18

[...] sugestie dotyczace mojej diety. Ogolnie rzecz biorac chce sprawdzic czy te produkty ktore tutaj napisalem moga byc spozywane w takiej kolejnosci nie podawalem ilosci gramow spozywanych bo rozlicze to w execelu i wyjdzie mi kompletne zapotrzebowanie. Z gory wielkie dzieki za rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - piotrek877 w dniu 2005-12-26 18:35:54

[...] okolo 12 serii na duze partie miesni a na male okolo ośmiu. Tj. HST! Serię nie są żadnym wyznacznikiem, tylko kluczem do celu. Sadze ze 6 seri na tak duze partie miesni jak miesnie nóg czy klatki raczej efektow nie dadza wybacz ... Robiłem mniej przy ok. dwu letnim stażu, byłem zadowolony. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-26 18:31:34

Uaaa, dzieki za odp. Od razu mnie lepiej kiedy sie wypowiada fachowiec sogas leci shinsei btw. ile buli sie za znieczulenie? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-12-26 18:36:06

[...] - *Chudy twaróg 150g , herbata + ewentualnie kromka ciemnego chleba II posiłek - 9:00 - *chudy twaróg 100 g, kawa III posiłek - 12:00 - *30 g ryżu, 200 g piersi z kuraka IV posiłek - 15:00 - *chudy twaróg 100 g + kromka ciemnego chleba V posiłek - 18:00 - to samo co o 15:00 Przepraszam ze nie ma podzialu b/t/w ale jutro to wszystko wkleje,

[...] Ja 19:24:09 nick na sfd Ja 19:24:11 wiek Ja 19:24:13 skad jestes Ja 19:24:26 nie lubei gadac z nieznajomymi nie kumajac wogole o co biega 3769148 19:24:50 Reconpl, 18, Poznań Ja 19:24:58 Ja 19:25:06 teraz lepiej Ja 19:25:11 no to o co chodzi 3769148 19:25:15 poszukuję osoby w Poznaniu, która może mi załatwić koks Ja 19:25:23 a co [...]

kolega ma 18 lat aaa i jeszcze mi powiedzial "co to masz 8 strzalow" boze swiety

wyobraznia czekamy na ostatnia, ktora powinna rozegrac mecz w ten weekend

[...] jak byłam zanim mi zastrzyk dali. A dawali we 3 jeden mówił do mnie, drugi dawal a trzeciego trzymałam za ręce, albo on mnie (dobrze ze mieli takie podejscie, udało mi sie naprawde bo watpie zeby tak zawsze było ) mów ze sie boisz, miej minę prawie z placzem to zobaczysz jacy będą mili Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-12-26 20:18:14

Wyniki spotkań 18 kolejki Premiership: Aston Villa 4-0 Everton Liverpool Sunderland 0-0 Bolton Wanderers Wigan 4-3 Manchester City Portsmouth 1-1 West Ham United Liverpool 2 - 0 Newcastle United Manchester United 3-0 West Bromwich Albion Middlesborough 0-2 Blackburn Chelsea 3-2 Fulham Charlton 0-1 Arsenal Tottenham 2-0 Birmingham City

[...] ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy 30gram 3,32 18,27 2,4 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *oliwa 15gram 0,0 59,4 0,0 *tuńczyk 95,2 188,1 0,0 *tran 2 kapsułki =3681 Bialka 1g = 4kcal - [...]

[...] po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy 30gram 3,32 18,27 2,4 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *oliwa 15gram 0,0 59,4 0,0 *tuńczyk 95,2 188,1 0,0 *tran 2 kapsułki Bialka 1g = 4kcal - Tluszcze 1g [...]

18 lat,niecałe 15 miechów stażu.Wyciskam 120,5 kg na maxa do jakiej grupy ma sie zaliczac

a są zalecane dawki bcaa?? bo nie wydaje mi się. poczytaj to o BCAA http://www.sfd.pl/temat236774/ sorry, link już był Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-26 23:18:16

Witam! Od stycznia zaczynam chodzić na siłownie (1-wszy plan treningowy ACT) Proszę o sprawdzenie wyliczeń (diete dam jutro). O mnie: Wiek 18 Waga 75 Wzrost 180 Zapotrzebowanie kcal: BMR 75x24=1800 Współczynnik aktywności (szkoła, dojazd banem, 3 razy w tyg. siłownia) 1800x1,2=2160 2160+500=2660kcal Białko 2x75=150x4=600kcal Tłuszcz [...]

niwix-dzieki 1kolo-a na ksiazat opolskich podobno jest,własnie sie dowiaduje od kolegi mowi ze prowadzi jakis koles z karate.I ze jest trening w piatki od 16.30 do 18.30 pozdrawiam

Koleś jest żałosny! Jak on wygląda w ogóle?! Jeśli walka nie jest ustawiona to Bennett go zmiażdży, zetrze w pył i będzie miał przy tym spory ubaw! No ale właśnie - jeśli walka nie jest ustawiona...

poza tym watpie, ze jego brzuch wytrzyma nawet dwa razy dzienne cwiczenie gdy liczba powtorzen w cwiczeniu dojdzie do 18-20...

Nie rozumiem ludzi, którzy zwracają uwagę na takie sztuczne rowerki... To samo w kwestii biegania w miejscu na bieżni... Nie lepiej kupić NORMALNY ROWER i pojechać gdzieś, nie siedzieć w miejscu(przecież to nudne)? W czym problem? Normalny rower ma same zalety w porównaniu ze stacjonarnymi zabawkami.

http://sport.onet.pl/1217308,wiadomosci.html ... ┼ _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Arnold_S. w dniu 2005-12-27 03:58:18

Wiek 18 lat , wzrost 180 cm , waga 72 kg , najbardziej zalezy mi na odtluszczeniu części od pasa w dół , góra jest w porządku. Przepraszam za diete ale to jest moja pierwsza w życiu, ale dzisiaj nad nią troche posiedze i naniose poprawki. Pozdrawiam