18

[...] 6,7/0,7/78,9 Pierś z kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Jakaś sałatka Razem BTW 38,95/2,65/78,9 Kcal 495,25 17-18.30 trening Zaraz po treningu 25g glukozy 0/0/25 IV Posiłek kolacja (potreningowy) 19.00 Bułka ziarnista 160g 10.4/2,08/64 Serek [...]

[...] i dalej miksujemy - białka ubijamy na sztywną piane i delikatnie mieszamy z masą twarogową. Tak powstałą mase przekładamy do foremek i wkladamy do piekarnika na ok 35 min w 180 stopniach. Po upieczeniu zostawiamy w uchylonym piekarniku żeby ostygły. Jeśli posiadamy szprycownice wypełniamy je ulubionymi konfiturami (u mnie dżem jabłkowy własnej [...]

[...] 15:00 - pieczona piers z kurczaka (ok 150g) + ryz dlugoziarnisty + ok. 100g warzyw "na petelnie"/lub puszka tunczyka z 2-3 kromkami razowego chleba i jakims warzywkiem 18:00 - 4 jajka na twardo + kromka razowego / lub puszka tunczyka z razowym 21:00 - twarog chudy Niestety na brzuchu zaczyna sie odkladac troche tluszczu, poki co tragedi nie [...]

[...] siebie dobre 20 min. %-) Trening był poprzedzony i zakończony 5 min rozgrzewką, opierał się na marszu przeplatanym ze sprintem na bieżni: 3X 3 min marsz 8 km/h, 1 min bieg 18 km/h, na koniec 3 min marszu 8km/h. Teraz pojawia się moje pytanie, czy dobrze wszystko wywnioskowałem oraz czy nie przesadziłem z długością cyklu interwałowego (niestety [...]

[...] kócej niż minuta, musisz nd tym popracować, ledwie 1 punkt Łącznie uzyskałeś 22 punkty. W tabeli "normy dla poszczególnych kategorii wieku odszukujesz siebie - "16-18 lat" - ŁĄCZNA NOTA - DOBRA, do oceny bardzo dobrej brakuje ci tylko 1 punktu, powinieneś skupić się nad treningiem gibkości i powinieneś rozwijać mięśnie brzucha. Wyniki [...]

[...] batalią moich myśli i rozważeniem wszystki "za" jak i "przeciw" postanawiam zacząć swój pierwszy w życiu cykl steroidowy Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru to czytając różne posty tu [...]

[...] siłownie 3 km i bieg z siłowni :) przysiady z obciążeniem 5 x 14, 12,12, 10,10 powt. wypady 4 x 28, 24, 24, 20 powt. łydki 20 powtórzeń .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i nóg i brzucha. Co do diety jem dziennie 1800 - 2000 kalorii, w tym 80-130g białka, 45-75g tłuszczu i węglowodany różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? Staram się trzymać diety, ale wiadomo, [...]

[...] brązowego /makaronu pełnoziarnistego 200g ryby/150g mięsa 17:00 trening 18:30 posiłek nr 4 - potreningowy 100g [...]

[...] 1 (6500 µg): Dzień 7-20 HCG 500 µg/ed (x13) Dzień 16- Clomid 50mg/ed Dzień 16- Nolvadex 20mg/ed Wariant 2 (6000 µg): Dzień 7, 9, 11, 13 HCG 1000 µg/e2d (x4) Dzień 14, 16, 18, 20 HCG 500iu µg/e2d (x4) Clomid 50mg/ed Nolvadex 20mg/ed Clomid oraz Nolvadex zaczyna się z odstępem czasu 2.5 tygodnia (16 dni) od ostatniej iniekcji sterydowej (tj. w [...]

Witam! Więc zaczne od początku... Zacząłem ćwiczyć na siłowni jakies 2 lata temu(teraz mam prawie 18 lat) No i ćwiczyłem pare miesięcy i mi sie znudziło. Z pół roku nie ćwiczyłem i postanowiłem kupić sobie ławke, sztange, pare ciężarków i gryfy hantli. No i z braku mejsca zrobiłem sobie mini siłownie w garażu. No ale garaz za dobrze uszczelniony [...]

juz raczej pewne ze dojdzie do tej walki Nie wiadomo jeszcze czy 18 czy 25 luty. Jak widac nie zawsze w boksie trzeba wygrac zeby dostac szanse walki o mistrzostwo Mimo ze na papierze Anglik przegrał z Heleniusem, to widac kto zostal bardziej doceniony mimo ze Chisory do czasu ostatniej walki nie lubilem, to teraz licze na ciekawa walke z Vitem [...]

[...] clen skutki uboczne były bardzo odczuwalne szczególnie drżenie rak i pocenie sie. Taka mała anegdota. Dzięki z góry chłopaki i dziewczyny. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: 66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie liczę lecz staram się jak [...]

Nazwa: Furosemidum 40mg Substancja czynna: furosemidum Producent: Polpharma Warszawa , Polska Zawartość: 30 tab (40mg / 1tab) Moja opinia: Jest to 100 % Furosemid kupiony w Aptece. Wysoce skuteczny środek do zbijania wagi na zawody. Zmieniony przez - grzanka20 w dniu 2007-04-10 18:44:31

[...] LC więc pokroiłam drobno ogórka, pomidora, wmieszałam w pastę i wyjadłam łyżeczką, ale z bułką na pewno smaczniejsza. Składniki 200g wędzonych szprotek (bez głów i ogonów ok.180g) 2 jajka (160g) 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (myślę że z majonezem byłoby smaczniejsze) przyprawy (dałam cayenne, curry, imbir, czosnek) natka pietruszki Przygotowanie [...]

[...] wykazał że dodanie 40 g węglowodanów podczas treningi siłowego wpłyną korzystnie na rozwijanie masy mięśniowej . Naukowcy poddali eksperymentowi grupę mężczyzn w wieku od 18 do 25 lat, którzy wykonywali określony program treningowy przez okres 12 tygodni. Badani mężczyźni trenowali 3 razy w tygodniu. Mężczyźni trenowali przy użyciu ciężaru [...]

[...] ok 4,5 a tluszczy ok 1,5 pilem witaminy i nawet b12 w schootach z apteki bilem nie widzialem poprawy wiec pomyslalem ze przyszedl czas na tescia tutaj moja ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:87,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 LATA 6. DIETA: jest na cyklu chce podbic jak na dole -białko:3g na kg [...]

[...] nie solone Posiłek 3 - 13:00 -łosoś / makrela / szledz -surówka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -pierś z kurczaka (gotowana) -kasza gryczana -sałatka Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) -łyżka miodu -drób / pierś z kurczaka -ziemniaki gotowane Posiłek 6 - 20:00 -sałatka -pierś z kurczaka Posiłek 7 - 22:00 -twaróg półtłusty [...]

[...] tak wielkich sportowych przedsięwzięć w Polsce . Na gali Olympic Casino Night of the Champions do walki o tytuł Mistrza Europy staną : Rafał Wojownik Jackiewicz(31-8-1, 18 KO) oraz Jackson Osei Bonsu (28-1, 23 KO) aktualny Mistrz Europy . Czarnoskóry mistrz nokautu Jackson Bonsu jest trzecim zawodnikiem federacji WBC na świecie i już tylko [...]

[...] nóg na maszynie 12/10/8/8 - progresja Zginanie nóg na maszynie 12/10/10/10/8 - progresja Łydki na maszynie stojąc 6x~25 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: niemal 18 lat Waga: ~81 kg Wzrost: ~176cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]