18

[...] za dużo max. trenig HIIT powinien trwac 15 minut, jest to mocny kop dla organizmu procz redukcji, wiele innych pozytywów, wytrzymałość, przystosowanie organizmu to wysiłku beztlenowego itd itp. Ale równiez ma wady - wysoce kataboliczny niestety a soga nie chce wejdz na linki w moim podpisie Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-30 18:49:14

BCAA i glute bym dał na po cyklu z krety. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-30 18:55:27

[...] 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. inne warzywko) 200g ZA DUZO BIAŁKA, RYZ BRĄZOWY, KASZA GRYCZANA, MAKARON RAZOWY (b-41,t-18,w-86) IV posilek 16:00 (przed treningiem) -ser twarogowy chudy 100g -1 jajo do sera (50g) GDZIE WW I ZDROWY TŁUSZCZ ?? (b-26,t-6,w-4) V posilek 19:00 (potreningowy) Olimp [...]

[...] jak trzy razy w tygodniu. Lukko3 Jest możliwe. Przecież to 5(ćwiczenia bez piątego ćwiczenia)*3(sekund w napięciu mięśni)*24(ilość powtórzeń w serii)*3(ilość serii), czyli 18 minut. Do tego dodajesz ćwiczenie numer 5, które robisz w 20 sekund, czyli całość to jedna minuta. Razem 19 minut. Zostaje 6 na przejścia między ćwiczeniami. Wszystko to [...]

*ZONK* Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-18 20:12:15

siema! ocencie ta diete jak mozecie mam 183 cm wzrostu waze 75kg 6- pobudka 6:15- 1 posiłek 1 szklanka płatków owsianych zalanych szklanka gorącego mleka + garść rodzynek + 1 banan + 100g białego sera pokrojonego w kostke 9- 2 posiłek 100g ryżu + puszka tuńczyka w kawałkach w oleju (odcedzony) + pomidor, ogórek 12- 3 posiłek 2 kromki chleba [...]

Witam. Mam 19 lat, waże coś koło 85 kilo, 187 cm wzrostu, klata 104, bic 37, pas 85, udo 58, łydka 47. Jako, że były wakacje złapałem "troszku" tłuszczu. W sumie jest około 18%. Przed wakacjami było 10% (i tak dużo ) Teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć plan mam skromny bo nie mam o tym wielkiego pojęcia. Ogólnie chciałbym zrzucić troszku fatu i [...]

[...] bezpośrednio przed turniejem lub od razu wysłać na adres e-mail. Wpisowe i zgodę na grę osób niepełnoletnich trzeba dostarczyć przed turniejem. UWAGA: - Osoby poniżej 18 roku życia biorące udział w turnieju muszą mieć zgodę rodzica bądź opiekuna prawnego (do pobrania poniżej) - Osoby biorące udział tylko w Rekordzie Guinessa muszą mieć [...]

a tak w ogóle to po co je lody skoro jej szkodzą?

hmm mozecie mi nie wierzyc ale jak zaczolem stosowac dietke od 18 lipca wazylem wtedy 49,5kg i od tego czasu obecnie waze juz 53kg ale od tygodnia zauwazylem ze stoje w miejscu ;/ dorzucilem dodatkowe 150kcal zobaczymy do bedzie dalej.Boje sie tylko o to zeby zbytnio w fat nie przybrac.Dodam ze mam 162cm obecnie 53kg,dieta masowa 2150kcal [...]

[...] (kiedy to przysadka nie produkuje prawie żadnych hormonów). Hipogonadyzm może się rozwinąć również w starszym wieku z przyczyn takich jak guzy przysadki, guzy mózgu, czy naświetlanie. źródło: http://www.penis.com.pl/content.php?id=409#21 http://www.mediweb.pl/mens/wyswietl_vad.php?id=80 Zmieniony przez - ptahh w dniu 2005-08-31 08:19:18

Ciekawe rzeczy tutaj wypisujecie. _Knife_ na swojej stronie pisał, że najważniejsza jest masa naturalna, a gość 165 cm i 82 kg te 17 kg ma nabite na siłowni, a to gorsza masa niż naturalna. Zresztą już widziałem troszke tematów tego typu i to raczej ludzie faworyzowali wyższego. Więc zdecydujcie sie w końcu kto ma lepiej, bo potem sie dziwicie, że [...]

oooo nie to mnie rozwaliło - soorry Panowie za brak edycji, ale to musze walnac oddzielnie "To są rady dla ludzi którzy chcą coś osiągnąć a nie dla tępych koksów." - i KTO TO PISZE? carion - 18 czy 19latek , ktory jest po 3 czy 4 cyklach saa człowieku...połóż się

[...] kapitana Pata,ponoc byla duza kasa na wzomcnienia,a tu co? Pewnie beda probowali kogos kupic w zimowym oknie transwerowym ale wtedy moze byc juz za pozno...ehhh...tak jeszcze na marginesie jest jeszcze szansa,ze dzisaj trafia do nas Adebayor z Monaco i bramkarz Sunderlandu,Mart Poom. Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-08-31 09:43:18

w sumie . ACT ma służyć w wczucie się w trening . Wiec takie urozmaicenia wg mnie ujda . No ale każdy robi to co lubi . Bo nie można raczej ACT trakować jako plan typowo masowy wiec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-31 21:18:03

[...] 100g -jogurt naturalny 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. inne warzywko) 200g (b-41,t-18,w-86) IV posilek 16:00 (przed treningiem) -ser twarogowy chudy 100g -1 jajo do sera (50g) (b-26,t-6,w-4) V posilek 19:00 (potreningowy) Olimp Carbo 40g -chleb zytni razowy [...]

[...] podświetlenie (możliwość ustawienia czasu podświetlenia ) Regulacja kontrastu Funkcja oszczędzania energii (Disable, 1min, 2min, 5min, 10min) Zasilanie 1 x AAA (do 18 godzin pracy) Wbudowany equalizer: Normal, XBass, Rock, Jazz, Classical, Pop Dyktafon (8 KHz - 48 KHz, 8 godzin nagrania przy ustawieniu 8KHz) Opcje odtwarzania: [...]

18 Września Oświęcim ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA STREETBALL DO OŚWIĘCIMIA !!! DATA: 18 września MIEJSCE : PARKING PRZY OCK KATEGORIE: CHŁOPCY (3+1) 1. GIMNAZJUM + PODSTAWÓWKI - ROCZNIK 1990 I MŁODSI KOSZT (10ZŁ OD DRUŻYNY) 2. SZKOŁY ŚREDNIE - 1989 - 87(10ZŁ OD DRUŻYNY) 3. KATEGORIA OPEN (20 ZŁ OD DRUŻYNY) DZIEWCZĘTA : KATEGORIA OPEN ( 10 ZŁ [...]

Witam! Mam 75kg 178cm. Mój rozkład tygodnia: Pon - 18:00 - 20:00 Judo Wt - 17:00 - 18:30 Kickboxing i 19:15 HST Śr - 18:00 - 20:00 Judo Cz - 17:00 - 18:30 Kickboxing Pt - 16:00 HST Sob - NIC! :) Nie - 16:00 HST A więc jak widać potrzebuje dużo kcal jeśli chce robic mase i do tej pory jakoś mi to szło ;) DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane [...]

[...] OK 5 posiłek 16:20-17:20 Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek / olej lniany 15g Warzywa b30g/t22g/ww60g OK 6 posiłek 17:00 -18:00 Gainer 50g Mleko b25,5g/t5g/ww45.8 TEZ Z 70G 7 posiłek 20:30 Makrela 150g Twaróg chudy 40g Tuńczyk w wodzie 50g B42g/t20g/ww2g Przed snem ZMA BIAŁKO MOZESZ OBCIĄC DO [...]