18

[...] kilka fotek: czy ide w dobrą strone i czy jest jakas szansa?? prosze potraktowac mnie powaznie , z gory dziekuje za wasze opinie 1. http://img689.imageshack.us/img689/1818/44342724.th.jpg 2. http://img130.imageshack.us/img130/5740/98893624.th.jpg 3. http://img682.imageshack.us/img682/7346/66533357.th.jpg Jutro zrobie zdjecia tylu nog i [...]

[...] 20 g ŁĄCZNIE: 240 B: 32 T: 3 W: 84 Kcal: 502 ok 20 albo i później: Ser twarogowy chudy 80 g Migdały 10 g B: 18 T: 6 W: 4 Kcal: 136 Heh wiem że te wypociny to jedna wielka lipa ( brakuje trochu kcal do zapotrzebowania), ale naprawdę jestem zielony i proszę o pokierowanie tym moim [...]

[...] coś koło 7cm (bez pompy) Teraz jescze tylko pare pytań. Proszę o wypowiedzi doświadczonych pare lat. 1. Czy to prawda że ostatni posiłek lepiej jeść do 18;00 ? jesli tak to dlaczego ? 2. Co zamienic w treningu ? jakies cwiczenia dodać albo zamienić ? zmienić partie mięsni na poszczególny dzień ? cokolwiek 3. Po jakim czasie [...]

[...] odpowiedni, jeśli oba są źle rozpisane to proszę o pomoc. Nasuwa się jeszcze pytanie czy nie przetrenuję się taką ilością treningów. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 kg (było więcej, ale od wakacji nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety) Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Wytrzymałość, lepsze czasu w bieganiu, zwiększenie [...]

[...] oraz Open kobiet. Kategorie mężczyzn: do 52kg, do 56kg, do 60kg, 67.5kg, do 75kg, 82.5kg, do 90kg, do 100 kg, do 110kg, do125kg,+125kg. Open juniorów młodszych do lat 18, Open juniorów do lat 23, Open seniorów, Open weteranów powyżej lat 40 powyżej lat 50 powyżej lat 60. Odbędzie się również konkurs dla chętnych w wyciskaniu sztangi o [...]

[...] planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych: Mozliwe, jesli naprawde beda potrzebne. Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu. 'Standardowa' dieta nisko tluszczowa/kaloryczna, min 10-20km dziennie na rowerze stacjonarnym + pompki,przysiady,sklony, hantle itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Enstriel w dniu 2009-08-06 22:18:39

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686b8dfc4844ed993e64b2b5a1cf91a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-16 09:48:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b964ee1e765040b2ac7d23c97af97c1e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-16 09:49:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a541acdadb48d2b9e1613a4364377c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-16 09:50:18

[...] zdanie na temat tego planu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za propozycje zmian. PS Nie posiadam drążka i niczego na czym mógłbym się podciągnąć :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) [...]

[...] sztanga stojac 1x uginanie ramion z sztangielkami stojąc (młotki) Nogi 4 serie 2x prostowanie nóg na maszynie 2x wspiecia na palce z sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok regularnych cwiczen z przerwa wakacyjna, wczesniej cwiczyłem również 2 lata ale z [...]

2011 Toronto Pro Supershow, dwudniowa ( 17-18 czerwiec) sportowa impreza w Kanadzie ktora obejmie min. takie konkurencje jak bodybuilding, bikini, fitness, strongman, weightlifting, armwrestling... Nas najbardziej interesuje kulturystyka, a tym bardziej ze bedzie na tych zawodach startowal Robert Piotrkowicz, ktory jest na oficjalnej liscie [...]

[...] 2/1/63 - 100g mieszanki chińskiej warzyw - 1,5/0,5/3,4 - na 150gramów - 2,3/1/5 - 100g kielków fasoli mung - 3/0,5/5,4 - na pół słoika 90g - 3/0,5/5 - 100g krewetek - 18,1/0,5/1,5 - 250g krewetek 45,3/2/4 - 100g czosnku - 6,4/0,5/32,6 - 2 ząbki 10g czosnku - 0,7/0/3,3 - łyżeczka 5g masła - 0/4/0 Na porcję: B/T/W = 54/5/80, kalorii około [...]

Witam, po wakacjach ruszam z siłką (bo w wakacje sobie odpusciłem :) ) i mam plan do sprawdzenia, chciał bym żebyście sprawdzili i odpowiedzieli na pytanie :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Do pracy proszę dać zmiankę o zrzeknięciu się prac autorskich na rzecz forum sfd.pl oraz portalu fight24.pl W razie jakichkolwiek pytań proszę pisać. Pozdrawiam i życzę powodzenia! PRACE KONKURSOWE MOŻNA SKŁADAĆ DO 20 CZERWCA! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-10 12:17:04 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-10 18:44:14

Wiek - 21 Waga - 85 Wzrost - 188 DIETA: Białko - 2,8g/kg Węglowodany - 6,2g/kg Tłuszcze - 1,1g/kg KCAL - 3959 Śniadanie 10:00 (b: 21, w: 106, t: 12, kcal: 803) - płatki owsiane 100g (b: 12, w: 61, t: 7, kcal: 371) / otręby owsiane 100g (b: 18, w: 45,6, t: 7,7, kcal: 361) - rodzynki 20g (b: 0,5, w: 13, t: 0,2, kcal: 232) / suszona żurawina 20g (b: [...]

[...] układanie jakiego kolwiek planu niestety praktycznie mijało się z celem. Nasz pan instruktor zamykał ją średnio na tydzień w przeciągu 3 tygodni. Teraz z pieniędzy z 18 stworzyłem sobie naprawdę porządną siłownie domową z sporą ilością sprzętu :-D Postanowiłem ułożyć sobie jakiś trzymający się kupy plan treningowy i chciałbym was zapytać [...]

[...] szrugsy 20-20-20 - przyciąganie zgiętych nóg do brzucha w zwisie 20-20-20-20 //--------------------------------------------// Pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

/SFD/Images/2016/3/20/6161d4f9d3e6421aba8f740028bb4e59.jpg vs /SFD/Images/2016/3/20/7d1d13f8b8ea4df384758008b102b718.jpg UFC 198:Werdum vs. Miocic Data: 14.05.2016 Miejsce: Arena da Baixada, Kurytyba - Brazylia Walka o tytuł wagi ciężkiej Fabrício Werdum vs. Stipe Miocic Ronaldo Souza vs. Vitor Belfort Cristiane Justino vs. Leslie Smith Maurício [...]

[...] ogromne ilosci katori ktore zamiast regenerowac miesnie laduja w klopie Cwicze jak zwierz 3 x w tygodniu ale efekty sa dosc mizerne Kilka informacji o mnie ktore pewnie i tak nie sa potrzebne ale kto wie: mam za soba 1 rok przemyslanych treningow, spisalem sobie extra dietke (2,7b/6ww/1t), mam 18 lat jestem ektomorfikiem o ile dobrze pamietam

[...] mase miesniowa ,zminiejszy czy powiekszyc powtorzenia? . Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Uzyskanie Dobrej jakosci Miesa Staż treningowy na słowni : 2lata / 3miesiace z przemysleniami tzn. DIETA Uprawiane inne [...]

[...] 60 gr 83,40 kcal / 2 jajka - 167 kcal 1 jajko 60 gr 7,50gr / 2 jajka - 15gr 1 jajko 60 gr 0 gr / 2 jajka - 0 gr 1 jajko 60 gr 6,48gr / 2 jajka - 12,96gr 1 banan 180 gr 162,00 kcal / 2 banay - 324 kcal 1 banan 180 gr 1,96gr / 2 banay - 3,92gr -II- 36,46 -II- 72,92 -II- 0,59 -II- 1,18 [...]