18

[...] oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka ryż lub kasza gryczana surówka z marchwi i jabłka 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu treningu=====>>>KREATYNA(6,5g) + DEXTROZA(30g) TREC 5. Posiłek (około godz. 20.00)KOLACJA Chleb razowy z szynką [...]

[...] sztangielką 1 seria 31kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 57.5kg szrugsy ze sztangielkami 1 seria 31 kg Biko uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 18.5kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 35kg Znów praktycznie wszystkie ciężary w górę. Zaczynam czuc mięśnie, także [...]

[...] NIE WIDZE BIALKA I WEGLI, DAJ COS 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka OK ryż lub kasza gryczana OK surówka z marchwi i jabłka DAJ OLIWE 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Z 30G WEGLI O WYS, IG ORAZ WPC OPCJONALNIE Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu treningu=====>>>KREATYNA(6,5g) + DEXTROZA(30g) TREC DAJ [...]

ja pracuje i studiuje w Polsce. mam standardowo pusty portfel przed pierwszym. z roboty wychodze o 18, czasem o 19.30 czy 20. dwa razy w tygodniu prosto z pracy ide na trening (szmatę biore ze soba do pracy). trzeci raz niemal prosto z zajęc. co do formy, musiałem ostatnio zrezygnować z 4 treningu w tygodniu. a ty narzekasz? i gdybym tak [...]

Pierwszy raz zamierzam kupić i wypróbować XPANDA. Nie wiem który wybrać - stary (775g/ 15 g porcja) czy unowocześniony (925g/ 18.5 g porcja). Cena jest taka sama. Przy okazji chciałbym spytać czy można kupić gdzieś sam jabłaczan estru etylowego kreatyny (podstawowy składnik XP) i AKKG?

[...] odwiedził dział DOPING. Po krótkiej analizie z pewnością odnajdziesz dowody potwierdzające możliwość mojej hipotezy że ENERGIA=POWER "NIE CHCIALEM CI ROBIC PRZYKROSCI I TEGO PISAC" nie chciałem Ci robić przykrości i tego pisać pozdrawiam Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-17 22:32:18 Zmieniony przez - Mateusz_sfd w dniu 2016-05-04 16:21:22

[...] 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T 10,1/WW 3,5/kcal 177 orzechy włoskie 50g B16/ T60/ WW18 kcal 6512 (1,95) Razem B 38,05/T 48,4/WW 93,85/kcal 927 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni razowy 50g B 5.6/T 1,7/WW 51,5/kcal 225 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T [...]

[...] redukcje? Mam pewne obawy, czy powinienem to robic, czy nie pojdzie mi z miesnia zbytnio, ktorego notabene nie mam za duzo. Prosilbym o jakies sugestie. Dodam tylko, ze w tym roku koncze 16 lat, trenuje na silowni od ponad miesiąca. Pozdro! Zmieniony przez - keithur w dniu 2006-03-17 22:58:32 Zmieniony przez - keithur w dniu 2006-03-17 22:59:18

zawsze piszecie zeby najpierw cos o sobie a wiec : mam 18 lat, 1,86 m, 75 kg, cwicze jakies 4-5 miechow. ważę troche za malo i chcialbym przytyc. na diety nie mam za bardzo czasu, jem normlanie na sniadnaie z 5 kanapek , zupa, danie ,na kolacje tez z 5 kanapek , w miedzy czasie jakies owoce etc. czyli poprostu normlanie. chcilabym przytyc tak z 5 [...]

Tak masz racje nie powinno być w naszym cywilizowanym kraju takich sytuacji, że np. rzuca się w czarnoskórych piłkarzy bananami Co to za ludzie wymyślają nic tylko za jajka powiesić... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-03-18 00:00:56

[...] Przy artykule była wypowiedź jakiegoś zawodnika czy lekarza, którą zapamiętałem bo jest dość chwytliwa "Zdradzieckie działanie sterydów rozłożone jest na wiele lat, środki odwadniające mogą cię zabić w ciągu godziny" Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-03-18 00:00:50 Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-03-18 00:05:41

Proponuje: prop1-6(7-8) 100mg co dwa dni clen 3 on 2 off->efedryna Zmieniony przez - X-Man-X w dniu 2006-03-18 00:12:23

No i medalista Nadolski Zmieniony przez - om w dniu 2006-03-18 00:18:37

MarcelQ nolve albo clomo 18-21 dni po ostatniej omce nie?

[...] o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać też 2x5g) + mała ilość carbo. 1 porcja [...]

[...] tętniczym i uczulonych na białko mleka. MARGARYNA OBNIŻAJĄCA POZIOM CHOLESTEROLU (Benecol, Flora Pro-Active) 100 g = 660 kcal 100 g dostarcza 60 g tłuszczu, w tym: 18 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 30 g jednonienasyconych i 12 g wielonienasyconych do czego do smarowania pieczywa, duszenia warzyw i mięsa; 2 łyżki dziennie obniżają [...]

[...] dobrze mi idzie wiec nie chcialbym go zmieniac na jakis typowy do wyciskania myslicie ze dorzucenie tych 2 serii wystarczy? A moze wiecej lub mniej, lub cos innego wykombinowac? Dodam ze ciezar i tak idzie w gore ale chce wiecej :D EDIT: Dodam ze robie MC na ugietych nogach nie na prostych. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-03-18 01:17:34

[...] Dzien wolny: - rano po przebudzeniu 1 porcja Activita Nitro Shock - po sniadanku 3 kap. Top 10 - miedzy posilkami lub jako uzupelnienie nie wystarczajacego posilku: 5 miarek (ok. 120 g) Activita Massive Gainer + 400 ml mleka/wody Suplementacja powinna wystarczyc na ok. 50 dni. Pozdrawiam GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-03-18 01:51:00

Znałem firmę Kaizen,ale powiem szczeze,ze zadnego suplementu z tej firmy jescze nie probowalem Tak wiec Witamy Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-18 02:11:33

Mowilem ze skosy chca zarobic na nieszczesciu Shoguna. Wyniuchali dolary/jeny i jada na tym. f*** japs,white power Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-03-18 02:15:43