18

....spam Ja jedynie piszę to co widzę. Zdecydowanie bardziej, niż w metodzie pracuje każda partia, więc staram się to napisać Trzeba obalić mit tego Lafay'a ... Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-23 18:07:26 Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-23 18:10:51

Tak wyglądam: Z wczoraj wklejam kolację. Dzisiaj cały dzień. Możecie krzyczeć, wiem że środkowe posiłki są do niczego i że za mało kcal. Będę to poprawiać. Zmieniony przez - zabol85 w dniu 2011-09-23 18:28:45 Zmieniony przez - zabol85 w dniu 2011-09-23 18:29:17

To przepraszam ze kur*wa nie chce być "misiem" chyba plan każdy ustala pod siebie czy sie mylę a po drugie czy w twoi wyobrażeniu lepszy wygląd to musi być wielka masa chce poprostu wyglądać troche lepiej Zmieniony przez - Felek255 w dniu 2011-09-23 18:33:00 Zmieniony przez - Felek255 w dniu 2011-09-23 18:41:31

[...] 14-00 Pierś kurczaka 140g Warzywa Oliwa 25g 30-27-0-349 +Omega 3 -2caps Posilek IV 16-00 Ryz brazowy 70g Filet z kurczaka 140g Warzywa 33-3-49 Posiłek V - Przed treningowy 18-30 Ryz basmanti 100g WPC 30g Mleko 100ml 33-3-50 +BCAA 10g Posiłek VI po treningowy 21-30 Ryz biały 100g Ziemniaki piczone 200g Dorsz 150g Surówka 33-3-102-573 +BCAA 10g [...]

18.00 Rubin-PAOK 3;0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 2;1 19.00 Metalist-AZ 2;1 19.00 Malmö-Austria Wien 2;0 19.00 Braga-Club Brugge 2;0 19.00 Maribor-Birmingham 2;1 19.00 Celtic-Udinese 2;2 19.00 Rennes-Atlético 1;3 19.00 Schalke-M. Haifa 2;0 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0;2 19.00 Twente-Wisła Kraków 2;1 19.00 Odense-Fulham 1;2 19.00 [...]

[...] 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : [...]

[...] na korki : trening B - 5powtórzen, wolno wykonywane ćwiczenia 1. sumo squat 23kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 22kg/ 24kg/ 27kg 3. wiosłowanie 23kg/ 25kg/ 27kg 4. rozpiętki 18kg/ 19kg/ 20kg 5. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12kg/ 14kg/ 16kg środa - musiałam iść na obowiązkowe rekreacje i wybrałam aerobic. spodziewałam się sajgonu, potu i [...]

[...] - Takie podjadanko w samochodzie w trakcie "Jazdy, w korkach itp. " , chipsy , generalnie słodycze - Być może to zamienić na Hmmm... Propozycje ? Godzina 18:00-18:30 - Po ciężkim dniu w pracy, nareszcie w domu... Czeka na mnie kolacja, co będzie ? Różnie bywa, najczęściej jednak bywają kanapki (Co jest aktualnie w lodówce, to [...]

[...] do pct jescze lepszy jest dostinex lecz ciężko dostepny i drogi. 1-14 boldenon 400mg 1-10 deka 400mg 1-10 cypio lub enan około 800mg. 1-4 prop 50eod lub małe dawki mety 10-18 prop 100ed 10-17 npp delikatnie 50-100e3d 3-18 hcg 250je3d lub 500 ew no co poniedziałek. Na wiosnę dasz prop+ masteron lub winko i zrobisz definicję. ja jestem za [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1-2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2-1 Napoli - Villarreal 1-2 Trabzonspor - Lille 2-0 Manchester Utd - Basel 3-0 Otelul - Benfica 0-1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2-1 Real Madryt - Ajax 3-1 28 września 18:00 Zenit - Porto 0-1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 0-1 Bayer - Genk 1-2 Arsenal - [...]

[...] indyka i białym ryżem z ziołami (w tym posiłku 2 takie zjadłem), 50 g ryżu brązowego, sos z pomidorów - 16.00 V - ciemne pieczywo z serkiem wiejskim i masłem czekoladowym - 18.30 VI - ser biały 125 g do zjedzenia po 21 Kalorie - nie dałem rady dziś tak dokładnie policzyć wszystkiego ale 3400 jest więc nadrobiłem:) węgli na pewno jest dużo czyli [...]

2 kolejka 27 września 18:00 CSKA - Inter 2:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 3:1 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 1:0 Arsenal - [...]

2 kolejka 27 września 18:00 CSKA - Inter 1:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:1 Napoli - Villarreal 0:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:1 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2:0 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 2: Bayer - Genk 3:0 Arsenal - Olympiacos [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1-1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2-2 Napoli - Villarreal 1-0 Trabzonspor - Lille 1-1 Manchester Utd - Basel 4-0 Otelul - Benfica 1-2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2-1 Real Madryt - Ajax 4-0 28 września 18:00 Zenit - Porto 1-1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 0-1 Bayer - Genk 1-0 Arsenal - Olympiacos 2-0 [...]

[...] Ok mam parę pomysłów na połączenie odpowiadające mi odpowiedzcie które byłoby najlepsze 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 18:17:27 Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 18:17:55

[...] inne partie ciała. co do planu treningowego proponuję: http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S.A.i.D._o_-_MASO_-_SILA__ver_1.0-t322662.html. naprawdę dobry plan, przeczytaj tych kilka stron tematu, żeby uniknąć niepotrzebnych pytań powodzenia Zmieniony przez - wyluzuj w dniu 2011-09-26 18:22:54 Zmieniony przez - wyluzuj w dniu 2011-09-26 18:23:26

27 września 18:00 CSKA - Inter 0-0 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2-1 Napoli - Villarreal 1-0 Trabzonspor - Lille 1-1 Manchester Utd - Basel 2-0 Otelul - Benfica 0-1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2-0 Real Madryt - Ajax 2-0 28 września 18:00 Zenit - Porto 0-1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 0-1 Bayer - Genk 2-1 Arsenal - Olympiacos 1-0 [...]

[...] była... Poniedziałek, 17 października 2011: drążek x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3 poręcze x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4 unoszenie ramion bokiem 7,5kg x5/x5/x5/x5/x5 Wtorek, 18 października 2011: przysiad 20kg x5, 40kg x5, 60kg x3, 80kg x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4 wspięcia na palce 100kg x33 uginanie nóg 8 sztabek x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:2 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:2 Manchester Utd - Basel 3:1 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:2 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - Olympiacos 3:1 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:2 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 0:1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 2:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 0:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 3:0 Arsenal - [...]