18

[...] wolniej. Od 4 miesięcy jestem na IF. Przyzwyczaiłem się do niego, pasuje mi, więc się narazie go trzymam, ale po redukcji chce wrócić do normy. Ćwicze PN, ŚR, PT, około 16-18, a potem odrazu jedzenie do 24. Na siłowni robie FBW, a potem zacząłem interwały ok. 15min. Zaczynałem od okolo 3000kcal na poczatek redukcji, aktualnie chce wejśc na [...]

Wilgotne ciasto czekoladowe z kabaczkiem /SFD/2016/9/8/22c28f7d2d3442a58c67c574879c5d18.jpg Składniki: - 300 g kabaczka ( lub cukinii ) - 100 g ciepłego masła - 100 g oleju kokosowego - 200 g cukru brzozowego (ksylitolu) - 2 jaja - 100 g musu jabłkowego - 100 g mleka - 300 g mąki orkiszowej - 60 g kakao - 70 g gorzkiej czekolady - ½ łyżeczki soli [...]

[...] "zrzucam ładunek" to pocieknie ledwo 6-7 kropli i to wszystko. Badań przed cyklem nie robiłem, teraz mam jeszcze 10 dni Clomidu, więc nie ma sensu żebym robił je teraz. Czy to jest normalne po takim cyklu i tylko panikuję, czy coś sobie popsułem? Jeśli coś popsułem to jak mam to naprawić? Zmieniony przez - buler43221 w dniu 2023-09-27 18:04:36

[...] 9h Dianabol 4,5 do 6h Methyltestosteron 4dni Winstrol 9h Srodki inekcyjne Deca-Durabolin 15dni Equipoise 14dni Finaject 3dni Primobolan 10,5dni Sustanon lub Omnadren 15-18dni Testosteron Cypionate 12dni Testosteron Enanthate 10,5dni Testosteron Propionate 4,5dni Testosteron Suspension 1dzien Winstrol 1dzien Estry sterydow Formate 1,5dnia [...]

[...] 2 razy w tygodniu ćwiczenia z workiem bokserskim Czy może być taki plan, jak macie jakies pomysły, coś do skorygowanie, z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 90+ Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43+ Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+ Ilość spożywanego [...]

[...] kiszonej 17:00 Podwieczorek Tutaj mam problem, bo nie mam pomysłu.. Zazwyczaj jadłem chleb żytni z gotowaną piersią. Czasem marchew i kiwi. Może migdały? Trening mam około 18-19, który trwa zazwyczaj około 1h. 20:00 Kolacja Puszka tuńczyka w sosie własnym lub 2 serki wiejskie lekkie Nie pisałem ilości kcal/b/w/t, bo chodzi mi o prawidłowe [...]

[...] co nie mam chwili czasu na to , nawet teraz piszę z pracy . . . Dodam jeszcze jedno istotne dla mnie pytanie - czy przez to , że od małego mam takie problemy nie wyląduję kiedyś na wózku . . . ? http://www.cq.com.pl/n_gl_wady_pliki/g4.gif wyglądam podobnie jak na tym obrazku Pozdrawiam Zmieniony przez - 2paulina21 w dniu 2010-03-01 18:00:17

/SFD/2017/4/18/91f11378b70d425a97785510c1cd3b27.jpg OPIS Do stosowania powierzchniowo Pomaga zredukować blizny Tworzy powłokę zabezpieczającą przed utratą wilgoci Nasz kwas hialuronowy o nowatorskiej budowie, powszechnie nazywany eliksirem młodości, to trójcząsteczkowe serum aktywnie pielęgnujące skórę. Jego wszechstronne działanie opiera się na [...]

[...] osiągi. Głównym celem założenia tego dziennika jest nabranie mobilizacji. Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie i będziecie doradzać, poprawiać ewentualne błędy. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 181cm Waga: 69-70kg < i to jest mój największy problem. Staż: Około pół roku, lecz treningi prowadzone nie systematycznie, brak ćwiczeń nóg, prostowników w [...]

witam. po wielu obliczeniach wyszło mi że powinienem dostarczyć dziennie 3700 kcal. mam 188 cm wzrostu i 96 kg wagi. moim celem jest masa przy czym chciałbym aby odkładało się jak najmniej tłuszczu ponieważ już go trochę mam ale nie na tyle dużo żeby robić redukcję :D - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 2.3-2.4g białka na kg masy ciała czyli ok [...]

Witam. Mój cel to oczywiście łapanie masy. Ważę 72 kg i mam 185 cm, 18 lat. Ćwiczę od 9 miesięcey z tym że z konkretnym planem od 2 miechów - własnie chciałem zmienić plan i czy ten byłby dobry ? Plan jest z priorytetem na katuche nie dlatego -> że zestaw dyskotekowy czy plażowy lecz dlatego że odstaje mi ona troche od reszty jak zauważyłem. [...]

[...] 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 kcal 8:400 kcal 9:500 kcal 10:Fast 11:150 kcal 12:200 kcal 13:400 kcal 14:350 kcal 15:250 kcal 16:200 kcal 17:fast 18:200 kcal 19:100 kcal 20:fast 21:300 kcal 22:250 kcal 23:200 kcal 24:150 kcal 25:100 kcal 26:50 kcal 27:100 kcal 28:200 kcal 29:200 kcal 30:300 kcal 31:800 kcal 32:fast [...]

[...] nadgarstka z gryfem tyłem 3 x 15 (27kg) pompki szeroki rozstaw 4 x 25 pompki odwrotne 3 x 20 A6W bieżnia 20 min Jakieś porady co do treningu ? ile razy w tyg? jakie cwiczenia ? Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2009-03-18 23:51:08

Witam wszystkich. Jestem tu totalnie nowy. Czytałem wiele postów na temat odżywiania i treningów tutaj i postanowiłem sobie ułożyć taki plan, aby coś ze sobą robić. Dysponuję jedynie hantlami i drążkiem do podciągania. Jeśli możecie, nie krytykujcie wszystkiego od razu, bo wiem że tak jest często. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg [...]

staż: 1 rok waga : 90 kg wzrost:180 cm wiek: 18 lat łapa: 41 cm wyciskanie rekord : 112kg ( sztanga ) 130kg (belka) martwy ciag rekord : 172 kg przysiad ze sztangą: 130 kg wyciskanie na barki sztanga przód : 82 kg , hantel : 40 na strone O to mój plan treningowy :) Poniedziałek : klatka(skupiam sie na poprawie górnej czesci klatki) + biceps [...]

[...] 1 x 10 bylbym wdzieczny jezeli ktos moglby go skorygowac chodzi mi glownie o sile masy wiem ze i tak nie zlapie zbytnio przy tylu treningach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: trenowalem pol roku pozniej pol przerwy Uprawiane inne sporty: od miesiaca [...]

[...] Klatka na zdjeciu prezentuje moj cel, do jakiego daze. Do tego mam jeszcze gino (nie jakies wielkie), ktore jest moja totalna udreka i z ktora sobie nie moge poradzic, a mam 18 lat (gino gdzies od ok. 14). Nie wiem czy to przez to, ale mam takie male wrazenie, jakbym mial sutki nieco za wasko wzgledem siebie. Na tym cyklu wykonuje wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : średnio zbilansowana, zapotrzebowanie 3300kcal, w razie ubytków uzupełniane gainerem. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: niewiem chude Staż na siłowni: 18 lat Ilość spożywanego białka: to chcem też wiedzieć i dopilnuje aby tak było Ilość spożywanych węglowodanów: to chcem też wiedzieć i dopilnuje aby tak było Ilość [...]