18

O tym nie pomyślałem Natan i ty masz fakt sto pro racji, na nic to gadanie ;) Powiem ci że teraz w końcu jest temp odpowiednia dla dnp 20st, od razu z inną energia się obudziłem i pomyslem o pobiciu do 375mg ;) Efekty jak na 18 dzien redukcji rewelacja :)

DT 23/09/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/8/7 8/7/7 https://youtu.be/c6AXXd39qDQ Dawno nie nagrywałam i widzę , ze jest progres w wykonaniu. 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 24/24/24/24x14 Cały czas robię z kettlami, wchodzi w tył uda genialnie. 3. Żuraw 3x 8-12 12/10/10 12/10/9 Lekki progres jest, a ze weszło to dopiero się zawsze przekonuje [...]

Co ma sprecyzować ? Tu masz swój jeden temat http://www.sfd.pl/Odblokowanie_po_Dianabo_Metanabol_8_weeks-t1170701-s3.html#post-18636532 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-25 15:18:02

Dzisiejszy trening 25.08.2018 1a) Prostowanie nóg w siadzie15/12/12p 20/22,5/22,5 12/12/12 20/20/20 1b) Uginanie nóg leżąc 12/10/10p 20/20/20 10/8/9 20/20/20 2) wejścia na ławkę z hantlami 12/12/12 7,5/7,5/7,5 12/12/12 7,5/7,5/7,5 3) drążek Max 6/5/5 nie robię tego za super nw czy nie robić na razie tzw opuszenia czy jakoś tak co [...]

25.08.18 dwójki, tyłek,łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,12,10 - uginania na maszynie siedząc - 4s x 15, 15,12,8+2niepełne (60,90,110,130) - mcnpn - 50 x 8, 90 x 8, 130 x 8, 165 x 8 - siady sumo z hantlą na podwyższeniu - 4-0-1-1 - 20 x 15, 25 x 12, 30 x 12, 40 x 12 - uginania jednonóz stojąc, 3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 rest pauza [...]

25.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/60/70/80/80/80 + 15 x 40 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Nie to, żebym przebiła życiówkę. Na redukcji. W trzech [...]

24.08.2018 Trening C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Przerzucenie na pierwsze ćwiczenie okazało się bardzo dobrym posunięciem, była moc. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/40/50/20x12 20/30/37/45/45+20(dropset) [...]

[...] ale miałem takie wrażenie, że mnie zlał. Czasami mam tak, że siedzę i dostaje drętwienia - prawy pośladek, moszna i wewnętrzna część prawego uda. Po niektórych badaniach krwi zostałem wezwany przez sanepid, diagnoza - borelioza przedawniona. /SFD/2018/8/25/84d43a112c0543168991a3f857b8f084.jpg Zmieniony przez - Valium49 w dniu 2018-08-25 13:18:31

[...] ćwiczenie i kiszenie sie na siłę bez progresu... ale najpierw trzeba dowlic 4kg do klasyka PRO a potem pewno chcąc robiąc dalszy progres no to kvrwa ciężka nie unikania hehe;) ale szczerze to trochę zaskoczyłaś tym pytaniem bo nie mysalem o tym a poki co mam w głowie jesień caly czas ;)) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-25 12:24:18

[...] i sie z tego smieje czesto i po prostu przeczekuje- no chyba ze zajdzie za daleko. Chociaz wkurzyl i mnie, ale na koniec treningu juz sie udalo poskromic emocje :P 23.08.18 DNT Miska: 1. Zupa krem z pieczonych warzyw, chleb swoj z awokado z jogurtem (nowe uzaleznienie), kurczak 2. Ryz+ ricotta+ jogurt+ owoce 3. Salatka z kurczakiem, awokado [...]

[...] białkową, wlewasz na rozgrzaną patelnię do naleśników z odrobiną oleju kokosowego. Na połowę posypujesz odrobinę cynamonu, układasz pokrojnego w plasterki banana i gruszkę. Na wolnym ogniu czekasz aż wszystko ładnie się zetnie. Przekładasz na talerz składasz w pół i oblewasz sosem. :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-25 11:18:01

[...] CYBER na żółtym plastiku według www to FAKE , reszta jest ok . Po wbiciu kodu na www jest informacjia że towar jest ok . Jak z tym boldkiem to wałek czy nie ?? /SFD/2018/8/24/1d02f411da314f4a9dbb00561f66feee.jpg /SFD/2018/8/24/5b9b215b5ee54ac6a32563cdfbfda0cf.jpg Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-08-24 18:08:56 Zmieniony przez - [...]

25.08. 18:15 Alaves - Betis 2:1 20:15 Atl. Madryt - Vallecano 3:1 22:15 Valladolid - Barcelona 1:4 26.08. 18:15 Espanyol - Valencia 1:2 20:15 Sevilla - Villarreal 2:1 22:15 Girona - Real Madryt 0:3 27.08. 20:15 Levante - Celta Vigo 2:1 22:00 Ath. Bilbao - Huesca 2:0

25.08. 13:30 Wolves - Manchester City 1:4 16:00 Arsenal - West Ham 3:1 16:00 Bournemouth - Everton 1:2 16:00 Huddersfield - Cardiff 1:1 16:00 Southampton - Leicester 1:2 18:30 Liverpool - Brighton 3:0 26.08. 14:30 Watford - Crystal Palace 2:1 17:00 Fulham - Burnley 2:1 17:00 Newcastle - Chelsea 1:2 27.08. 21:00 Manchester Utd - Tottenham 2:1

[...] CYBER na żółtym plastiku według www to FAKE , reszta jest ok . Po wbiciu kodu na www jest informacjia że towar jest ok . Jak z tym boldkiem to wałek czy nie ?? /SFD/2018/8/24/1d02f411da314f4a9dbb00561f66feee.jpg /SFD/2018/8/24/5b9b215b5ee54ac6a32563cdfbfda0cf.jpg Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-08-24 18:08:56 Zmieniony przez - [...]

. Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-25 08:18:57

[...] tyle jest teraz nowych kategorii że można się pogubić jak ktoś nie jest na bieżąco. jest Jeszcze jakaś kategoria poza ekstremalna i poza "zwykłym" klasykiem który pozwolił by Ci na start z wyższą waga ? pytam bo tak mięsem jesteś naladowany że za chwilę to Ci miejsca w limicie nie starczy ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-08-24 23:01:18

UWAGA ZMIANA TERMINU 17. 11. 2018 wyciskanie sztangi leżąc RAW 18.11.2018 martwy ciąg /SFD/2018/8/24/d1231b6f0f774746aa973dd7ccdeeae8.jpg

[...] polecam po prostu zapoznać się z tym :) i pytanie. czy przy takiej kaloryce rozsądne będzie zaczęcię treningów MMA ? bylem juz na tej diecie najgorsze sa 2 tyg bylem 18 i stan zdrowia barzdzo bardzo mocno sie poprawil a efektu jojo brak do tej pory a juz szmat czasu minal od tego :) jakies 3lata czy to będzie rozsądne? czy sobie darować? [...]

Poleciałem na badania. Po 8 dniach przerwy i 3 shotach andro medica poziom testo grubo ponad normę. Jednak po drodze udało mi się dorwać Malay Tiger wiec śpię spokojnie. Zmieniony przez - naginator w dniu 2018-08-28 20:52:18