18

[...] masło prawdziwe (do kawy kuloodpornej, typu kerrygold), sery, śmietana, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy różne, wiórki kokosowe, masło orzechowe, tahini, pestki słonecznika, awokado, siemię lniane, ciemna czekolada, kakao Zmieniony przez - ase one w dniu 2017-01-18 14:25:53 Zmieniony przez - ase one w dniu 2017-01-18 14:26:51

[...] a 10 g tluszczu y kalorii , to dodaje x+y ?? przeciez tego tluszczu zostatnie troche na tej patelnii ?? i przy jajku sadzonym np. slyszlaem o zageszczeniu kalorii w masie. 1 jajko +/- 75 kcal + lyzeczka olwiy z olwiek = 125 kcal Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:08:46 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:09:12

A i mógłbym zamienić gryf prosty na gryf łamany? przy łamanym lepiej czuję biceps I oceń plan jakbyś mógł:) Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2017-01-18 18:25:42

ok Zmieniony przez - trawels w dniu 2017-01-18 18:37:52

[...] będzie to cypionat + npp. Cypio 2tyg dłużej czyli tak jak wyżej pisałem 1-12 cypio 100 e3d 9-14stanazolol 30mg ed 13-22 cypio 100mg e4d 14-20npp 100mg eod Jestem już w 9 tygodniu i 10-11 zrobię shoty z hcg 5000 rozbite na 4 dawki. Zmieniony przez - Invictus_115 w dniu 2017-01-18 21:21:19 Zmieniony przez - Invictus_115 w dniu 2017-01-18 22:21:53

[...] (norma do 15). Dodam,że kiedyś ,gdy jeszcze nie myślałem o SAA,robiąc badania wszystko było ładnie w normie,poza prolaktyna,którą od zawsze mam zawyżoną. Natomiast robiąc badania pod koniec cyklu e2 było wyj**ane, a prolaktyna 12 czyli w normie. /SFD/2017/1/18/c913bb6fbf52436c97683a0e0751bba6.jpg Zmieniony przez - Huba w dniu 2017-01-18 22:06:56

[...] sztangi w wąskim uchwycie 14/12 V.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 16/14 VI.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 14/12 VII.Unoszenie nóg siedząc na skraju ławki 18/16 Trening B I.Wiosłowanie sztanga podchwytem 16/14 II. Rozpiętki na ławce skos dodatni 16/12 III.Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki stojąc 16/14 IV.Ściąganie liny [...]

Czyli z tym planem nic nie zdziałam? Te pół roku temu ważyłem ok. 65kg Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2017-01-24 18:33:15 Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2017-01-24 18:33:27

[...] Kalorie - 2600 B 155g W 340g T 82,5g (omega 3 - 5.7g, omega 6 - 17,7g) Oprócz tego po treningu wypije szejka: szklanka mleka ryżowego, woda, pół bana, troche papaji odsączonej z zalewy plus pół miarki białka. Zmieniony przez - balmarek w dniu 2017-01-30 18:30:45 Zmieniony przez - balmarek w dniu 2017-01-30 18:32:45

[...] na kredyt mieszkaniowy. Spędziłam w banku 4h! o godzinie o której planowałam opuścić Kraków, siedziałam i podpisywałam papiery... wyjechałam jakoś po 14, w domu byłam koło 18 (albo po 18?). Jazda była straszna, nie dość że byłam zmęczona po tym banku, jak po kopaniu rowów, to pogoda nieciekawa i wszędzie były tiry... Wtorek: śniadanie: omlecior [...]

[...] jest mało istotne, liczy sie bilans dobowy, czy nawet tygodniowy. Utnij ww, bo masz ich bardzo duzo. Mialo byc foto sylwetki, jesli masz sporo tluszczu a mało mięśni moze warto zastosowac rotacje ww. No ale po samych wymiarach nikt tego nie oceni.Chociaz 87 w pasie, przy tym wzroscie to sporo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-08 18:18:34

[...] lekko otowrzyła mi się rana po tym najgrubszym wyjsciu szwa i leciała z niego krew. Odpuściłem wysiłek na 2-3 tygodnie i wszystko sie na nowo zagoiło . Staram się zyc normalnie i nie mysleć o przepuklinie - co ma byc to bedzie:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-12 18:47:27 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-12 18:49:56

Więcej będzie z tego bałaganu niż pożytku. W wieku 18 lat masz burzę hormonòw na ktòrej da się zbudować, po zastosowaniu tury po tej burzy mogą pozostać wspomnienia. Lepiej wskocz na roczny cykl na monohydracie kreatyny 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak [...]

[...] planuje zrobic badania LH, teść wolny i calkowity, estry, prolaktyna i kortyzol. Co sądzicie o odbloku, dodali/zmienili byście coś? Zmieniony przez - Bartee6 w dniu 2017-02-18 10:18:32 dobrze kombinujesz badania zrób już teraz , jak wszytsko będzie ok to pct jak rozpisałeś z badań odpuść lh bo nie ma sensu testa wolnego również a dorzuć [...]

18 lat 177cm 77.3kg Staz 8msc fbw Chce dorzucic bieganie przynajmniej raz w tyg Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-18 13:36:38

ostatnio tez chorowalem ale zeby jakis wplyw na odpornosc miala kreatyna to bym nie pomyslal z pol roku gdzies ja podjadam Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-18 14:15:27 Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-18 14:16:06

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-18 18:21:13

Po przeczytaniu lektur poprawiłęm dietę : /SFD/2017/2/18/73c256f052824b49ac1878994a09ab77.jpg Trochę mało tłuszczy. I wszędzie piszą o tym twarogu na kolację - czy bez tego twarogu też się da ? Myslicie że taka dieta będzie dobra starałęm się utrzymać każdy posiłek około 430kcal ale to raczej trudne i pare kcal różnicy między posiłkami chyba nic [...]

A jak kończę trening o 18 to jak zjem posilek o 18.50 to cos sie stanie? N

A jak kończę trening o 18 to jak zjem posilek o 18.50 to cos sie stanie? N Nic bedzie spoko , sam również zawsze prawie koło godziny po spozywam