18

[...] do hcg to ja wole bic przez caly cykl 1000iu tygodniowo to pozniej odblok lagodniej przebiega, ale to oczywiscie kwestia finansow.. Jak nie masz na hcg na caly cykl to bym wbil od 6 tyg po 500 iu co 2 dzien i potem znow do odbloku normalnie.. Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-04-18 14:02:42 Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-04-18 14:12:04

Fala Obliques Dziękuję :-) 18.04.2012 Miałam dziś rano ogromne ssanie godzinę po śniadaniu @-| pewnie dlatego, że nie miałam w ogóle węglowodanów 8-O Suplementy: gingko biloba, omega 3 Warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta, cebula, czosnek, ogórek, szczypiorek Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa [...]

Nie mogę edytować postów więc napiszę dalej tutaj.. Posiłek nr 5 To co w posiłku nr 4 tylko mniej.. Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 160 19 4 7 Twaróg g 133 18 4 3 Cebula g 27 1 0 4 Ogólnie podobnie do 1 posiłku A i zapomniałem dodać że w posiłku nr 2 są 2bułki.. Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-04-18 16:01:24

[...] odbiorca może wskazać inny adres niż ten, podany na liście przewozowym. Gdy doręczenie pod zmieniony adres będzie realizowane przez kurierów z tego samego terminala, nie jest naliczana dodatkowa opłata. Także mam nadzieję, że ułatwi to naszym klientom odbiór przesyłek z naszego sklepu. Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2012-04-18 16:18:48

polecam Ci HP jako stack %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-04-18 16:21:18

18.04.2012 Dzisiaj krócej: Po pierwsze- Spróbuję ogarnąć swoje wpisy :-D Po drugie- Nie mam za wiele czasu, to też nie będę się rozpisywał Trening: Był :-D Na podobnym poziomie co w zeszłym tygodniu, no może jakiś nieznaczny przyrost siły, albo nieco lepszy dzień. W każdym razie jadę jeszcze przez 2 tygodnie według obecnego planu, później [...]

DT 18.04.2012 Dzisiaj trening zrobiony wyjątkowo wcześnie, powróciłem do nachwytu w wiośle, mp i płaska ciężko poszły. Podciąganie na drążku podchwytem,kolejny raz bez zmian cc x 9 cc x 7 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- wszystko ok 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - bez problemów 20kg x 12 40kg x 12 [...]

[...] w stanie osiągnąć mój cel? (przy wsparciu siłowni oraz cardio oczywiście) 2. Wracając do poprzedniego posta - jak stosować BCAA i białko (napisałem mój plan przyjmowania w poprzednim poście). Będę bardzo wdzięczny za życzliwe podpowiedzi. Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-04-18 22:06:05 Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-04-18 22:06:29

Dobrze że u mnie w pracy nikt nie komentuje tego co jem. ;-) DZIEŃ 18.04.2012 – ŚRODA (57 DZIEŃ) Dziś krótko. Późno już a muszę jeszcze miskę na jutro ustalić ;-) Miał być siłowy, a był tylko rower. TRENING Rower 47 minut, 11 km. Teren różny. Przejechałam z jednego końca miasta na drugi i wróciłam %-). Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]

[...] pas *Dobra wróżba. Zero spiny, podszedłem do tego jak do siatek z zakupami, żadnej muzy w uszach, prania się po mordzie, wizualizacji etc. Szło ciężko, ale jakby była psycha podniesiona, to +10-15kg. Ława porażka. Generalnie to wracam po tygodniu jadłowstrętu do w miare przyzwoitej szamy. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-04-18 22:18:20

[...] nie moglam i reszte popoludnia przelezalam w lozku\-) Rozciaganie:HIM&HAM Miska: warzywa: szpinak suple:omega3, wiesiolek, BCAA napoje: kawa czarna, woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f7ef7c6fdf4b4ba098ea45891b62d6.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-18 22:32:11 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-18 22:32:46

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, [...]

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 18.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0a799575574efeb9da240401efb6fa.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, f.szparagowa, czosnek Napoje: woda, kawa, mięta, h.czarna Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, [...]

[...] co dziś jadła, że ma tyle siły %-), a potem ja sobie poszłam dalej... a resztę niech ona opowie :-P * zarówno PP jak i zarzut poszły pierwszy raz ever, PP to raczej na pewno jeszcze nie jest TO, Asia jeśli pomyliłam obciążenia to skoryguj ;-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-18 23:22:13 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-18 23:22:44

głupio gadać ale działasz 3 lata i nie orientujesz w podstawowych sulpach ? dziwne ja mam 30 i pare lat i jak zacząłem to poczytałem dość !!!! tzn dużo o ogólnie wszystkim Zmieniony przez - wujekmichu1 w dniu 2012-04-18 23:18:51

[...] %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka się nie powiększyła ;-) Właśnie zrobiłem ABS 8 minute ;-) Jutro siłka (FBW) a w piątek basen. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:28:29 http://www.youtube.com/watch?v=f-sL-Tn2Nr8&feature=g-all-u&context=G2c393b3FAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:30:57

[...] bo jeszcze o tym nie myślę. ;-) Ann, doskonale Cię rozumiem :-)) Fajnie, że będą foty :-D Trzymam za słowo. 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 99 PROCENT BODY FAT : nie wiem, max. 17-18 % [...]

[...] Typerem kolejki został pawlikus . Gratulacje ! 31.kolejka: 20.04.2012 NAC Breda - Roda JC Kerkrade 20:00 21.04.2012 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 18:45 RKC Waalwijk - FC Utrecht 19:45 De Graafschap - Heracles Almelo 19:45 Excelsior Rotterdam - Twente Enschede 20:45 22.04.2012 ADO Den Haag - Feyenoord Rotterdam 12:30 AZ [...]