18

Wiek 18 lat , wzrost 180 cm , waga 72 kg , najbardziej zalezy mi na odtluszczeniu części od pasa w dół , góra jest w porządku. Przepraszam za diete ale to jest moja pierwsza w życiu, ale dzisiaj nad nią troche posiedze i naniose poprawki. Pozdrawiam

Według diety najczęściej. Ja zawsze robiłem jedną paczkę po treningu i 1 całe jajko + 3 białka. Ostatnio też makaron zamiast ryżu. Link do przepisu ;) http://www.sfd.pl/Jajecznica_ry%C5%BCowa_%3A%3A_-t456331.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-07-18 20:41:55

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. [...]

[...] serca, więc spokojnie ;-) Raczej to ze zwykłego przetrenowania, po odpoczynku powinno ustąpić. Może to być również tzw. nerwoból - dość często występuje w okresach stresu. Tak czy inaczej , byłbym spokojny ;) p.s. choć wizyta u lekarza zawsze wskazana, jeśli masz jakieś wątpliwości. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2013-02-02 18:00:09

rozmiary podeslij i pokaż metkę ja ją prawdopodobnie wezmę Zmieniony przez - Amaru w dniu 2013-02-11 02:48:18

Activlab obnizyl jeszcze ceny to naprawde miazga by to byla , creashot 60 zl? przeciez mozna to kupic za 49zl %) Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2009-01-18 21:43:00

[...] wasze w dol, a powinny isc w gore(chyba, ze to jeszcze stare zapasy??). Jak dla mnie to cos tu nie tak 4. Nie ma nic śmiesznego w tym, co piszesz. Celem producenta nie jest sprzedaż detaliczna. Po co, wiec taka oferta. Dochody z tego tytulu dzialnosci nikle w stosunku do ponieisonych kosztow. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-02-18 14:06:41

A w praktyce polskiej przynajmniej druga praktycznie nie istnieje.:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-20 18:09:19

Ja przeważnie po treningu ide na solarium lub saune bardzo dobra odnowa chodź nie zawsze,jak mam kase Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-03-19 11:16:18

W ka nie ma zadnej magii.Jest to poprostu mono+soda. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-01 18:17:58

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj masz opisane jak to obliczyc. Uprzediles mnie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-01-18 22:22:41

[...] 10:30- Śniadanie 2 -1 Jogurt gratka -drożdżówka z serem - chleb razowy 14:30- Śniadanie 3 - chleb razowy -paczek lub drożdżówka 16:30-Obiad Normalny obiad lub jakieś płatki 18:00 – Posiłek przed treningowy -Ryz , makaron 19:00-Trening 1l wody 20:15-Posiłek po treningowy -Płatki 1 miseczka -Banany 21:30-Kolacja -jajecznica ,lub jajka na [...]

[...] twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj to jako przedtreningowy oliwe tez wywal ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty / to daj po treningu ~21:00-22:00 Chleb razowy (4 kromy); masło; twaróg; rzodkiewka; oliwa; ~0,5l [...]

[...] i drugim. Np. sa ludzie ktorym wystarcza 5g kreatyny dziennie, ale niektorzy nie sa zadowoleni z tych dawek.Sproboj brac t 5-6g, a jesli bedziesz niezadowolony, to zawsze mozesz ja zwiekszyc. Tauryne proponuje przed(2 kap) i po treningu(1-2 kap). Nie zawuazylem ze masz napisane tylko po. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-14 18:41:41

Dalbys chociaz edytowac ;) Jestem teraz na cyklu 3g kreatyny dziennie i wszystko dziala tak jak nalezy.Wiec nie musisz sie obawiac ze bedziesz mial za malo kreatyny. Zdrugiej strony taki cykl spowoduje znaczne go wydluzenie dzieki czemu mozna zyskac troche wiecej na cyklu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-14 18:45:23

jak oceniacie ser feta? 12 i 18 procent. Sporadycznie mozna?

Up Zrób sobie tydzień 2 przerwy i powinno być ok Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-04-08 18:47:07

spox.do 18 czekam.

[...] freeda na wlasne potrzeby robilem go obwodowo kazde cw po 1s max na obwód cwiczenia jakie wykonywalem to: dipsy: 13 8 pompki z nogami wyzej i rekami tez na podwyzszeniu : 18 14 hahah zniszczylem ;Dale to te dipsy tak do***aly ;p pompki na krzeslach: 13 14 tu tez pogrom haha podciaganei podchwytem: 14 6 brzuszki z nogami w powietrzu; 30 30 [...]

Przecież wykonał pistolety lepszego ćwiczenia na nogi z obciążeniem własnego ciała nie ma. Co się mojej diety czepiacie jem co chcę. Jest 89kg na wadze to nie widzę problemu. Wynik 20 pistoletów jest bardzo dobrym wynikiem. Pomysł z treningiem w postaci obwodu bardzo dobry. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-03 18:24:43