18

[...] 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. Aktualna waga 77 kg. Cel - Masa dobrej jakości. 6:00 - *wstaję 6:30 - *5 białek z jaj klasa L KCAL 113 B 27 T 0 W 0 *2 całe jajka klasa L KCAL 189 B 16 T 14 W 0 (wychodzi 7 białek i 2 żółtka) +witaminy i minerały KCAL 302 B 43 T 14 W 0 9:30 - *makrela wędzona 100g KCAL 221 B 20 T 15 W 0 *makaron pełnoziarnisty [...]

011/10/przetwarzanie-processing.html&docid=Cexvd3RWqye46M&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-KXEUZvGNq5Q/Tom5UDRzMaI/AAAAAAAAQu8/liKSju6fMMA/s1600/dynia_na_zupe_melonowa_Hokkaido.png&w=600&h=419&ei=ridgUM2DE_Ga1AWJkIHQDQ&zoom=1&iact=rc&dur=365&sig=111976046703575051796&page=2&tbnh=158&tbnw=211&start=18&ndsp=26&ved=1t:429,r:13,s:18,i:176&tx=68&ty=127

[...] to byłyby rollouts http://fitnessandhealthworld.com/wp-content/uploads/2012/03/barbell-rollout.jpg potęzne ćwiczenie budujące grubość brzucha, a wiadomo że brzuch to coś co tygryski lubią najbardziej więc warto nad nim popracować troche ciężej Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:14:50 Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:15:44

[...] 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 1. 18 2. Siłownia-Masa i Siatkówka 3. Siłownia(Pon, Śr, Sob) Siata(Czw-lekki, pt-cięższy + ewentualnie jakies mecza w lepsze dni) 4. Tak a) nie mam takiej siłowni zeby to [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 18;00 Málaga - R. Betis 20;00 R. Sociedad - Athletic 22;00 Sevilla - Barcelona Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 18;00 Osasuna - Levante 19;50 R. Madrid - Deportivo 21;30 Espanyol - At. Madrid Lunes 1 de Octubre 21;30 Getafe - R. Mallorca

[...] zestawienia są i.d.i.o.t.cz.n.e , i jestem ciekawy czym się kierują proponując takie zestawienia . Pod względem sportowym to nie ma nawet " sensu " Sonnen vs Jones rozumiem że fani i że wiele osób by to zobaczyło ale takim tokiem rozumowania zejdą do ....... każdy doda to co miał na myśli . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-25 20:18:18

[...] przedstawię Wam moje ćwiczenia które proszę abyście pomogli je sprecyzować. Od razu uprzedzam że mam co tydzień inną zmianę, najlepsza dla mnie pora to 12:30 w jednym i 18:00 w drugim. Dodaję również że pierwszorzędne jest pozbycie się chudych łapek. 12:30 PN Brzuszki 10 Wspięcia na palce 15 (20kg) Przysiady 10 Ekspander na klatę 10 Pompki [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 3-0 18;00 Málaga - R. Betis 1-1 20;00 R. Sociedad - Athletic 2-1 22;00 Sevilla - Barcelona 1-1 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 1-0 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 2-0 18;00 Osasuna - Levante 2-1 19;50 R. Madrid - Deportivo 4-1 21;30 Espanyol - At. Madrid 1-1 Lunes 1 [...]

Zaległy mecz- 3:1 dla Atletico 6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 1:0 18;00 Málaga - R. Betis 2:1 20;00 R. Sociedad - Athletic 0:2 22;00 Sevilla - Barcelona 1:3 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 1:1 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 2:1 18;00 Osasuna - Levante 2:1 19;50 R. Madrid - Deportivo 3:0 21;30 [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 2:1 18;00 Málaga - R. Betis 1:1 20;00 R. Sociedad - Athletic 1:2 22;00 Sevilla - Barcelona 2:3 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 1:2 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 1:0 18;00 Osasuna - Levante 1:1 19;50 R. Madrid - Deportivo 3:1 21;30 Espanyol - [...]

7:40 Platki owsiane 70g 3 jajka 12:00 chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tlusty 40 g warzywa 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 [...]

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 3-0 18;00 Málaga - R. Betis 2-0 20;00 R. Sociedad - Athletic 3-1 22;00 Sevilla - Barcelona 1-3 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 1-2 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 2-0 18;00 Osasuna - Levante 2-0 19;50 R. Madrid - Deportivo 3-0 21;30 Espanyol - At. Madrid 1-2 [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 1:1 18;00 Málaga - R. Betis 2:1 20;00 R. Sociedad - Athletic 1:0 22;00 Sevilla - Barcelona 2:2 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 0:2 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 0:1 18;00 Osasuna - Levante 0:2 19;50 R. Madrid - Deportivo 3:0 21;30 Espanyol - At. Madrid 0:2 Lunes 1 [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 2-0 18;00 Málaga - R. Betis 1-0 20;00 R. Sociedad - Athletic 0-2 22;00 Sevilla - Barcelona 1-3 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 0-0 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 1-1 18;00 Osasuna - Levante 2-1 19;50 R. Madrid - Deportivo 3-0 21;30 Espanyol - At. Madrid 2-2 Lunes 1 [...]

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 2:0 18;00 Málaga - R. Betis 1:0 20;00 R. Sociedad - Athletic 0:1 22;00 Sevilla - Barcelona 0:2 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 1:0 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 2:1 18;00 Osasuna - Levante 1:0 19;50 R. Madrid - Deportivo 3:1 21;30 Espanyol - At. Madrid [...]

[...] innych organizacjach dzięki startom na zawodach o randze ogólnopolskiej i międzynarodowej włączając w to mistrzostwa świata. Więc może lepiej się zorientuj albo wpisz IFK w yt lub gugla bo widzę, że nic o niczym nie wiesz. Btw. Treningi są we wtorki i czwartki w godzinach: 17:30-18:30 dzieciaki i początkujący, 18:30-20:00 starsi i zaawansowani.

[...] początkującego, Potrzebuje ławki, modlitewnika, stojaków po sztange, sztange, i sztange łamaną. Obciążenie około 60kg, Hantle mam;) Czy dla mocno początkującego potrzebuje czegoś więcej? Jakie są łączne koszty razem z wysyłką? Pozdrawiam Zmieniony przez - antzuch w dniu 2012-09-26 18:07:37 Zmieniony przez - antzuch w dniu 2012-09-26 18:08:03

6 Kolejka Sábado 29 de Septiembre 16;00 Valencia - R. Zaragoza 2-0 18;00 Málaga - R. Betis 2-1 20;00 R. Sociedad - Athletic 1-1 22;00 Sevilla - Barcelona 1-3 Domingo 30 de Septiembre 12;00 Granada - Celta 0-1 16;00 R. Valladolid - R. Vallecano 1-1 18;00 Osasuna - Levante 2-2 19;50 R. Madrid - Deportivo 2-0 21;30 Espanyol - [...]

[...] wchodził po przerwie ;-) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce ze sztangą max/max/max MC 12/10/10 Wyciskanie na skosie 15/12/12 Rozpiętki 20/20 Hitlerki 12/10 Młotki 18/16 Przysiady w oparciu tyłem max/max AERO Cross Trainer 35min MICHA 11:00 Cziken&Eggs + banan 13:00 Pieczywo z indykiem 16:30 Łosoś z ryżem i warzywami + garść orzechów [...]