wypelnione aniety [...]

[...] aminokwasów- łączących się ze sobą- tworzy się łańcuch określonego białka. Po zakończeniu tego procesu łańcuch białka oddziela się od Robosomu. Podsumujemy: Geny na ujawnianie się cech organizm miedzy innymi za pośrednictwem enzymów. Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-11-18 19:28:17 Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-11-18 19:28:42

[...] 100 g / Carbo 0 / 0 / 56,1 / 60 g / Ryż 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347 / 100 g / Płatki kukurydziane3,45 / 1,25 / 41,8 / 183 / 50 g / Jogurt truskawa 18,5 / 7,5 / 41 / 305 / 0,5 litra / Składniki odżywcze: Białko- 289 Węglowodany- 529 Tłuszcze- 91 Kalorie- 3500 Moja waga 80 kg [...]

[...] na to czas???). Niestety, moje resztki nadziei umierają po napotkaniu http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=treningi Na treningi walki zapraszamy w piątki na godzinę 18.00 I tu po prostu zgłupiałem. Jeden trening w tygodniu! Niech trwa nawet i dwie godziny (nie spotkałem się z dłuższymi treningami poza szkoleniem w systemie [...]

[...] potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu trybowi zycia,gdyz wszystkie zabraniaja posilkow po 18:00,a ja potrzebuje [...]

mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami

Witam ćwiczeyłem kiedys pół roku ale miałem roczną przerwe , obecnie ćwicze od 1,5 miesiąca i wróciłem juz do swojej formy. Mam 18 lat i waze 60 kg (czyli duzo za malo ;/ )na silownie chodze od niedzieli do czwartku o godz.20.00 dostałem na 18-stke nastepujace rzeczy od kumpli: OLIMP SOJAVIT 85 750 g : [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % [...]

Temat na pograniczu 2 działów. Mam 18 lat, ważę 80kg, mam 170 cm wzrostu - jestem jednak dosyć mocnej budowy więc nadwaga nie jest tak duża jak wynikało by ze stosunku wzrost/waga. Od ok miesiąca chodzę na siłownie, od tygodnia stosuje załączony program ćwiczeń. Moim podstawowym celem jest spalenie tłuszczu, ale również rozwój mięśni i siły. [...]

[...] białko 1 tłuszcze 0,3 węglowodany 21,8 Kcal 95 Są to dane z tego programu przy czym sa one podane na 100g. Tak wiec wyliczylem ze skoro Jogurt ma 3,7 białka czyli razy(x)5=18,5 Ryż(150g) ma 6,7 białka czyli razy(x)1,5=10,05 Banan(400g szt.2) ma białka 2(szt.2)czyli razy(x)4=8 18,5+10,05+8 = 36,55 <--- i to jest ilośc białka jaką sporzyłem w tym [...]

[...] 13g (takie zboczenie że waże własnie 13g ), ogórek, pomidor, gold omega 3, glukozamina 3. 12:30 (szkoła) j.w. 4. 15:50 -tuńczyk 120g, olej lniany 10g, papryka, ogórek 5.18:30 białeczko 30g, 1xtabs zielonej herbaty OLIMP 19:00 TRENING 6. po 21(odrazu po aerobach) 30g białego ryżu, 30g białka, wit C, jak wróce do domu to ocet z sokiem z [...]

Witam, pierwszy raz na forum , chciałbym aby oceniono moją diete. 178, 60kg 18 lat. Nigdy przed tem nie cwiczyłem na siłowni nie układałem diety, jestem ektomorfikiem, nabiera masy w moim przypadku idzie bardzo opornie;/ Sniadanie 7:00 Szklanka mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe 3 kromki chleba razowego z soją i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2g WEGLOWDANY: 3.5-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

[...] 3 serie 12, 10, 8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3 serie 12,10,8 5. Kaptury 3 serie 12, 12, 12 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) 2. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) Uda 1. Przysiady ze sztanga 4 serie po 12, 10, 10, 8 2. Wyciskanie ciężaru na nogi na maszynie 3 [...]