18

Witam!Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi.Prosze o ulozenie planu treningowego na mase, z gory wielkie dzieki. Nizej podam pare informacji ktore moga sie przydac przy ukladaniu planu treningowego. Od 1.5 roku cwicze regularnie w domu. Nie mialem sprzetu wiec robilem pompki, podciagalem sie na drazku, cwiczylem 7 kilogramowa hantla, czasami [...]

A dlaczego Mirocha nie może pracować z młodzieżą? A z młodzieżą powyżej 18 lat może? Pamietam jak próbowali mnie zawiesić, wtedy w szeregach związku zasiadał Mirocha, Sobczyk. Jak to się ludzie zmieniają...

[...] wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby , chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : śniadanie : -Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 kcal -Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 kcal -Otręby pszenne 15 2,4 0,69 9,285 50,85- kcal -Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 183 kcal wyszło : b [...]

ok 18???????????

[...] Mg, Fe, Cu, Zn, Co, Mo, Se, Cr, Ni, Si Enzymy: inwertaza, katalaza, pepsyna, trypsyna, lipaza, laktaza i inne. Białko 22g Tłuszcz 12 g Cukry 34 g Prowitamina A 18 mg Witamina E 3,20 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,92 mg Ryboflawina 0,54 mg Witamina B6 0,90 mg Biotyna 0,0064 mg Kwas nikotynowy 4,80 mg Kwas patotenowy 0,32 mg Kwas [...]

[...] albo zupa: pomidorowa lub ogórkowa lub krupnik, Jakieś 3 godzinki po obiedzie: kasza jęczmienna pęczak, a w piatki jakas rybka,np tuńczyk(nie w oleju) Kolacja: -kefir 1,5 % tłuszczu z otrębami pszennymi 50g -1 pomidor albo sałatka z sałaty.pomidorów i jajka i to wszystko do 18:00,później już tylko woda mineralna,tak z 1,5 litra. Co Wy na to ?

Poćwicz czytanie ze zrozumieniem, ja jestem ten starszy i mam 18 lat Nie wierzysz w wyniki to nie, Twoja sprawa. A tego co "mamy w tych baniach" nie kwestionuj, bo na pewno nie możesz ocenić. Tym bardziej nie przy.p*****laj się do moich rodziców. Daruj sobie komentarze typu: "Co wy macie za rodziców?" Opowiedz o swoich jak [...]

[...] wróży mu poważną karierę. W czwartek odniósł czwarte zwycięstwo na profesjonalnym ringu. Wach zaistniał zaledwie cztery lata temu. Boks zaczął uprawiać bardzo późno - jako 18-latek. Trafił wówczas do klubu Wanda Kraków. W tym samym wieku Andrzej Gołota był już mistrzem Polski seniorów w wadze ciężkiej. Dwa lata później zdobył brązowy medal [...]

[...] 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby /// WARTO, chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : śniadanie : -Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 kcal -Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 kcal -Otręby pszenne 15 2,4 0,69 9,285 50,85- kcal -Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 183 kcal wyszło : b 31,75 [...]

Podaj zasady Om Moderator moze miec ponizej 18 roku zycia ? Weszla ta zasada ? Zglaszam Bace do NH. To bedzie najlepszy moderator

Tak, ok 18-20.

[...] i gra w niej nieprzerwanie do dziś. W 1984 następuje połączenie związku gimnastyki i gier (TuS 04) oraz towarzystwa sportowego Bayer 04 w TSV Bayer 04 Leverkusen e.V. 18 maj 1988, Bayer odrobił stratę z pierwszego meczu, wygrywając z Espanol Barcelona 3:0. W dwumeczu rezultat wynosił 3:3 i o ostatecznym wyniku zadecydowały rzuty karne. [...]

uh dawno nie zjadlam 4 bulek a ja dzis do stetina jade z mezem i co tam mam zjesc oon pewni na BIG TASTY :DDDD

witam. waham sie miedzy Tribulus Terrestris Profesional HITECa i Tribusteron 90% OLIMPa. ktory bedzie lepszy? i jeszcze ejdno pyatnko - czy tribulus przyjmowany w wieku 18 lat nie zaszkodzi na przyszlosc tzn nie zaburzy pracy hormonow itd?

to rozumiem ze sie odchudzasz....jesli sie odchudzasz to rzeczywiscie daruj sobie ciasto, jesli jestes na diecie "kulturystycznej" to jedz wszystko ile wlezie i sie nie przejmuj ;) Zmieniony przez - Suppressor w dniu 2005-10-30 11:46:18

[...] herbata z cytryną 2) 10:00 Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + ser żółty. 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. 6) 20:00 Kolacja: Makrela z puszki + chleb razowy + herbata z cytryną Wtorek: 1) śniadanie: Mleko 1.5% + płatki śniadaniowe + 2 kromki [...]

jezeli nie w NH to piszę się na Humor albo Multimedia

No widzisz troche techniki i czlowiek sie gubiDzieki ze mnie oswieciles

Tu nie chodzi o to zebyscie prosili itp tylko przedstawiali swoje kwalifikacje... No wiec tak. Jestem Dearth, mam 19 latek ur. się 13.V.1986r. w Miejscowości Łódź. Na K** jestem juz jakis czas . Moderowalem na rooznych forach, ale to bylo phpbb czy IPB . Wlasnie dzisiaj kupilem abona na SFD no i co tu wiecej mowic

[...] 10:00 Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + ser żółty. /// OK 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. /// OK 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. // OK 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. // OK 6) 20:00 Kolacja: Makrela z puszki + chleb razowy + herbata z cytryną //OK Wtorek: 1) śniadanie: Mleko 1.5% + płatki śniadaniowe + [...]