18

Co do tej ochrony to powiem wam, że czasami myślałem o tej robocie (cieciura bardziej, na bramce zdecydowanie nie chciałbym stać), bo tam gdzie robiłem średnio mi się podobało i kiedyś szukałem czegoś lżejszego, żeby dorobić. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-09-26 18:30:45

Zawsze ja robie testy to moze teraz coś przetestuje chętny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-26 18:22:19

Miło by było dostać szansę przetestowania owych produktów :) Zmieniony przez - MartinoPL w dniu 2018-09-26 18:15:38

[...] leżąc 3x6  Wyciskanie wąskie 3x6-8  OHP 3x8  Chciałbym wstawiać np w sobotę trening po 2 ćwiczenia na każdą partię oprócz bicepsa i tricepsa w przedziale 8-12 powtórzeń ma to sens czy nie za bardzo ? Chciałbym sie rozbudować bardziej a przy tyopowo trójbojowego nie jest to takie łatwe . Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-09-26 18:13:57

[...] ciągi. SQ: 20*20,10*30,40, 5*60,80,100,110,120,130,140,150 Jakiekoś dziwnego węża odwaliłem w ostatnim repsie, plecy z brzuchem więcej popracowały niż nogi. Zdygałem i na tym zakończyłem. 10min prób boderwania hantla z podłogi a'la tatunciu- niewykonalne. Trzeba będzie z MCNPN się przeprosić. Zmieniony przez - fanss w dniu 26/09/2018 18:13:09

Cynamon pomoże coś na trądzik? Kupić go w kapsułkach ma się rozumieć? Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-26 18:10:57

Może więcej rozpiszę,więc tak: Lat 18 Waga 95 Wzrost 180 Staż 1rok chciałbym zbić bf i wage również Trening Pon przysiady high bar 3x8 prostowanie nóg na maszynie 3x15 rumun 3x8 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/46f190fca917463c86bb408d53b4d860-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/ec422eb9aa984a7b8a9030fab4fef6ac-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/1c969fb5b9464df4a0e44bfed718d281-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/e2eb7cef98054092a3417eac2af360d4-small.jpg

Zawody Austria: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/17/12942613_final_and_victory_ceremony_56_20180916_1683241072.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/17/12942615_final_and_victory_ceremony_861_20180916_1441399880.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/17/12942614_final_and_victory_ceremony_181_20180916_1424808157.jpg [...]

II miejsce - Diamond Cup Austria 2018 - kulturystyka klasyczna + 180 cm Weryfikacje: http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/715945b029424d7298f721cc52530348-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/e02a6759236a479db4a7a850efc0bb52-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/18/18b4fa0e241e4e048965931566514b09-small.jpg [...]

Sroda. A. Snatch x1rep, 10 serii co 2min Wiekszosc serii zrobilem 30kg, pilnujac techniki rwania, ostatnia 34kg. B. Rundy 24, 18, 12 powtorzen: Burpee Alternating db snatches 15kg C. Po 5 serii podciagniec nachwytem i podchwytem po 3 powtorzenia. Po treningu godzinka rozciagania.

[...] mógł bym podnieść poziom testosteronu, żeby mieścił się w normie. (Jeśli chodzi o moje samopoczucie to nie jest najlepsze ponieważ często jestem zmęczony i senny.) /SFD/2018/9/26/1e2c560572da4c5b842ee05066e4228f.jpg /SFD/2018/9/26/4712b186550a4b5d9cc0ae09d3684bae.jpg WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 [...]

[...] Polewa: 20 g gorzkiej czekolady 20 g masła orzechowego 30 g pistacji solonych Jak wykonać: Wszystkie składniki na ciasto dokładnie mieszamy mikserem. Tortownicę o średnicy 18 cm wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy ciasto. Pieczemy 20 minut w 180 stopniach. W tym czasie przygotowujemy masę. Kaszę wsypujemy na sitko i przelewamy zimna wodą [...]

Wczoraj dnt, a po pracy 35min cardio i czesc seansu rzecz jasna na kanale Dawida. Przedwczoraj zas wpadły dwójki z tyłkim i lydkami 24.09.18 dwójki, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,15,12 - uginanie nóg na maszynie, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,12,9 - mcnpn - 60 x 6, 100 x 6, 140 x 6, 182.5 x 9 - REKORD - wyciskanie na platformie, stopy [...]

A mój praktycznie każdy dzień prezentuje się tak: 6:00 pobudka 7:00-15:00 praca 16:00-18:00 siłownia 19:00 w tych okolicach robię cardio, albo odrazu po treningu 21:00 kolacyjka i przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie [...]

[...] niedziela cardio i nogi poniedzielk cardio i obwod wtorek obwód dzis zaraz na ostatni obwód ale póki co bez wiekszej verwy, a wczoraj bło super samopoczucie ;-) no i po 18 wylot na AC start z tego co znalazłem piątek ale wieczorem bardziej, pewno nie wczesniej jak 18:30....wiec znowu poźno wczoraj waga 92,4kg [...]

10 kolejka 28.09. 18:00 Wisła Płock Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Legia Warszawa - Arka Gdynia 1:2 29.09. 15:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 2:1 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:0 20:30 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:1 30.09. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Cracovia 1:1 18:00 Lech Poznań - Miedź Legnica 2:0 01.10. 18:00 Jagiellonia Białystok - [...]

[...] ilosci podciagniec nachwytem? no i jak mam robic serie i powtorzenia w tych negatywach? robic jeden negatyw i odpoczywac jakis czas czy cały czas 5 powtórzeń i dopiero odpoczynek? ale chyba bym nie dał rady, nie mam takiej sily. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-09-25 23:18:33 Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-09-25 23:19:38

10 kolejka 28.09. 18:00 Wisła Płock Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Legia Warszawa - Arka Gdynia 1:0 29.09. 15:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0:1 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Korona Kielce 4:0 30.09. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Cracovia 1:2 18:00 Lech Poznań - Miedź Legnica 3:0 01.10. 18:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk [...]

[...] 29.09. 13:30West Ham - Manchester Utd 1:1 16:00 Arsenal - Watford 2:0 16:00 Everton - Fulham 2:2 16:00 Huddersfield - Tottenham 1:2 16:00 Manchester City - Brighton 2:0 16:00 Newcastle - Leicester 1:1 16:00 Wolves - Southampton 2:1 18:30 Chelsea - Liverpool 1:1 30.09. 17:00 Cardiff - Burnley 0:0 01.10. 21:00 Bournemouth - Crystal Palace 2:0