Dieta dla mnie . / Bialko w proszku, TRAN, witaminy .

Witam prosilbym was abyscie pomogli mi ulozyc dobra diete. Podstawy juz znam i moglbym sb ją sam ulozyc ale wolalbym tez i waszych propozycji poczytac. Zamierzam kupic bialko w proszku poniewaz nie mam mozliwosci na samym naturalnym bialku jechac. Do tego dochodzilby mi tran i ostatnio zakupione witaminy w aptece. Moglibyscie mi pomoc mi rozlozyc posilki po ile gr i w jakich godzinach ? . I czy diete + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ?
Dziekuje.

regulamin dzialu. ankieta. nikt za Ciebie nie ulozy diety. jest tylko przykladowych diet, poradnikow,ze na pewno dasz rade! przysiadz na spokojnie bez pospiechu i na pewno cos zmajstrujesz. powodzenia

To chociaz prosze o odpowiedz na moje pytania .

diete i gramature posilkow ukladaj pod siebie - tak zeby bylo ci wygodniej
bialko w prochu stosuj jako zamiennik - wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku
suplementy dodajesz tam gdzie masz braki np. witamin

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 18:19:57

P3ch

Moglibyscie mi pomoc mi rozlozyc posilki po ile gr i w jakich godzinach ? . I czy diete + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ?
Dziekuje.

nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach cwiczysz, uczysz sie/pracujesz. sam musisz poswiecic temu chwile i cos ulozyc.
co do bialka to stosuj codziennie jezeli w diecie bedzie brakowac.

jedz mięso ale nie dużo miód kasza ryz soja i nie jedz niematuralnie