18

[...] owsianych + 100g banana kilka godzin przed treningiem i 15g cukrów prostych intra, to wszystko. Krystian - nawet jak to MK nie pomoże na apetyt to szukam też czegoś co dodatkowo wspomoże budowanie siły. Bo przez najbliższe miesiące z SAA nie chcę do testa niczego dodawać. Opinie są róźne. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-08-18 13:58:51

185 to już kosmos, czy warto zbić? /SFD/2021/8/18/c54dd6ea751142e0acd34d8db4189644.jpg

[...] /SFD/2023/3/27/3fdcc814c63d4e93bbdadd6328a56551.jpg /SFD/2023/3/27/eaadc9ca5c644da995e5839373997326.jpg /SFD/2023/3/27/dcd93dbf0aa541bb88d7e498e2779f04.jpg /SFD/2023/3/27/7e8c4728a3a040578fdf709683221e09.jpg /SFD/2023/3/27/40b0e80b1ffd447ab726fa2ce6e3a614.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 3/27/2023 9:18:24 AM

[...] z pozoru niewiele, ale miałem dość. Dam foto nóg z dziś, chociaż to moja najsłabsza grupa(będzie do porównania za jakiś czas). Następne miesiące będą one priorytetem. /SFD/2018/5/20/d5d425761d2d4d718a010cf05bf98aaa.jpg Miska z dziś: 1. Tosty razowe z szynką i goudą lekką, ćwikła(własnej roboty :-D TRENING 2. Kefir, WPC, Płatki owsiane, Cheeriosy, [...]

[...] wyniki do których można się przyczepić, ale od kilku miesięcy przestałem brać w ogóle tran czy omegę-3. Tłustą rybę jadam od święta, więc muszę o to zadbać i mam nadzieję, że niebawem to się poprawi. Trójglicerydy moim zdaniem ok jak na to, że okres marzec-maj byłem w deficycie kalorycznym. /SFD/2018/8/18/fe0c3882626447d6812b00d269d19b44.jpg

Przymierzam sie do zakupu actifry. Robiles cos w tym oprocz ziemniaków i mięsa. Jakies pizzerki albo inne "fit"posiłki? Ile czasu robisz w nim obiad? Jaki masz model? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-09 18:04:27

[...] chciałbym jakieś info. W sobotę zaproponował mi wtorek bez dokładnej godziny i miejsca, ale od tej chwili zero odzewu odnośnie szczegółów. Szkoda, bo jak info nie będę miał tak do południa to nie zdążę tego zorganizować z pracą i dojazdem z Łodzi do Wrocławia i znowu będzie trzeba czekać. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/10/2018 9:18:00 AM

[...] kilka miechów na nowy termin. Prywatnie terminy ma od ręki, na NFZ już wyyebane. Gotuję się w środku. Teraz odsiedzieć jeszcze w biurze stracony czas na "wizytę" i koło 18 jadę prosto na trening. Umówiłem nowy termin, ale teraz na prywatny pakiet medyczny z pracy - 16 maja, dziękuję dobranoc. 650 zł składek zdrowotnych co miesiąc + abonament [...]

[...] warzywa + sok z buraka 3. Kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa + sok z buraka 4. Podczas treningu EAA 5. Kleik ryżowy, WPC, banan, płatki śniadaniowe, 25g śmietany 18% 6. Tosty z mozzarellą 8%, warzywa /SFD/2019/10/3/96e8773b1a384f9391f86c149f2188d2.jpg DNT: 1. Placki twarogowe: twaróg, jaja, białka jaj, mąka 2. filet z ud kurczaka, [...]

"Fit" polega na tym, że bez masła i zamiast cukru słodzik w kroplach, ale robiłem już kiedyś wersję tradycyjną i smakowo jakoś dużo lepsza nie była to można przyświrować. Pierogi, grzybowa itp. będą od przyszłej teściowej, więc tam już o żadnym fit-świrowaniu nie ma mowy :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/23/2019 1:18:17 PM

[...] pisałem 8kg różnicy na wadze Po deloadzie czuję się super wypoczęty. Jutro w końcu wracam do ciężkich treningów i tak pociągnę już do końca roku. /SFD/2020/11/20/3e38aba4718a49d4bbdb10b7ceac5df4.jpg /SFD/2020/11/20/72fec9c74376475799a7b934d62df937.jpg /SFD/2020/11/20/6ac8e931a7f64cb2a4a98644d34474e2.jpg [...]

[...] NPP ew), exe nie zmieniałem nic, a estro wyszło raptem 31. Jak to wytłumaczyć? NPP może mieć wpływ na estro jak np. masteron? Prolka jest w normie, mimo że dawki cabaseru też nie ruszałem (na samym teście biorę pół tabsa raz na 4 tygodnie, bo bez tego prolka uciekała lekko ponad widełki). Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-09 18:12:36

[...] plusy- zawsze jest miejsce na własną siłownię- ja na 100m2 raczej jej nie będę próbował zrobić, zresztą... pół życia przećwiczyłem w domu i jakoś chyba "prościej" na zwykłej siłowni%-) Ponad 30 arów to jest co robić, fakt8-O Sylwetka świetna jak zawsze, barki, ręce, klatka robią dużą robotę! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2022-07-16 15:18:29

no no ciekawe chłopakiem to On był ... ale 18 lat temu teraz to jest wrak On nie dostał "ćwiartki" za "głowę" facet odbębnił 18 lat ale był tam jako dziecioj**ca i dzieciobójca ( no pisze jak jest ) jeśli naprawdę niewinnie to nawet nie chcę sobie wyobrażać Jemu nie zabrali 18 lat życia tylko zafundowali 18 lat piekła żaden "piniądz" nie [...]

[...] aptek więcej zarobili. To wyjaśnij do końca znafco. Czy to prawda, że przed zmianami na stacjach paliw można było kupić prawie 60 różnych leków a teraz jest tylko 18? Czy to prawda, że te 15 obarczone są restrykcjami typu maksymalna dawka, maksymalna ilość tabletek w opakowaniu? Czy to prawda, że zgodnie z prawami natury i rynku [...]

[...] https://vladtepesblog.com/2017/06/01/update-refugee-in-germany-murdered-for-eating-ice-cream/ http://niezlomni.com/wp-content/uploads/2017/06/syr2.jpg Update w Paryżu okazało się, że to Algierczyk zaatakował. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-06 18:07:19 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-06 18:20:14

[...] :/. Gdzie ich mentalność nie będzie miała nic wspólnego z polskością. Skoro od małego uczy się u nich zabijania, a wg definicji polskiego prawa "dziecko" ma mniej, niż 18 lat, to jeśli zaprosimy DZIECI, to już w tym momencie bierzemy sobie na głowę NASTOLATKÓW, którzy są w pełni dorosłymi wychowankami islamu... Mają za sobą ileś lat nauki [...]

Wstawiam komiks na zakończenie tygodnia do poczytania. Krótki, ale treściwy. http://img3.dmty.pl//uploads/201410/1414531922_7f5o5x_600.jpg Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-18 20:59:30 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-18 21:00:01

[...] tu przykład: http://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2017-05-23/francja-imigranci-zablokowali-dojazd-do-calais-ranili-czeskiego-kierowce/ https://etransport.pl/forum218333.html Z artykułu: "Tylko w styczniu odkryto 2100 imigrantów w ciężarówkach zmierzających w stronę Eurotunelu lub portów w okolicach Calais". Ciekawe, a ich liczbę w tych [...]

f*** USA Zmieniony przez - bane158 w dniu 2017-09-04 00:18:18