18

[...] i forum dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który przerobiłem i wydaje mi się być odpowiednim. Trochę o mnie: Jestem tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w Październiku). Mój wzrost to 180 cm, waga 57 kg... Wiem ,że to mało :) Jestem na diecie, czyli dużo jem, a pozatym będe pił koktajle na masę, które [...]

[...] ktory cwiczy kilka klat.By sie w tym sporcie sie rozwijac trzeba miec wiedze owszem ale i doswiadczenie jest ogromnie wazne. Ja napoczatku bylem zaszokowany wyobrazie sobie 18latka ktory patrzy sie na kolesia szerszego niz wyzszego ktory mu mowi jakies malo zrozumiale zdania mowi o jakis dziwnych cwiczeniach, wtedy chcialem sie tego uczyc to [...]

[...] tam w duszy gra... napisalem tylko, ze lepiej jest stosowac cyklicznosc polegajaca na tym, ze jesien i zima to czas masy, wiosna rzezbienia, lato - odpoczynku i lajtowych treningow... a jak ktos chce odwrotnie, bo mu tak pasuje, to spoko... moze efekt bedzie odrobine gorszy.... a moze i nie... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2006-06-18 08:27:15

Po 1 wklejaj na przyszlosc wersje pisane , pozatym act jak act zmieniles wogole cos z michaila?a co do diety nie ten dzial.Aha i sory zesie wypowiadam jestem tylko znawca ale post stal pusty. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 08:32:52

tylko nie przesadzaj - pamietaj, ze przede wszystkim masz dostarczac sobie skladnikow odzywczych z pozywienia. gainer jest uzupelnieniem. zwroc uwage, ze bialko w tym gainerze jest pochodzenia roslinnego (soja), wiec w pozostalych posilkach uwzglednij bialko zwierzece (jaja, nabial, mieso, ryby) Zmieniony przez - premium w dniu 2006-06-18 08:48:51

[...] I Posiłek 13,00 146 Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 27,1 9 0 191 153 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 40 0 39,84 0 355,6 TRENING- 14,30 II Posiłek 16,00 286 Banan 1 0,3 23,5 96 180 1,8 0,54 42,3 172,8 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 250 8,25 8,75 12 160 I Kolacja 18,00 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 [...]

przeczytalem kawalek artu Krzycha, i masz pytanie czy 16-18 potworzen, tak wiec krzych nawiazal tu do miesni plecow. 4) Plecy najlepiej rozwijają się przy dużych obciążeniach, ale nie zaszkodzi w ostatnich seriach lub drugim ćwiczeniu zrezygnować z ciężaru - w zamian zwiększając liczbę powtórzeń. Tutaj też 16-18 skutecznie zburzy naszą wiarę w [...]

[...] białka i akurat ma wysoki indeks insulinowy, ale nie jest to związane z laktozą. W fachowych żródłach nie znalazłem nic co by mogło jednoznacznie określać, że ten cukier ma jakiś wyjątkowy lipogeniczny wpływ, a szukałem dosyć dokładnie. Problem z laktozą pojawia się, gdy słabo ją trawimy... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-18 08:58:18

[...] pobawilem sie troche treningiem na mase. robilem 1 patrie raz w tygodniu, i roslo powolutku :) pokombinuj i poznasz swoj organizm :) EDIT: jak kolega wyzej napisal skup sie tez na tricepsach... gdzie wyczytalem ze triceps to 2/3 naszego ramienia :) ile w tym prady jest to nie wiem :) pozdro Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-06-18 08:50:59

dzięki Miętowy sprawdź sobie jak się będziesz nudził ciekaw jestem jak niski masz %bf tomot nie jestem cudotwórcą Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-18 09:18:37

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Ostatnio aktywny 2006-06-18 09:15:09 Data rejestracji 2006-06-18 Abonament 2006-06-18 pytasz nas o rekordy ? czy jakie sa rekodrdy Polski Europy Swiata ? hehe moj rekord to: na drazku 44 razy waskim uchwytem pompki 130 + nie pamietam dokladnie... pozdro

a to ja tez wkleje ide do koscioła pozdro Domis ile masz w łapie Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-06-18 09:36:58

mów połowie forum anorektyczni Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-06-18 09:37:13

no piona trza jakąs mafie zakładać. Grzesiu atu masz znaczenie swojego imionka GRZEGORZ - TĘGI FRAJER, MIESZKA NA WSI, POSTRACH KRÓW W OBORZE ewentualne pretensje do autora postu Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-06-18 09:39:56

[...] najmocniejsze ******lnięcie powinno być przy końcu. Tight! z tego co ludzie piszą dobrze działa na końcu wycinki (któryś z jego składników dobrze wpływa na oporny tłuszcz). Może jest drogi (120 zł), ale kupując jedno opakowanie na pewno lepiej wyjdziesz niż kupując 2xTSE i płacąc podobnie imo. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-18 09:49:16

Z tym renegade row nie jest az tak niebezpiecznie, trzeba tylko maksymalnie napiac miesnie stabilizujace bark reki podpierajacej a bedzie spoko. Ja od poczatku robie to cwiczenie na hantlach. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-18 09:55:57

no na luzie.. pas mam teraz 79 a w zime 84 heh Ale ja w takie pomiary nie wierze troche, bo widzac ludzi przy 9% otłuszczenia brakuje mi troche.Tak na oko róznica 1-2 %. nANANKU a kogo pytałeś mnie czy zipa ? <Wstydniś> Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-18 09:56:18

[...] wiecej na wiele interesujacych tematow i wlasnie komentarzy tu trzeba, chcialabym, abys podzielil sie swoja wiedza i jeszcze ten text na gg, pewnie od ciebie: 8411316 1:18:17 Jeśli nie masz nic dobrego do powiedzenia to nie bądź ignorem samego siebie czlowieku bo biochemia to u ciebie leży... I nie życzę sobie byś pod moim adresem cokolwiek [...]

nie ma dobrze i tanio ;). musisz zaczac jesc i cwiczyc porzadnie, dopiero potem przyjdzie czas na odzywki. wszystko w temacie. Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-06-18 10:09:43

No widzisz nie wnikajac w trening na plecow. Robiles prostownik grzbietu nie potrzebnie z ciezarem, zakaldam ze jestes poczatkujacy. Poprostu narazie odpusc sobie dokladanie ciezaru, a zakwasy przejda i tak. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 10:18:20