18

Bieg 12 interwałów 110m (średnio 20-25s) przerwa marsz do pełnej minuty Worek 12 interwałów po 30s mocno na 30s całkowitej przerwy Zmieniony przez - Kury w dniu 4/19/2023 8:18:57 PM

[...] Wiosłowanie na wyciągu 3x5 (65/75/75kg) 5. Unoszenie sztangielek w bok 3x12 (10kg) 6. superseria Shrugsy z hantlami 3x12 (20kg)+wznosy na palcach 3x20 (20kg) 7. Russian twist 3x20 z piłką lekarska 5kg Rekreacja w koszykówke 30min Mocno doskwiera lewy bark, biorę msm i flexa ale coś niepomaga Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-30 12:01:18

[...] nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować na ostatnie 13 dni we wtorek lub piątek ostatnie sparingi Zmieniony przez - Kury w dniu 10/29/2023 8:26:18 PM

Jest git, fajnie to wygląda, na pewno widać progres. Tak swoją drogą, to ile masz cm wzrostu, bo na fotach widać, że dosyć wysoki jesteś? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-28 18:01:32

Nie :D to tak wygląda w conajmniej połowie klubów, zresztą widać to po poziomie boksu olimpijskiego w Polsce, Aczkolwiek moze masz racje może w grupie dla młodzieży trenerzy się bardziej starają Zmieniony przez - Kury w dniu 5/18/2023 9:26:09 PM

[...] 3 rundy x3min skakanki wznosy nóg 1x30 crunch punch 1x30 russian twist 1x40 ab bicycycle 2x25 plank 2x70s Pallow press hold (dla odmiany na czas minute na strone) Wymiary przez 18 dni Waga 93,5 kg (-1,4kg) Pas 92cm (-2cm) Klatka 108cm (-3cm) Udo 64 cm (+1cm) Ramię 40cm (+0,5cm) Kark 41 cm (+1cm) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/20/2023 7:20:16 AM

[...] swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:14:06 obstawiam, że masz nie więcej jak 18-20 lat, że się egzaltujesz w dyskusji o innej męskiej sylwetce %-) jeśli masz jednak więcej i się pomyliłem to mentalnie jesteś na tym poziomie

18 104 + 750 = 18 854

10.967 + 141 = 11.108 (2.083) Zmieniony przez - camac.wear w dniu 2021-02-03 23:18:12

+100 = 18 104

18 904 + 224 = 19 128

17 974 + 30 = 18 004

+ 50 = 18 904

Dawno mnie nie było, bo redukcja i trening 3-4x w tygodniu, ale dokładam 28.271 + 3.500 = 31.771 (6.314) Zmieniony przez - camac.wear w dniu 2021-05-23 18:27:47

36 840 + 160 = 37 000 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-18 12:25:47

[...] pierwsza próba - nie zorientowałam się, ze nie mam dłoni na podłodze. Drugie zdjęcie z dzisiaj. Okrutnie ciężko mi wytrzymać w tej pozycji. Miss 2/14 /SFD/2020/10/18/60b713f7836749fa8071969d481e1ef2.jpg /SFD/2020/10/18/850ddc44987249bba063144d74266299.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/10/2020 15:20:40 Zmieniony przez - [...]

Krycha 2/14 Dzisiaj też bez mostka. Tak się trochę pobawiłam, ale coś brakuje mi wypchnięcia bioder hmmm /SFD/2020/10/18/6ff5d9b50303461184561a5d305fa312.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-10-18 18:04:45

MARTA 2/14 Trochę sobie nogi ucielam więc nie widać dokładnie po 5probach zrobienia zdjęcia stwierdzam że przy kolejnym kogoś poproszę żeby zrobił :D /SFD/2020/10/18/85e4914cf3eb4b3ea32d4a2a3ff5d15e.jpg /SFD/2020/10/18/24a4749fb5e448258f0a77988bcf3d2a.jpg

Wesolych i Spokojnych Swiat i smacznej michy. A tu cos na deser:) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-23 18:20:19

Nene 2/14 /SFD/2020/10/18/be88b05599934fb4a050cc6c09399b5a.jpg