18

Zrobione: wymachy kulą jednorącz z 24kg. HR 106/140 /SFD/2019/6/18/8e780691d15e46f2b0b062d16a5530e5.jpg

[...] powinno być około 7kg, w 2 miesiące jak najbardziej.. ale czy warto? Bardzo agresywna redukcja. Jak organizm będzie się buntować to lepiej spasować(podnieść kcal) (osłabienie, brak motywacji, w kroczu kiepsko itp.) Ogólnie to jestem przeciwny keto jeżeli nie masz zalecenia od lekarza. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/18/2019 12:08:53 PM

x2 i tyle z calego dnia /SFD/2019/6/18/bc6eb365418a44d0a6a2fdc92d467843.jpg

Noooo to jak u mnie kiedyś.. 90% sprzętu robiona .. Obciążenie kupiłem za grosze od znajomego... Ćwiczyłem tak dobrych 5 lat dopóki ktoś mi się nie włamał do garażu i zaj**ał 80% sprzętu... Oczywiście sprawa umożona po dwóch dniach przez policję... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-18 11:28:43

Ja nie wiedziałem że się to tak nazywa. ćwiczenie to jeszcze mi kiedyś ojciec pokazywał %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-18 11:26:53

[...] zasadnicze: 60kg x 6p; 50kg x 12p 2. suwnica 130kg x 8p; 100kg x 12p 3. barbell glute bridge 70kg x 8p; 60kg x 12p 4.kickbacks 65g x 8p; 55kg x 10p 5. uginanie w leżeniu 18kg x 30kg i to z przerwą w środku, nie mam pojęcia o co chodzi, ale myślałam, że zemdleję z wysiłku /bólu podczas tego ćwiczenia 6. odwodziciele 40kg x 15p; 32,5kg x 25p [...]

bez różnicy kiedy odejmiesz, liczy się całodobowy bilans kaloryczny, a nawet nie tyle co całodobowy co całkowity bilans na przestrzeni czasu. Chcesz odjąć z każdego to odejmij z każdego, jak z pojedyńczego posiłku to odetnij z pojedyńczego. Czytaj podwieszone tematy, wszystko było Zmieniony przez - najdus w dniu 6/18/2019 11:15:10 AM

[...] Podpatrzone u Breta, dobra wariacja. 6. Uginanie nog leżąc 8/12/10 (8 normalnie / 12 wolny ekscentryk / 10 wolny koncentryk , izometria 2s, wolny ekscentryk) 32/27/27 Dieta 1800kcal 1. Kanapki z kurczakiem i jajkiem 2. Naleśniki z twarogiem 3. Kurczak z ziemniakami , mozzarellą, oliwkami i warzywami [...]

Teti no był... https://www.sfd.pl/Pytanie__poprawa_sylwetki_i_zrzucenie_wagi_POMOC-t1183412.html#post-18779246 najwidoczniej rady poszły w lasy, pół roku minęło i temat wrócił Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-18 10:44:52

Waga /SFD/2019/6/18/6fd17ffce24541168f7ec29c4b96ea0b.jpg

Nie ma podanej ilości dokładnej /SFD/2019/6/18/5474e336677a4d92aa3babdfa6a29dd1.jpg

[...] te same uszkodzenia (ból na razie znośny) i lekarz mówi, że dalsze czekanie grozi nieskutecznością późniejszej operacji. Zbliża się dzień gdy nie zobaczycie moich wpisów na forum. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg2x4p Przejadę się rowerem. Wczoraj przejechałem swoją tradycyjną trasę rowerową. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-18 10:30:37

[...] W tym momencie jest widoczne gołym okiem jak kostka ucieka mi do wewnątrz i mniej więcej od tamtego skręcenia zacząłem utykać. Szukam nowego fijzo. Załączam rtg tamtego skręcenia. Może coś ktoś zawuaży? https://zapodaj.net/ced5f00853eea.jpg.html https://zapodaj.net/7c38def38c3b2.jpg.html Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2019-06-18 09:59:43

j**any net uroki pracy w elektrowni /SFD/2019/6/18/f69eb71301054696bffe6a5a6956bf53.jpg /SFD/2019/6/18/bface18c7faa4c1fa701580aaf70a927.jpg /SFD/2019/6/18/74e5c7b09470472ea8112de90c1789ca.jpg /SFD/2019/6/18/5fd74cc6fe494c319774457f31278148.jpg /SFD/2019/6/18/d159b2ea8ef84757924c9a8357b856c4.jpg

Kilka fotek z ustawki, towarowo bez zmian :-) /SFD/2019/6/18/2ddc4d49e9da44b99aa3413e6616e0f1.jpg

18.06.2019 Wtorek (6 tydzień okresu masowego) Jako, iż dziś rest day to mogłem dłużej pospać, potem tylko cardio i robota. No ale dziś wszystko na spokojnie, poogarniane rzeczy, nic tylko szykować się psychicznie na jutrzejsze plery ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z [...]

Jeżeli za duży lub coś niezgodne z regulaminem proszę o usunięcie Zmieniony przez - arasaras w dniu 2019-06-18 09:44:50

Krew poszła rano do analizy i badania gotowe mają być jako cały zestaw na jutro popołudniu. Ale widzę że progesteronu nie dopisała }:-(,a dałem jej całą rozpiskę:-? /SFD/2019/6/18/2ce05f809db649f1b80bf9c6b3340b19.jpg /SFD/2019/6/18/05a9826f13cc43d495d17d91590c9d6f.jpg Zmieniony przez - arasaras w dniu 2019-06-18 09:41:42

Wygląda jak moja Piranha z 2006. Ładne dystanse, ja coś nie mogę dyszki przełamać. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/18/2019 9:22:31 AM

[...] jak dziecko, wstalem, zrobilem sniadanie i ruszylem rowerem do pracy, moje nogi juz sie przyzwyczaily i nie czuje tej jazdy w ogole. Jak nadal bedzie tak jak jest, to zaczne wlaczac do treningow marszobieg. Chcialbym kiedys jeszcze pobiec do pracy :), oczywiscie bez zbednego spinania sie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-06-18 09:20:32