18

[...] siedmiu konkurencjach, w tym w tak atrakcyjnych jak ciągnięcie ciężarówek, spacer farmera z ciężarem o wadze 400 kg czy załadunek na podest ogromnych kul ważących od 130 do 185 kilogramów. Emocji z pewnością nie zabraknie. Dla uczestników Pojedynku Gigantów łódzkie zmagania będą próbą generalną przed startem w najważniejszej imprezie świata [...]

[...] ryżowego(60g) 4,2/0/51/229,2 RAZEM: 19,4/21,9/105/706 5.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 6.45minut po treningu ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 7.Kolacja ok. 21:30 3 Jajka 37,5/32,1/3/453 chleb [...]

[...] aero 15-20 min po treningu + 2 razy same aero ok 40-45 min (rowerek na średniej/niskiej intensywności - tętno ok 100-110). - Praca siedząca 8-16 (faktycznie poza domem 7 - 18 - dojazdy). - Oprócz treningów na siłowni raczej brak innego rodzaju aktywności. - Do tej pory odżywanie typowe dla kobiet "odchudzających się": 3 posiłki dziennie [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących niedotlenienia mózgu... Z kąd się bierze niedotlenienie mózgu czym to grozi?? Mój 18 letni przyjaciel zażywa tabletki teraz ponieważ ma częste i silne bóle głowy, zawroty głowy, senność... Lekarz stwierdził, że to może być niedotlenienie mózgu... Czy to coś poważnego ?? Proszę o pomoc...

[...] 3 - 24/29/25 słonecznik łuskany 200g + kefir 2% tłuszczu 400ml 16,00: Posiłek 4 - 47/15/6 pierś z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g 17,00: TRENING 18,30: Posiłek 5 - 37/76,8/10 brązowy ryż +białko 30g + łyżka oliwy z oliwek 21,00: AEROBY 40-60 min. bieganie lub rowerek stacjonarny 22,00: Posiłek 6 - 40/7/1 twaróg chudy [...]

Jeśli lubisz managery piłkarskie to powinieneś spróbować zagrać w ManagerLeague. Wg mnie najlepszy obecnie wirtualny manager. 18 lig narodowych w tym liga polska składająca się z czterech dywizji. Mecze rozgrywane są codziennie o 3:00 i 15:00, sezon trwa 30 kolejek plus baraże. Cały sezon trwa 4 tygodnie, obecnie kończy się 39 sezon (w czwartek [...]

[...] 2000mg, Melatonina 3mg 16 Scorch 2caps x 3, Dicana 1cap. x 3,L-karnityna 2000mg, Melatonina 3mg 17 Scorch 2caps x 3, Dicana 1cap. x 3, L-karnityna 2000mg,Melatonina 3mg 18 Scorch 2caps x 3, Dicana 1cap. x 3, L-karnityna 2000mg,Melatonina 3mg 19 Dicana 1cap. x 2, Melatonina 3mg nie powiem cykl naprawde kosztuje troche kasy , no i oczywiscie [...]

[...] ławce poziomej Staż treningowy na siłowni : mieszane 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 3000 kcal B: 180 T: 90 W: 350 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: Masa na 12 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 15:30 Bułka Ser, szynka, majonez i pomidor Oliwa z oliwek 400g jogurtu owocowego 17:00 Makaron/ryż + warzywa kotlet / ryba Od 18 do 19;30 trening. 19:45 Banan Makrela Serek Kurpiewski Ryż biały w pierzynce :E 20:45 Jajecznica Płatki musli 22:30 Serek kurpiewski 100g twarogu Pomiędzy posiłkami [...]

Mam 18 lat, waga 70kg, staż na siłowni 3lata. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko (1+4 serie ) po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na skosie (1+4 serie) po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na płasko (1+4 serie) po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na skosie (1+4 serie) po 12 powtórzeń - Rozpiętki (1+4 serie) po 12 powtórzeń [...]

[...] dobrymi wynikami. Jestem niezwykle mocno wyczulony na wahania estradiolu, wymaga to u mnie ścisłej kontroli, bardzo często sprawdzam krew. Obecnie E2 na poziomie 68 pmol/L (18,4 pg/mL) - doświadczam niedoboru hormonu pełnoobjawowo: depresja, ból stawów, zwiększony apetyt, ciągłe niewyspanie, brak motywacji, stany lękowe. Nie potrafię [...]

Przedstawiam ponizej rozpiske mojego treningu na mase, prosze o jakies poprawki oraz komentarze co do trenigu. Z gory big thx. ***************************************** * 1 Dzień: Barki, Biceps, Przedramie * * 2 Dzień: Klatka, Brzuch * * 3 Dzień: Grzbiet, Triceps, Brzuch * ***************************************** KLATKA: - [...]

[...] czas to już jakiś plan taki na poważnie na siłownię. Dziękuje serdecznie za pomoc i sorki za chaotyczny sposób pisania. Jeśli jest coś nie tak nie bijcie, zwrócie uwagę poprawię się! Poniżej zdjęcie budowy nie wiem czy potrzebne czy nie. Zmieniony przez - mercone w dniu 2011-02-09 17:36:41 Zmieniony przez - mercone w dniu 2011-02-09 18:01:56

[...] zawsze będe chodził ze względu na czas) -3serie martwego ciągu(Deadlifts) 8/10/10 pwt. -3serie przysiadów z hantlami(Squats) 8/10/10pwt -3serie podnoszenia sztangi z przysiadu(Clean and Jerk) 8/10/10 pwt Prosiłbym też o pomoc w dobraniu dobrej diety do tego, mam 18%tkanki tłuszczowej i chciałbym sie tego w końcu pozbuć ;//. Z góry dziękuje

[...] . Jako że za młodego był Komp i tv to byłem tłustą kluchą , udało mi się zrzucić z 80 do 60kg ( Same ,, aeroby" tak od roku + Normalna zdrowa dieta ) . Ogólna specyfikacja : 18 lat 180 wzrost 60kg wagi 14% BF ( niezbyt dokładne bo mierzone było milimetrem podałem na stronie i jakimś cudem wyliczyło mniejsza ale na oko tak to wyglada ) Jak dotąd [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : Masa,powiekszenie calego ciala Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : 2500-4000kcal (zaleznie od [...]

[...] godziny 16:30 później ćwiczenia hantelkami około 25minut i ćwiczenia brzuszki, przysiady, pompki itp. Niestety na ćwiczenia mam tylko czas właśnie w godzinach 16:30 do około 18:30 i niemoge ich rozłożyć na cały dzień. Czy dieta o której napisałem powinna przynieść efekty czy coś w niej zmienić/dodać? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna [...]

Przedstawiam wam mój trening na "Masę", ćwiczę od grudnia. W grudniu miesiąc treningu "ogólnorozwojowego". Mam 17 lat w tym roku 18. Staż na siłowni 3 miesiące pod kątem trenera personalnego na siłowni. Waga początkowa 74kg w tej chwili po 3 miesiącach z dietą 84kg. Wzrost 181cm. Chcę się spytać czy ten trening jest okej i czy łączone partie są [...]

[...] UWAGA: Brzuch ćwiczymy jeden raz w tygodniu. Mam kilka pytań i uwag co do tego planu. 1. Dostęp do siłowni mam we wtorki (godz.20-21.30), środy (13.30-15) i piątki (16.30-18.00). Jaką przyjąć kolejność? Moglibyście jakoś zmienić ten plany (napisać nowy), aby organizm zdążył się regenerować w okresie wtorku-środy? 2. Nie zależy mi na traningu [...]

[...] 4,7g Izoleucyna* 4,3g Seryna 4,7g Kwas asparaginowy 10,3g Leucyna* 15,6g Treonina* 4,5g Cystyn/Cysteina 1,9g Lizyna * 6,8g Tryptofan* 1,5g Glutamina + kwas glutaminowy 18,5g Metionina* 1,3g Tyrozyna 3,0g Glicyna 2,9g Fenyloalanina* 3,9g Walina* 4,7g *aminokwasy essencialne Carbo Plus: Wartość odżywcza w 50g (1 porcji) Białko 0,0g [...]