18

no to masz za***iście, ja będe miał w tym roku wesele u kuzynki Więc też będzie spoko, a po 18 będzie komunia i ja niejade a moi starzy i siostra tak więc będzie impra Pozdro

Pakerem to ja nie jestem No to wiec :-]] NAzywam sie Tomek lat 18 z Rudy Śląskiej Interesuje sie Mieszanymi Sztukami Walki - ćwicze Kempo Tai Jutstu w najlepszym klubie w polsce w tej formule KTJ "Kochłowice" - oraz interesuje sie róznymi imprezami związanymi z MMA np ufc, Pride. Tak pozatym to jest fajnie ze kurde powstoł taki POST [...]

[...] posilek :D 30g system protein 250ml mleka 0.5 14:30 posilek przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryz albo kasza po treningu zaraz jakis miod slodki sok albo dzem 18:00 po trenigowy 150g piersi 100g ryzu albo kaszy jakies warzywa 21:00 kolacja 150g sera bialego bulka grachamka 22-23:00 przed sammym snem 30g system protein 85 co [...]

[...] schematycznie wyglada to tak 1-2 przejscie na diete 3-9 Thermo Speed Extreme 2x1 cd 5-9 T3 SAN 3x1 cd Dieta: białko 3,5 g/kg masy ciala wegle 2 g/kg masy ciala tłuszcze 1-1,5 g/kg masy ciala (glownie zdrowe tluszcze) I cały czas uzupelniam diete HMB, Tauryna i bialkiem SP80 Moj aktualny BF ~17-18% Prosiłbym o ocene tego i ewentualne korekty :)

smoku nei wszsyscy tylko wybrani kamil cwizcyc caly czas brzuch innego sposobu chyba nie ma a jesli chodzi o konkretne cwiczenia to nie mam pojecia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-25 12:18:04

Ale fiüta jak reaktor w Czarnobylu Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-25 12:18:10

Cholerni naukowcy nie mogą się zdecydować, co zdrowe, a co nie... http://wiadomosci.onet.pl/1284259,16,1,0,120,686,item.html

Tyle to ja też wiedziałem Chodzi mi o godziny brania, bo kretka to nadzczo i po treningu z carbo/dextroza, w dni treningowe, a nietreningowe tylko nadczczo, a tauryne gdzie proponujecie wrzucić? Aha i czy carbo/dextroza ma takie samo działanie? pozdro zdr EDIT: sorka nie odświeżyłem, dzieki chłopaki, po SOGu dla Was:) Zmieniony przez - akk0 w [...]

[...] budynek) Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piatek, sobota Gladiator Wrocław Kickboxing Club treningi: pon ul.Reja gim nr 13 godz 19 wt ul.Mlodych technikow zsz nr 18 godz 19 sr ul.Reja gim nr 13 godz 19:30 czw ul.Mlodych technikow zsz nr 18 godz 19 kontakt: 0502989893 0502035582 [email protected] instruktorzy: -Krzysztof Kucharzewski [...]

[...] włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g lub Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt [...]

[...] Youri Djorkaeff, David Ginola, Patrice Loko, Dominique Rocheteau, Ronaldinho, Marco Simone, Nabatingue Toko, George Weah. * Trenerzy : Luis Fernandez, Vahid Halilhod18;ić, Gérard Houllier, Artur Jorge, Georges Peyroche, Roger Quenolle. Wszyscy trenerzy w historii PSG * Roger Quenolle (lipiec 1957 - czerwiec 1969) * Pierre [...]

ile powinien spać człowiek w wieku 18/19 lat?

[...] 4gW/kg czyli 330g = ~~1325kcal W sumie to z posiłków dostarczam nieco więcej kalori około 3200! Niech was nie zdziwią godziny posiłków i snu ponieważ tak mam pracę... od 18:00 do 02:00! a więc: Posiłek I godz. 10:00 (niestety śniadanie jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, ale nic na to nie poradzę, TAK MUSI BYĆ inaczej nie da rady) [...]

[...] interesuje wyglad ktory mam*****owy:/ ale sie staram brt wlasnie ryza se z mlekiem i ostrovia w******lilem mleczko 1,5% bo jakos juz tak ryza na sucho ni potrafie jesc tak mi sie znudzil a z mleczkiem pycha diete moge wieczorkiem zapodac bo teraz jem i zaro do Agatki wiec musze pisac 1 reka Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-25 14:53:18

Ruda Śląska dzielnica Kochłowice Kempo Tai Jutsu "Kochłowice" Szkołą Podstawowa ul.Łukasiewicza 7 Treningi : Wtorek i Czwartek o 18 grupa starsza i młodsza. strona: www.ktj.od.pl ale ostrzegam ze strona nie jest aktualizowana czy jakos tak hehe pozdro

[...] Training™ Day 5: OFF Day 6: Olympic Hypertrophy Training™ Day 7: Iron Cardio Day 8: OFF You can follow this program for 4-6 weeks.” Pochodzi ze strony: http://www.avantlabs.com/page.php?pageID=215&issueID=18 …tylko że coś się do końca nie ładuje (u mnie) Nie bić jak coś będzie nie tak…

[...] plecy (czesc ledzwiowa) bylem na przeswietleniu i nic ono nie wykazalo... doctor jedynie przepisal mi "glukozamine" ktora zbyt wiele nie dala... chcialbym moc dalej cwiczyc ale nie wiem czy moge...:/ Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i waze 70 kg. Prosze o jakies podpowiedzi co powinienem zrobic- by bole plecow nie przeszkadzaly mi przy cwiczeniach.

[...] wykonywalem progresje ciezaru wzgledem ilości powtorzeń. W ostatniej serii, jeżeli miałem siły to wykonywalem dodatkowe powtórzenia. Przerwy pomiedzy seriami to 120-180 sek w zależności od partii i zmęczenia. Dieta: 5 posilkow dziennie (sniadanie, sniadanie w szkole, obiad, posilek po treningowy, kolacja) w tym okolo 160 g protein [...]

[http://www.maariusz.piasta.pl/DSCN0599.MOV dzięki uprzejmości Maariusza mamy taki oto link Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2006-03-25 18:08:15

wcześniejszy też działał tylko forum zakodowywuje r a p i d s h a r e. d e pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 18:09:18