18

[...] Jutro się zważę na siłowni. Cycki mogą spaść nie będzie mi żal :-P ale coś źle spojrzałaś bo to -6 cm. Tylko biodra stoją, choć mąż mówi, że tyłek mi zmalał (choć uważam, że to zwykłe lizusostwo w celu osiągnięcia korzyści różnorakich) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-18 13:57:20 Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-18 13:59:41

18 kolejka 18-20.01 Schalke-Hannover 2:1 Bayer-Eintracht 1:0 Bayern-Greuther 3:0 Hoffenheim-M'Gladbach 1:1 Mainz-Freiburg 2:0 Wolfsburg-Stuttgart 1:1 Werder-Dortmund 0:2 Nürnberg-HSV 1:1 Fortuna-Augsburg 1:0

[...] pomyślcie też o patologiach w rodzinie, żona mogłaby w nerwach zaj**ać ojca alkoholika, dziecko jeszcze bardziej!! jakby znalazł broń a by znalazł! Pomyślcie ile tych przykładów jest.. broń nie jest dla każdego.. Let's be realistic! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-18 14:39:28 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-18 14:39:45

18 kolejka 18-20.01 Schalke-Hannover 2:1 Bayer-Eintracht 2:0 Bayern-Greuther 2:0 Hoffenheim-M'Gladbach 1:2 Mainz-Freiburg 2:1 Wolfsburg-Stuttgart 1:0 Werder-Dortmund 1:2 Nürnberg-HSV 1:1 Fortuna-Augsburg 1:0

19 styczeń 2013 18:00 Genoa - Catania 2:1 18:00 Palermo - Lazio 1:2 20:45 Juventus - Udinese 2:0 20:45 Milan - Bologna 1:0 20 styczeń 2013 12:30 Fiorentina - Napoli 1:2 15:00 Atalanta - Cagliari 1:0 15:00 Chievo - Parma 0:1 15:00 Pescara - Torino 1:2 15:00 Siena - Sampdoria 2:1 20:45 Roma - Inter 2:1

19 styczeń 2013 18:00 Genoa - Catania 1:1 18:00 Palermo - Lazio 1:2 20:45 Juventus - Udinese 2:1 20:45 Milan - Bologna 2:1 20 styczeń 2013 12:30 Fiorentina - Napoli 1:2 15:00 Atalanta - Cagliari 1:1 15:00 Chievo - Parma 0:2 15:00 Pescara - Torino 0:1 15:00 Siena - Sampdoria 1:1 20:45 Roma - Inter 2:1

[...] o tłuszczu i jeść warzywa. BTW celuję w 140/80/140. Jak pozbieram na badania to podpowiem endokrynolożce żeby powiedziała, że mam się zdrowo odżywiać, może to coś pomoże? 18.01.2013 DNT Walczę z grypą... wieczorem tak mnie zmogło, gorączka 39.3, katar, kaszel, że chyba pół bloku w nocy pobudziłam, a rano nie mogłam wydać z siebie żadnego [...]

no faktycznie brak orzechow itp...dolacze to juttro oblicze i wstawie jeszcze raz poprawke, ale najpierw zobacze na co mnie stac finansowo bo orzechy to drogo wychodzą :D Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-18 17:07:18

[...] SZTANI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(4x10) barki: PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (4x10) biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (4x10) triceps:WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (4x10) +brzuch Dobra no to zmiana kolejność. Co jeszcze dodać bądź zmodyfikować? :) Zmieniony przez - amatorski w dniu 2013-01-18 17:18:00

Deka raczej odpada bo do niej trzeba dać więcej testa. Więc póki co biorę 2 opcję pod uwagę. 1) Prop + master jak radzi lodzianin. 1-6 prop 50 mg e2d 7-18 prop 75 mg e2d 7-18 master 100 mg e2d. Pierwsze 6 tygodni redu, potem lekkie masowanie. 2) Jeżeli jednak się zdecyduję to prop + tren 1-6 prop 50 mg e2d 7-13 prop 50 mg e2d 7-13 tren 50 mg e2d [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c8a0ad096b4d24b94992bf9f76a783.jpg Plus 25 minut aerobów na bieżni. Dzień 11 (18.01.)-dnt Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez, rutinacea Warzywa: sałata, papryka, ogórek kiszony [...]

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a50cda8587545588c36c6e3aa583924.jpg Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-01-18 18:36:03

moja dieta jest taka: śniadanie 6:40 -płatki cornflakes z mlekiem drugie śniadanie 11:10 -chleb razowy z żółtym serem obiad 15:30 -to zależy co mama przygotuje podwieczorek 17:20 -chleb razowy z twarogiem i szczypiorkiem kolacja 21:00 -jogurt naturalny z musli Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-01-18 18:01:04

W takim razie jest jeszcze większym pośmiewiskiem :-P Meju spróbuj sobie st z tp%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-18 17:59:18

19 styczeń 2013 18:00 Genoa - Catania 1:1 18:00 Palermo - Lazio 1:2 20:45 Juventus - Udinese 3:2 20:45 Milan - Bologna 1:0 20 styczeń 2013 12:30 Fiorentina - Napoli 1:1 15:00 Atalanta - Cagliari 2:1 15:00 Chievo - Parma 2:1 15:00 Pescara - Torino 1:1 15:00 Siena - Sampdoria 1:0 20:45 Roma - Inter 2:2

nóg nie ćwiczysz w ogóle? jakaś kontuzja czy co? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-18 18:01:38

hardkorowy koks doradza zeby nogi i plecy starac sie robic same. ja robie tak jak napisalem tylko jeszce w czwartek robie nogi i wszystko ładnie idzie. zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-18 18:07:13

diete i gramature posilkow ukladaj pod siebie - tak zeby bylo ci wygodniej bialko w prochu stosuj jako zamiennik - wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku suplementy dodajesz tam gdzie masz braki np. witamin Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 18:19:57

Pamiętam, że kiedyś była do kupienia osobno - dlatego pytam :) Jakiś czas temu planowałem ją zakupić, ale zniknęła ze sprzedaży. Tak czy inaczej odezwę się do Pana na GG w poniedziałek w celu zaczerpnięcia informacji :) Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2013-01-18 18:20:21

[...] ręki na wyciągu Pt: Barki + nogi Nogi te same ćwiczenia jednak zamieniałem przysiady z wykrokami co drugi trening Barki jak w ty treningu tylko na tył barków robiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia za plecami Brzuch robiłem po każdym treningu, a dokładnie ławeczka ze skrętem tułowia. Zmieniony przez - gryglu90 w dniu 2013-01-18 18:27:03