18

[...] Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5g WW 60g T 3,6g Mleko 200ml 88kcal, B 6g, WW 9g, T 3g suma 414 kcal; B 13,5g; WW 69g; T 6,6g II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40g WW 0,00g T 11,80g Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5g WW 0,0g T 19,44g Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21g W 1,35g T 19,20g suma 622 kcal; B 41,11; WW 0,21; T 50,44 [...]

[...] mój codzienny trening(na czym najbardziej mi zależy) ?? ?? ?? prośiłbym o poważną odpowiedz z góry dziękuje pozdro 600! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej . . . ??? Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata z różnymi przerwami. Uprawiane [...]

[...] powtórzeń czy lepiej wykonywać 3 serie z taką samą ilością powtórzeń np. 10/10/10 i ze stałym ciężarem? Proszę o ocenę i ewentualne korekcje Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie ponad 2 lata, ok. roku przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: aktualnie brak [...]

[...] stwierdzono u mnie dyskopatię na odcinku L5)S1-. Początki schorzenia były typowe, dość lekkie bóle w odcinku lędźwiowym, jednak z czasem zaczynały się one nasilać, aż do 18 września kiedy to po kopnięciu piłki zwyczajnie upadłem nie mogąc wytrzymać z bólu. Przez dwa dni nie mogłem się ruszać, wstać o własnych siłach. Teraz jest już w miarę [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 lata 6. DIETA: IF bez liczenia kalorii 18-6 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: push-pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ławeczka którą dostałem na 18

Witam Chciałbym opowiedzieć wam moją historie otóż mam 18 lat gram całe życie w piłke nożną od 3 lat powiedzmy ze zawodowo w reprezentacjach,w klubach 3,2 liga jako młodzieżowiec. 3 lata temu doznałem kontuzji lewego kolana chodzi o naderwanie wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój [...]

Witam wszystkich! Zalozylem ten temat nie tylko ze wzgledu swojej niewiedzy,ale rowniez dla tych ktorzy chcieli by sie dowiedziec jak rozplanowac treningi na caly rok. Pozwolilem sobie zrobic mala liste z cyklami ktore mozemy wykonywac w ciagu roku: -Cykl na Mase6-8tyg -Cykl na Sile4-8tyg -Cykl na Rzezbe6-12tyg -Cykl na Gestosc miesnia 6-8tyg Jest [...]

[...] już ułożony plan treningowy, ale doczytałem, że trening to w 50% dieta. Tak więc siadłem dziś, poczytałem i ułożyłem coś własnego. Dieta ma być typowo masowa. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu i waże raptem 69 kilogramów. Bede trenował 3 razy w tygodniu, po około 1,5 godziny. Obliczyłem, że potrzebuje około 3231 kalorii. Jeżeli chodzi o [...]

Oczywiście zabawa trwa do północy Każdy użytkownik może w jednym poście zamieścić maksymalnie pięć żartów. Liczy się tylko pierwszy post. Czyli maksymalnie możecie wygarnąć po pięć testerów. Po nadesłanym poście od razu ślijcie do mnie PW ze swoim adresem. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-04-01 11:18:28

Witam:d pokaze wam moja siłownie w piwnicy w bloku ;] prosze o nie komentowanie dopuki nie wkleje wszystkich fotek :D Fotki bede jutro :d bo cos mi sie z***..o Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-10 19:59:18

[...] 30min? 35? no i jak zmieniac tempo zeby to mialo sens 5kmh 7kmh 9kmh 11kmh 9kmh 7kmh 5kmh i na kazdej predkosci po 5min przykladowo czy inaczej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 na napince xD Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 120g SKŁADNIKI Protein Marquise Dream Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 606 kcal Tłuszcz 36 g - w tym nasycone 18 g Węglowodany 40 g - w tym cykry 1,8 g Białko 19,9 g Sól 0,01 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Marquise_Dream-opis37261.html

[...] -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu). Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 140 Wzrost: 180 [...]

[...] FST 7 Celem obecnie jest masa najbardziej zależy mi na poprawie ramion i nóg szczególnie łydek staż jakieś 3-4 lata (głównie treningi Push Pull, FBW) waga 82 wzrot 182 OBWODY ŁAPA 37 PAS OK 85 UDO 61 BF 15% wyniki siłowe obecne WL---95X5 MC --- 120X5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+18 KG X 5 WTOREK KLATKA+PRZÓD I BOK BARKÓW [...]

[...] jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też pozostawia wiele do życzenia. Jedyne co mi pasuje to brzuch, bo jest dość ładny. Moim [...]

[...] mma prace siedząca od 8 -16 wiec troszke ujołem BTW Ale nie wiem czy troksze nie zamało tego wyszlo PROSZE O POPRAWIENIE Z GORY DZIEKUJE !!! Waga-84 Wiek-21 Wzrost-180 Białko - 2,2g/kg , Tłuszcz-1g/kg , Węglowodany -5g/kg 185g 84g 420g 7.30 Śniadanie - płatki owsiane - 75g : B-6,7 T-8,1 [...]

[...] cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 + ostatnie 3 miesiące masteron Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 150 MC 170 Witam. Byłem ostatnio [...]

[...] mu 34 sekundy i wygrał konkurencję. ---- Umarlem jak to przeczytalem Rozumiem ciagnac ciezarowke, ale ciezarowke na hamulcach to juz hardkor. Cos mi sie zdaje, ze on i statek kosmiczny na bary przycisnie. Btw pewnie jak sie spocil po tych 7 metrach to pomyslal "dostalem wyj*ebke od dila" Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-09-30 18:00:27

[...] Wiek:17 lat Waga:63 kg Wzrost:170 cm I posiłek 8.00 Mleko spożywcze 3.5% tluszczu 300 ml 10b/11t/14ww/192kcal Płatki owsiane 50 g 6b/4t/31ww/183kcal 2 Jajka kurze 13b/10t/ 1ww/145kcal Chleb żytni razowy 100g 6b/ 2t/46ww/223kcal Orzechy wloskie 20g 3b/13t/ [...]