18

[...] a6w (koncze zawsze ok 24 dnia, brak większej motywacji), gdyż przy większej ilości mięśni brzuch sprawia wygląd jakby miał dużą ilość tłuszczu :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : +/-95 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, poprawienie barkow, ramion, czesci gornej i srodkowej klatki piersiowej Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje Dieta : precision nutrition Przeciwskaznania medyczne : przebyte skrecenie [...]

Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]

[...] 0,5/WW 32 143 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal 50g Płatki owsiane B 6 /T 4 /WW 31 183 Kcal 50g Otręby pszenne B 8 /T 2 /WW 10 93 Kcal 25g Orzechy włoskie B 4 /T 15 /WW 3 161 Kcal 25g Rodzynki B 0,5/T 0 /WW 16 70 [...]

[...] serca Kurs skierowany do fizjoterapeutów, trenerów osobistych, instruktorów sportu, lekarzy. Data: 31.08-02.09.2012 Miejsce: Active Club VERTE ul. Municypalna 12/18 ŁÓDŹ Cena kursu: 1150 PLN Zapisy oraz szczegółowe informacje: www.rehatrainer.pl [email protected] tel.609-05-01-05 Zmieniony przez - Rehatrainer w dniu 2012-05-15 [...]

[...] Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 18:30-19:30 Trening 20:00 Makaron 100g Warzywa Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem Witam chciałbym abyście mi pomogli dobrać suplementy do mojej diety i pomogli [...]

[...] może łokcie dalej od ciała i unosić lekko ponad barki? 4. technika w unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem. tutaj znajduje same filmiki z wąskim uchwytem.. może rzucilibyście jakimś? również chciałbym się upewnić, czy dobrze wykonuje, bo tutaj też postęp jest najmniejszy. dzięki Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-04-18 14:23:19

Siemka. Mam cykl skladający sie z 18 strzałów tescia prolongatum. Biore co 4 dni ampulke 100mg. Jak odblokowac sie po tym cyklu. Czy wystarczy clomid, czy hcg musze wbic i jezeli tak to ile. Ankiety nie chce wypelniac, napisze tylko ze mam 26 lat i trenuje juz długo, waze 94 kg

[...] obydwu teori. Nie jestem pewien czy to dobry dział, jeśli nie, proszę moderatora o przeniesienie i danie na PW linku do tematu;p POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65~ Wzrost: 180~ Cel treningowy: Masa, przybranie na wadzę Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] z jakimś jadłospisem i godzinami bo nie mam pojęcia jak to zrobić.. Tak wyliczyłem zapotrzebowanie: 2200kcal B 156 W 266 T 63 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Czesc Kilka slow o mnie : wiek - 18 lat wzrost - 171 cm waga - 65 kg staz w treningu - 4 lata A wiec tak , trenuje sw od 4 lat , moj staz na silowni rowna sie prawie zeru w sumie to przezucalem ciezary z 2 miesiace ale to tez bez ladu i skladu.Jednak przez cala moja przygode z sw robilem duzo pompek , drazka i cwiczen silowych na wlasnym [...]

[...] z oliwek 13:00: kanapki z warzywami (4 kromki, ciemne pieczywo) i serem twarogowym (100g) + 20g oliwy z oliwek 15:00: kasza 200g z sosem + 2 got. jajka + odżywka białk. 18:00: ryż brązowy 200g z sosem + 2 got. jajka + odżywka białk. 20:00: ser twarogowy 200g + 20g oliwy z oliwek Wartości odżywcze: - 230g białka (2.5g / kg) 130g tłuszczy [...]

[...] + na miare możliwośći jakaś szamka (bo wiadomo nie jestem w stanie przygotować sobie kilu posillkow do roboty). 3. Czy w/w suple pomogą mi z wzrostem siły + ew. masy ? dodam, że jestem raczej osobą której w miare ciężko przychodzi przybywanie na wadze, waże 181cm i mam 62kg, 18 lat i od 10lat ćwiczę SW . Pozdro i liczę na wasze odpowiedzi !!

[...] obiadowa w pracy 150g kaszy gryczanej 150g poledwicy wieprzowej 710kcal 50b 110w 10t 16:00 koniec pracy 17:00 obiad w domu 100g ryzu 150g piers z kurczaka 560kcal 50b 81w 4t 18:00 trening chwila przed treningiem Carbonox 50g + 100ml wody 190 kcal 47w 20:00 posiłek po treningu Kreatyna + Dextyroza 3 szt banan 100ml mleko 100g biały ser w formie [...]

Siema mam na imie Adam mam 17 lat rocznikowo 18 i waze niecałe 80 kg prosze was o pomoc w ocenieniu mojego treningu i naniesienie poprawek!!! 1.klatka a) wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 5 seri 50kg,55,60,65,70,72.5kg b)skos do gory rowniez 5 seri 40,45,50,55,60 c) wyciskanie hantli na ławce skosnej 4 serie 22.5 kg ,25, 37.5 kg i 30 kg [...]

Wiek:18 Staż: Ponad rok + sztuki walki Dieta jest Cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. Efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ Biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie :/ Nie wiem co zmienić, podobno uginanie młotkowe pomaga?? Ktore cwiczenie zamienic? Coś dodac?? Co do [...]

[...] było efektu jojo! No i bardzo ważna sprawa chcę zejść z wagi ale z samego tłuszczu chciałbym ochronić mięśnie bo coś tam mam Mogę głodować :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

Może zacznę od początku . Mam 18 lat 61kg i 180 cm ( bardzo chudy ;p ) . Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy . Niestety posiadam tylko jedną hantle z regulacją 10 kg . Jeżeli plan jest zły to proszę go ułożyć tak by dobrze sprawował się z dietą na masę którą niedługo wybiorę . Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Klatka •Pompki z wąskim [...]

[...] czy macie coś lepszego? robiłem go już w powyższej wersji bez mono, się zastanawiam czy by go jakoś nie zaostrzyć? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] (10:00) Obwarzanek + białko "mega strong protein" Obiad: (14:00) 1 pierś z kurczaka 50 gram ryżu (zwykłego lub dzikiego) 100-200 gram surówki (ze słoika) Kolacja: (18:00) 200 gram serka wiejskiego (lekkiego) 70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki 50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości) Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, [...]