18

[...] schab lub kurczak 140g 2.4 kromki 120g 3.ogórek 20g 4.pomidor 20g jako ww daj kasze/ryz nieoczyszczony 30 białko // 10 tusczy // 55 ww // 480 kcal TRENING kolo 15-16 18.00 Potreningowy 1.Banan 150g 33ww /140 kcal 18.30 Główny potreningowy 1.Ryż biały 100g 2.Kurczak lub schab 200g 40 b // 7 tuszu // 550 kcal 20.00 Tuńczyk w oleju [...]

[...] 3*15 0 0 0 20,5 i 2,5 22,5 i 5,0 22,5 i 5,0 (technika!) Biceps uginanie ramion ze sztanga prosta w leżeniu na ławce (skos 3 stopień) klatką piersiową 15/12/10/8 18 23 23 28 23 23 23 28 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 1512/10/8 11 11 13 13 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 [...]

smigaj po hcg_to że się nie skórczyły nie oznacza że pracują prawidłowo clom 50mg na noc, po 18 dniach od ostatniego mixa a przed clomem hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d przy tak długim cyklu powinneś podawać hcg w trakcie cyklu _ pamiętaj na przyszłość Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-17 09:56:18

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]

1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat 3. Wykształcenie: b) średnie 4.Miejsce zamieszkania: d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? d) co drugi dzień 8. Czy w związku z ćwiczeniami [...]

[...] 4.Żurawina 30g 5.Słonecznik 30g 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 18.00 Szejk potreningowy 1.Mleko 300g 2.Twaróg 3.2 Banany 18.30 Posilek potreningowy 1.Ryż brazowy/biały/makaron 100g 2.Schab/kurczak 200g 20.30 1.Tuńczyk/jajka/mięso 2.Dużo [...]

[...] 4.pomidor chleb razowy/pełnziarnisty 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor może placek owsiany lub kanapki z chleba razowego z mięsem? 18.00 Szejk potreningowy 1.Mleko 300g 2.Twaróg 3.2 Banany 18.30 Posilek potreningowy 1.Ryż brazowy/biały/makaron 100g 2.Schab/kurczak 200g 20.30 1.Tuńczyk/jajka/mięso 2.Dużo [...]

Pompki %-) Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 18:26:18

[...] D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Trening cięzki, ale udany. Plecy fajnie napompowało. Skończyło mi sie carbo, wiec po treningu poszło tylko białko + bcaa + owoce. Zaraz trzeba bedzie się wziąć za zamówienie. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-17 18:52:41 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-17 18:52:57

[...] oliwa, warzywa 3. Pierś, makaron, warzywa 3. Pierś, ryż http://www63.zippyshare.com/scaled/33564134/file.html 4. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / 70 http://www.youtube.com/watch?v=Ju8n13WEifI&feature=youtu.be 60kg Drążek: 5x / 5kg / 6kg / 7kg / 10kg [...]

[...] Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Filet z kurczaka bez panierki - 140g - 34,4g białka, 22g tłuszcze 4-6 Ogórków kiszonych Zielona herbata - 250ml 18:00(po treningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Jakieś mięso również domowej roboty (wieprzowina) Sałatka(np. sałata, ogórek, pomidor, [...]

[...] 45-55min i wystarczy ci nie musisz nap*****lać tego aero jak głupi + możesz dodać jeden raz w tygodniu trening interwałowy osobiście nie widzę w diecie tłuszczy nie wiem skąd te 90g wziąłeś... aero - bieżnia - to ci da mocny efekt Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-18 00:01:09 Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-18 00:03:10

No przecież powiedziałaś, że nie chcesz, bo Ci szkoda robić przerwy w treningach? Ja na chwilę obecną nie mam czasu żeby coś takiego opracować, niestety. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-18 07:18:19

Syla, widzialas moje uda? Bunia - bo ty moich nie widziałaś :-)) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:23:49 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:25:25

[...] Przy mace typowo razowej zawsze mniej wyrasta i wilgotny. Smak dobry jednak konsystencja taka sobie. Kaszmirko mnie sie wydaje,ze jak dzis nastawisz to w niedziele/poniedzialek mozesz piec. Jak juz bedzie pachnial jablkami i sie burzyl. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-18 08:31:55 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-18 08:32:43

[...] 1/4 kilograma czy w stosunku do calości? Martuś poradź jaki trening mam rozpocząć w przyszłym tygodniu wybieram się na siłownie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af07265f7f264eee8beecd981e90c6ee.JPG mój wczorajszy trening z cięższymi hantlami :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-18 08:55:14 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-18 08:58:09

[...] plus ale tez wypiłem kawę. pzreciez znowu wszystkich supli za free nie mam;-P Obecnie jedynie ten spalacz co przyszedł. A tak to bcaa, białka, carbo, inny spalacz sam kupowałem;-) Jedynie wczesniej co prowadziłem ten test sponsorowany. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-18 09:20:42 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-18 09:21:31

Ja na allegro kupiła tran Mollersa za 18 zl a ten cytrynowy jest smaczniejszy od naturalnego czy to ściema? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-18 10:04:56

[...] wieczorem a żeby nie jeśc wieczorem to nie wiedziałam, skoro tak............to musisz konsultować z Szefowymi - nie chciałabym Ci nic namieszać. Ja radze wg tego czego ja się trzymałam na redukcjach i mnie to jak najbardziej służyło:-)) ---------- Wyrazy współczucia z powodu Teściowej. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-18 10:09:18