18

[...] odbyć już dawno. Pierwotnym terminem był 30 kwietnia, jednak w marcu Kliczko przełożył go z powodu kontuzji uda, jakiej nabawił się podczas biegania. Ustalono nową datę - 18 czerwca, ale i ta została przełożona (na lipiec), ponieważ Ukrainiec nadal też skarżył się na ból uda. W połowie kwietnia Kliczko przeszedł operację kręgosłupa i pojedynek [...]

[...] też chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: Wysokobiałkowa. 2,2g b/1kg 4g ww/1kg ok. 1g t/1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimpu, kreta mono i nitro II LE Podbijam... Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Nowy_stary w dniu 2010-04-21 18:02:06

Witam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o dietę to zapodam ją do oceny w dziele odżywianie. MÓJ [...]

[...] 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 w tyg Piłka nożna + czasami basen lub jakis inny sport Odżywianie: - Cel: [...]

[...] widoczny). Z czasem jednak (ok 20 roku życia) guz się powiększył więc udałem się do endokrynologa, zrobiłem badania: FSH: 6,28 mIU/ml Prolaktyna: 26,57 ng/ml Estradiol (E2): 18,94 pg/ml Testosteron: 8,51 Dostałem Danazol 2x1 tabl dziennie i Bromergon 1/2 tabl. Niczego jeszcze nie użyłem. Kuracja oczywiście na zbicie prolaktyny, jednak nurtuje [...]

[...] w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale ja mam nawet problem żeby [...]

[...] get rebound and repeat from other side.)-35 shots. 16. Spin pass into your shot from right wing to left wing-30 shots 17. Spin pass into your shot from the key area-30 shots 18. Spin pass into your shot with one-shot fake and a dribble-30 shots 19. Shoot free throws-15 shots 20. Water break-5 minutes 21. Jump shot with dribble- 30 shots 22. Jump [...]

[...] 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 16g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Kawa bez cukru - [...]

Zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. I chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie bardzo mam zaufanie do powszechnych stron internetowych... gdyby tam byla sama prawda,to dietetykiem dzisiaj [...]

[...] 4 16-17 Przed treningowy Pierś z kurczaka przygotowana na patelni grlowej bez tłuszczu kasza gryczana nie więcej niż 100 g oliwa z oliwek porządna łycha Trening siłowy 18-19:30-20 zakończony aerobami Zaraz po treningu banan Posiłek 5 Po treningowy ok 20:00 Ryż biały nie więcej niż 100 g Kawał ryby dorsz, karp (będę starał się o takie z [...]

Witam! Chciałbym przedstawic wam mój plan treningowy którego celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Nie prowadze specjalnej diety ale staram sie jesc z glowa. Przeciwskaznania [...]

[...] dzieki za odpowiedzi i wszystkie sugestie :) a tak jeszcze na koncu spytam , jaki trening najlepiej wybrac po ACT jezeli moim celem jest masa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa , potem rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wf - 3 h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] Rafał Kaczor (Walka Zabrze - AKS Strzegom) - Andrzej Rżany (Gwardia Wrocław) 24:22 54 kg Krzysztof Rogowski (PKB Poznań) - Paweł Peczyński (Gwardia Wrocław - AKS Strzegom) 18:9 57 kg Krzysztof Szot (PKB Poznań) - Andrzej Liczik (Hetman Białystok) 32:8 60 kg Mariusz Koperski (PKB Poznań) - Marcin Łęgowski (Hetman Białystok) 19:10 64 kg Piotr [...]

[...] A Przysiady 4x12 60kg Wiosłowanie sztangą 4x12 40kg Wyciskanie sztangi płasko 4x12 60kg Unoszenie ciężarków przed siebie 3x12 7.5kg Prostowanie łokci wyciąg górny-linką 3x12 18kg Uginanie sztangi łamanej szeroki chwyt 3x12 27kg 3x Coś na przedramie 3x przyciąganie kolan do klaty TRENING B Martwy ciąg 4x12 60-70kg Podciąganie na drążku szeroko 4x [...]

Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: z 2 latka z różnymi przerwami Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Cel/problem/opis : Masa i siła Wymiary: Ramię: 38cm (40cm podczas [...]

[...] 1 2- dzień 2 3- wolne 4- dzien-3 5- dzien 4 6- wolne 7- dzien 5 8- wolne 9- dzien 1 10- dzien 2 11- wolne 12- dzien 4 13- dzien 3 14- wolne 15- dzien 5 16- dzien 1 17- wolne 18- dzien 2 19- dzien 5 20- wolne 21- dzien 3 22- dzien 4 23- wolne 24- dzien 5 25- dzien 2 26- wolne 27- dzien 1 28- dzien 4 29- wolne 30- dzien 3 31- dzień 1 32- dzień 2 [...]

[...] jak byłem młodszy ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu zapasy po 2-3 godziny i byłem przyzwyczajony do żarcia dużych ilości bo codziennie chodziłem do szkoły od 8 do 15, a od 18-21 trening. Później siadł mi kręgosłup skończyły się ćwiczenia, to same żarcie zostało. Później zacząłem prace w klubach, nocne żarcie + alkohol no i... Jest jak jest, [...]

[...] cwiczyłem triceps brzuch i przy pochyleniu sie klatke, oraz ławke sztange i hantle . Oczywiscie dieta także z mniejsza iloscią kalori i węglów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem [...]

[...] FSH 2,76 (norma 1,50 - 12,40) LH 3,89 (norma 1,70 - 8,60) Prolaktyna 10,90 ng/ml (norma 4,04 - 15,20) Testosteron całkowity 5,7 ng/ml ( norma 2,8 - 8,0) Testosteron wolny 18 (norma 9,0 - 27,0) Estrogen będzie w przyszłym tygodniu. Choresterol wyniki dobre (HDL 69,30, norma pow. 40 mg/dl), ciśnienie mierzę regularnie (podejrzewałem że może mieć [...]

[...] o uderzaniu młotem w oponę tylko zastanawiam się ile taki młot powinien warzyć ? I druga sprawa czy macie jakieś patenty na zrobienie sobie samemu czegoś takiego , żeby nie wydawać kasy na młot ? Z góry dzięki pozdrawiam. PS: sorry spytałem o wagę młota a nie podałem swojej: 183 cm 88 kg Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2012-03-05 10:18:39