18

[...] "odzywki i suplementy".. skierowano mnie tutaj bo podobno mam niebrac odzywek, tylko zrobic dobrą diete o ktorą bardzo kogos prosze bo ja sie na tym nieznam.. :( witam, mam 18 lat i nigdy niemialem jakiegos dluzszego kontaktu z silownią, trenowalem tylko przez 10 lat noge..chcialbym zrobic cos na mase i sile,mam 181cm wzrostu i waze ok 73kg. Od [...]

no dobra, myslalam ze sie ze mnie smiejesz postapilam nie ladnie heh moze w takim razie podpowiez mi jakis normalny trening na brzuch z udzialem maszyn dla kobiet ?

Mam 18 lat (rocznikowo 19 już teraz) Ćwicze juz około 1.5 roku ale zawsze sam układałem jakieś treningi sam. Zazwyczaj były to jakieś treningi masowe i ćwiczyłem na sucho. Teraz mam do was proźbe o to żeby ktoś z was co się na tym dobrze zna ułożył jakieś sensowny trening siłowy dla mnie ... ewentualnie siłowo masowy chociaż głównie zależy mi na [...]

jakby tylko w sklepie za rogiem mozna bylo robic zakupy .... no najlepsze zyczenia na 18 stke !!!

[...] ze skrzydełkami czy innymi jeśli akurat na nich będzie zupa rodziców) Kasza gryczana 40g Sałatka pomidorowo, cebulowa z dodatkiem oliwy z oliwek //ile tej oliwy? Kolacja (17-18 zależnie kiedy trafi mi się przerwa w zajęciach) (Sałatka tuńczyk+cebula+jajco+oliwa, chyba że dostanę tuńczyka w oleju, nie wiem czy dobrze..ale cóż zrobić jak nie ma a [...]

no wiec tag: mam 18 lat, 177-178 cm wzrostu (sam juz nie wiem dokladnie:P) i waze ok 73 kg. Moj staz na silowni to jakies 3 miesiace. Celem tego treningu jest masa. Chcialem robic w pon klatke plaska i barki (bok i tyl) a w czwartek klatke skos i barki (przod). Ale jak mowicie ze pla nie zaciekawy to jak bym mogl go zmodyfikowac. Moze robic tylko [...]

[...] przeciw stanowi zapalnemu i jonoforeza dla szybszego wypełnienia ubytku. Na początku troche lekceważyłem sobie zakaz wysiłku ale potem lekarz mnie nastraszył że może się skończyć na stole operacyjnym i długiej rehabilitacji więc na długi czas odpusiłem aż się wyleczyło. Pozdrawiam i DO Lekarza Zmieniony przez - złoty102 w dniu 2006-01-02 22:53:18

mam 18 lat 75 kg moj cel to masa cwicze pon.srod.piat. ogolny staz to jakies poltora roku nie liczac przerw swiatecznych i wakacji pon: klata+tricho wyciskanie glowa do gory na sztangielkach tu zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar 3x wyciskanie plasko 3x 10,8,6 progresja butterfly 3x po 12 stanie w bramie po 12 tricho to uginanie [...]

[...] 30g 9:00 potreningowy gainer 12:00 pierś kurczaka 100g ryż 50g warzywa (pomidor) 15:00 razowy 150g chudy twaróg 75g 18:00 tuńczyk 100g kukurydza 50g pół papryki 21:00 pieczywo ryzowe 4 krązki chuda wedlina 20g Dnie nietreningowe: 6:00 razowy [...]

Om, dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda [...]

[...] po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym [...]

[...] jabłka orzechy arachidowe banan 12:45 - suszone figi 15:45 - mięso z piersi indyka z zieloną sałatą, cebulą, kiwi i ananasem kabanos z indyka z chrzanem 18 - halibut biały z kalafiorem 20:30 - tuńczyk z ogórkiem, szczypiorkiem i marchewką środa 7:00 - otręby z mlekiem ananas, jogurt 9:30 - figi suszone 12:30 - banan i orzechy [...]

[...] 2006-01-03 03:06:15 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:16 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:17 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:18 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:19 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:20 Zmieniony przez - Holder w dniu 2006-01-03 03:06:21 Zmieniony przez [...]

Mieszko-18 Napisałem wcześniej, że nie można. Jasne, że można zażywać, ale BEZ witaminy A, bo to może nasilić objawy hiperwitaminozy. Z tego, co wiedze to zażywasz osobno witaminki. Czytanie ze zrozumieniem. Pozdrawiam AFROK

kupiles 1 kg bialka ? no to fure $$$ dostales na te 18...

Cwicze juz wsumie 3 miechy po dlugiej przerwie mam 18 lat 177 cm wzrostu waga niestety 67 kg i chialbym sobie lyknac jakas odzyweczke. Ulozylem sobie juz dobra diete ale slyszalem ze dobre efekty sa jesli polącze to z kreatyną. Nie wiem tylko czy nie za krótko cwicze. Czy jak wezme teraz kreatyne to efekty beda slabsze czy bez roznicy??? I od [...]

[...] to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo z 20 na 14...., kaloryfer masz ? czy jeszcze sporo tlusczyku na brzuchu ??

X-Ray, nie odpowiedzialem, bo widac nie wyslalo mi powiadomki (szczerze to czesciej nawala mi serwer mailowy niz www)... co do 18:07 - to nie mam pojecia - reset ? W kazdym razie skoro prosisz o odpowiedz MaTeo to postaram sie Go sprowadzić... W kazdym razie TERAZ moge poręczyć że jego 'nieobecność' jest usprawiedliwiona, ale nie mam zamiaru tego [...]

Henry jest tak związany z Arsenalem zarówno emocjonalnie jak i kontraktowo, że łatwo nie opuści "the gunners". W jednym z wywiadów powiedział, że interesuje go tylko i wyłącznie premiership i pojedynek z Realem w LM. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-01-03 11:18:20

Codziennie o 18 jest reset IIS'a. Serwer pocztowy jest na osobnej maszynie a ostatnio padł ups od tego komputera.. Szczerze mówiąc chyba trochę przesadzacie z tymi awariami..